本書全面闡釋了如何將姿勢跑法應(yīng)用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運動損傷等等，幫助跑者實現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關(guān)鍵的基本動作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細(xì)介紹了姿勢跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。書中包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓(xùn)練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式。

本訓(xùn)練寶典包括“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗、運動營養(yǎng)師關(guān)于營養(yǎng)和減肥等熱門問題的解答。本書以《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”項目為背景，書中介紹了從新手到經(jīng)驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、高手們推薦的28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語等內(nèi)容本書系統(tǒng)、權(quán)威地提出了一系列建議，能夠幫助讀者完成自己的首場馬拉松，或跑出個人最好成績。

本書主要由頂級女性跑者的成功故事組成。數(shù)十位來自不同時期、不同國家的跑者，用她們自己的語言來講述自己的成功和挫折、取得的重要成就以及經(jīng)歷過的巨大失敗，她們分享了訓(xùn)練的實用技巧，以及在賽場內(nèi)外學(xué)到的寶貴經(jīng)驗。

本書共七章，包括田徑運動理論、田徑運動技術(shù)原理與教學(xué)研究、田徑運動健身理論、田徑運動走跑類項目實踐述論等內(nèi)容。

你認(rèn)為跑步會帶給你什么？跑步對你意味著什么？跑步對你的真正影響是什么？每個人都有自己的答案，漫畫家馬修·因曼也給出了他的答案，當(dāng)然，這也是瘋狂逗趣的答案。關(guān)于長跑的酸甜苦辣和那些你想知道的遭遇，聽聽馬修·因曼怎么說吧！

本書對田徑運動的相關(guān)文化進行了審視，并對各項目的開展進行了詳細(xì)指導(dǎo)，具體內(nèi)容包括：田徑運動歷史文化、健身與教學(xué)文化、訓(xùn)練與競賽文化的審視；田徑運動開展的準(zhǔn)備、安全保障；走跑類、跳躍類和投擲類運動的文化與開展研究等。