備孕時間不要少于3個月
　　一般至少應提前3～6個月開始進行懷孕的準備，調(diào)整好生理、心理狀態(tài)，這樣才能增加受孕概率，孕育一個健康又聰明的寶寶。
　　調(diào)整生活方式
　　夫妻雙方都要戒煙禁酒；把咖啡、可樂換成新鮮果汁；丈夫不要留長胡須；與寵物謹慎相處，或把寵物長期寄養(yǎng)。
　　全面體檢
　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，若發(fā)現(xiàn)疾病，應盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響；盡量避免患熱性疾病和感染病毒；慎用藥物；考慮TORCH篩選。
　　遠離不安全環(huán)境
　　避免接觸放射線、化學藥物及超強電磁波等；在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑；每天上網(wǎng)時間不要超過8個小時；注意居住和辦公環(huán)境的通風。
　　養(yǎng)成良好的飲食習慣
　　控制體重，不要過胖也不要過瘦，注意日常的飲食習慣，合理補充營養(yǎng)及微量元素；孕前適時增補葉酸。
　　開始有規(guī)律的運動
　　晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。
　　測算排卵日
　　每天早晨臨起床前測量一下基礎體溫，并做下記錄，可以全面了解自己的排卵情況及生殖內(nèi)分泌功能，能夠更加準確地掌握受孕期。
　　解決牙齒問題
　　整個孕期，準媽媽都不宜看牙科，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥的使用等都會對胎兒不利，所以應在孕前做個口腔保健，確保牙齒健康。另外，要養(yǎng)成餐后漱口、每天至少早晚各刷一次牙的好習慣。
　　改變避孕方式
　　如果是服用避孕藥避孕的話，就應該在準備懷孕之前的半年停用，改用工具避孕；如果做過人工流產(chǎn)，則應在流產(chǎn)半年以后再懷孕。適當減少性生活的頻率，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。
　　有利于優(yōu)生的飲食規(guī)劃
　　為了妊娠期間母嬰的健康，光注意孕期營養(yǎng)是不夠的，夫婦雙方必須在決定懷孕之前，就注意日常飲食與營養(yǎng)。
　　停用避孕藥后補充營養(yǎng)
　　懷孕前夫妻雙方可能都服用過一些避孕藥，這些避孕藥會引起水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素的缺乏，所以夫婦雙方在計劃受孕之前，應合理膳食均衡營養(yǎng)。
　　夫妻雙方都要全面營養(yǎng)
　　合理的飲食除能提供合格的精子、卵子外，還給準備受孕的女性提供了在體內(nèi)儲存一定養(yǎng)料的機會。夫婦雙方都要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃加工過的東西，食用五谷雜糧最好，越新鮮越“原汁原味”的食品，越有利于改善人體健康狀況。
　　對精子有促進作用的飲食
　　花生、芝麻富含促進生育的微量元素鋅和各種維生素，豬肝、瘦肉等含動物蛋白質(zhì)較多。適量攝取這些食物，會對男子精液的產(chǎn)生起到良好的促進作用。
　　備孕女性多食用富含纖維素的食品
　　準備懷孕的女性，更應注意調(diào)理好膳食。女性懷孕后，胃酸分泌量減少、腸胃蠕動緩慢加上胎兒的擠壓，容易出現(xiàn)便秘、脹氣，甚至發(fā)生痔瘡。因此，計劃懷孕的女性，在開始懷孕前就應多食用富含纖維素的食品，如糙米、全麥食品、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等。這樣才能保證孕期消化和吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
　　補充鐵元素
　　為了防止女性在孕期貧血，每個準備懷孕的女性必須在懷孕前就準備好鐵的補充物質(zhì)，這樣對準媽媽和胎兒都有好處。
　　孕期早做準備能提高自然分娩率
　　準媽媽從孕早期就開始注意營養(yǎng)、控制體重、放松心情、重視產(chǎn)檢等，有利于自然分娩率的提高。
　　合理營養(yǎng)，控制體重
　　懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，但是整個孕期體重增長最好別超過15千克，如果不注意控制體重，引起營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成胎兒發(fā)育過大，分娩時無法順利通過產(chǎn)道，降低自然分娩率。
　　加強鍛煉，適當運動
　　準媽媽進行運動鍛煉時，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，增強的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)；良好的體能會使準媽媽對產(chǎn)痛的承受能力增強。運動不僅鍛煉了肌肉、關節(jié)和韌帶，還可以緩解身體的疲勞和不適，使準媽媽的肌肉和骨盆、關節(jié)等得到鍛煉，為日后的自然分娩打下良好的基礎。
　　做好產(chǎn)檢
　　對胎兒進行相應的檢查，可以確切地掌握胎兒的發(fā)育情況，例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。
　　對準媽媽進行檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)和治療妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等疾病，以利于自然分娩。
　　放松心情
　　對于打算順產(chǎn)的準媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應對方法，要保持穩(wěn)定的心情，相信自己能夠順產(chǎn)。
　　選擇鼓勵自然分娩的醫(yī)院
　　選擇鼓勵自然分娩的醫(yī)生和醫(yī)院，這樣就可以得到更多的專業(yè)支持，以幫助準媽媽更好地應對自然分娩。
　　高齡就不能自然生產(chǎn)嗎
　　高齡準媽媽選擇何種分娩方式，應根據(jù)準媽媽自身情況來定，如果準媽媽沒有出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征等并發(fā)癥，分娩發(fā)生后宮縮良好，胎兒位置正常，最好選擇陰道助產(chǎn)分娩。
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