【自序：如果，你夢(mèng)想尚未完成，卻無(wú)力前行】

夢(mèng)想尚未完成，卻已身心疲憊，無(wú)力前行，這個(gè)心理困擾，幾乎涉及所有人。

現(xiàn)代人，因身心透支而導(dǎo)致行動(dòng)力缺失的人比比皆是，從因父母的要求而身心透支的孩子，到因各種各樣的工作要求而身心透支的年輕退休者；從打領(lǐng)結(jié)戴耳機(jī)飛奔的企業(yè)高級(jí)員工，到被因被數(shù)不清的夜間狀況喚醒（哭鬧、撒尿、喂奶、噩夢(mèng)）而心力交瘁的年輕父母；從準(zhǔn)備考試的青少年，到四十多歲的求職者……當(dāng)然，還有你們。

是的，活在這個(gè)時(shí)代，我們都是逐夢(mèng)者，都在為自己大大小小的夢(mèng)想努力著，拼搏著，卻也在不知不覺(jué)中耗盡了自己身心的能量，漸漸成為一個(gè)對(duì)著夢(mèng)想望洋興嘆的疲憊者。

然而生活并不會(huì)因?yàn)槲覀兊钠�憊而停下腳步，面對(duì)疲憊，你要么戰(zhàn)勝它超越它，要么被生活狠狠甩下，成為同輩人中的LOSER。我相信，沒(méi)人愿意成為后者。

那么，我們?cè)撛鯓诱�救疲憊不堪的自己呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是停止過(guò)度勞累和身心透支。

但這個(gè)答案可能馬上會(huì)遭到你的恥笑這不等于沒(méi)說(shuō)嘛！是的，這答案聽(tīng)上去確實(shí)不怎么樣，但卻是最切中要害的大實(shí)話。

我們生活一個(gè)信息過(guò)剩的社會(huì)：媒體消息的不斷增加，廣告的轟炸，社交網(wǎng)絡(luò)的無(wú)處不在，社交軟件、電子郵件、短信，等等。我們的大腦每時(shí)每刻都被很多需要分析、處理、記憶、分類(lèi)的信息充斥著。如果我們?cè)賹⒁粋�(gè)危機(jī)化、全球化、金融化的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，以及人們對(duì)成就的追求加入其中，我們幾乎不可能得出不讓自己超負(fù)荷勞作的結(jié)論。我們想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，勢(shì)必要付出超出常人的工作時(shí)間。

那么，我們又該如何停止過(guò)度勞累和身心透支呢？

我們先來(lái)思考一下這兩種現(xiàn)象：

1、每晚睡十個(gè)小時(shí)，但是依然會(huì)很勞累；

2、可以一直工作，卻并不感到勞累。

為什么會(huì)存在這樣的差別呢？

基于多年的研究，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，那些讓我們感到筋疲力盡身心透支的，并不是我們所做的那些事，而是我們對(duì)待這些事的態(tài)度和思考這些事的方式。

我們整天待在床上，但心情沮喪，一樣會(huì)感到心力交瘁。

我們可能會(huì)因?yàn)橐患�諸如嬰兒出生和結(jié)婚的幸福事件，而感到疲勞。

我們可能會(huì)因?yàn)閼延羞^(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，而感到疲勞。

我們可能會(huì)因?yàn)樯�活中各種束縛和樂(lè)趣之間的不平衡，而感到身體衰竭。

我們可能因?yàn)樽非箅y以企及的完美、年輕、美麗、成就、反應(yīng)力、對(duì)良知的永久檢測(cè)，而感到疲勞，因?yàn)槲覀儠?huì)把自己和那個(gè)自己所創(chuàng)造的理想自我相混淆。

我們可能會(huì)精疲力竭，因?yàn)槲覀兺�記放松自己，因�(yàn)槲覀兊纳鐣?huì)不會(huì)給那些它認(rèn)為非生產(chǎn)性的人提供位置，盡管只是幾天也不行。

這種極度的復(fù)雜性，造成我們極度的疲勞和身心透支。

身心透支是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，它取決于一個(gè)人的自我管理機(jī)制、社會(huì)機(jī)制、社會(huì)心理機(jī)制、經(jīng)濟(jì)機(jī)制、醫(yī)學(xué)機(jī)制、神經(jīng)機(jī)制、家庭機(jī)制……但我們堅(jiān)持認(rèn)為這是一個(gè)認(rèn)知問(wèn)題。因此，身心的過(guò)度透支，就和幸福一樣，只能從個(gè)人角度來(lái)評(píng)價(jià)。

從我們對(duì)公司同事和身邊親友的采訪來(lái)看，我真的很想停止身心透支這一說(shuō)法是廣泛存在的。甚至當(dāng)采訪的主題不同時(shí)，我們也幾乎都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻不自覺(jué)地談到透支這一現(xiàn)象。

大多數(shù)情況下，當(dāng)人們提起如何避免透支或者過(guò)度勞累時(shí)，通常給出的建議是：你應(yīng)該多睡覺(jué)。可是，假如你在高度清醒的狀態(tài)下進(jìn)行了一天的緊張工作，下班后各種讓人焦慮的信息還在腦子里不停打轉(zhuǎn)，那么你晚上想要多睡覺(jué)幾乎是不可能的。事實(shí)上，睡覺(jué)，只是我們停止身體透支的最后一步，在此之前，我要做的還很多。

你應(yīng)該意識(shí)到，在我要停止身心透支里，人稱(chēng)是很重要的，因?yàn)槲視?huì)透支，你也會(huì)透支，所以，你會(huì)有適合你自己的解決方式，而我也將有適合我自己的解決方式。

這本書(shū)將會(huì)嘗試著給出適合你的解決方式，努力使你恢復(fù)精氣神。

我們?yōu)槟闾峁┝艘环?21 天的完整方案，也就是 3 周來(lái)解決你的身心透支問(wèn)題：

第一周，建議你根據(jù)透支的內(nèi)部因素作出反應(yīng)；

第二周，使你重新接觸并融入你的工作和生活環(huán)境；

第三周，你將會(huì)成為一個(gè)正常的人，并恢復(fù)你的活力。

在這21天中，每天都包含一個(gè)新的主題，并告訴你如何對(duì)這些主題進(jìn)行思考和實(shí)踐。

為了方便你理解，我們還準(zhǔn)備了一些測(cè)試和實(shí)踐案例，以及適合你的、需要記住的語(yǔ)錄，這也是為了幫助你能在生活中將練習(xí)的成果長(zhǎng)久保持。

每周結(jié)束時(shí)，我們都會(huì)提供一份總結(jié)和準(zhǔn)確的調(diào)查問(wèn)卷，來(lái)幫助你評(píng)估自己練習(xí)的效果。

接下來(lái)，你將進(jìn)入一個(gè)21天行動(dòng)力自我修復(fù)的奇妙旅程，你準(zhǔn)備好了嗎？