目錄
叢書序
前言
第一章 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述·1
乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介·2
乒乓球運(yùn)動(dòng)特征·6
一、乒乓球的項(xiàng)目特征·6
二、乒乓球的項(xiàng)目特點(diǎn)·6
乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要世界賽事·7
一、世界乒乓球錦標(biāo)賽·8
二、乒乓球世界杯·9
三、奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽·11
第二章 乒乓球場地器材及服裝要求·13
場地及器材·14
一、場地·14
二、球臺(tái)·14
三、球網(wǎng)裝置·15
四、球·16
五、底板·16
鞋與服裝·21
一、鞋·21
二、服裝·22
第三章 乒乓球基本理論·23
乒乓球常用術(shù)語·24
一、站位·24
二、擊球范圍·24
三、擊球線路·25
四、擊球時(shí)間·25
五、擊球部位·26
六、拍形·26
七、觸拍部位·27
八、擊球點(diǎn)·27
九、短球、長球與追身球·28
乒乓球五大要素·28
一、旋轉(zhuǎn)·28
二、速度·29
三、力量·30
四、落點(diǎn)·31
五、弧線·31
基本站位與準(zhǔn)備姿勢·32
一、站位的基本特點(diǎn)與作用·32
二、常見的基本站位與準(zhǔn)備姿勢·32
擊球的基本環(huán)節(jié)與動(dòng)作結(jié)構(gòu)·34
一、擊球的基本環(huán)節(jié)·34
二、擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)·35
乒乓球打法類型·36
一、快攻類·37
二、弧圈類·37
三、削球類·37
乒乓球基本步法·38
一、單步·38
二、跨步·39
三、并步（滑步）· 40
四、交叉步（正交叉、反交叉）· 41
乒乓球準(zhǔn)備活動(dòng)·42
乒乓球基本技術(shù)·47
一、發(fā)球·47
二、推擋·54
三、攻球·60
四、搓球·65
五、弧圈球·69
六、削球·73
七、臺(tái)內(nèi)球·82
八、接發(fā)球·85
第四章 運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整·87
一、整理放松·88
二、科學(xué)飲食·91
第五章 傷害處理·93
乒乓球運(yùn)動(dòng)中常見狀況或傷害·94
一、膝蓋損傷·94
二、肩周炎·101
三、腰肌勞損·109
四、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與膳食·113
急性運(yùn)動(dòng)處理·115
一、急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理·115
二、運(yùn)動(dòng)損傷急性期的注意事項(xiàng)·117