要想壽而康，辨清體質(zhì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)！
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，而經(jīng)絡(luò)上的每一個穴位就是靈丹妙藥。為什么身體上的小毛病總是時不時地找上我們？為什么別人唇紅齒白逆生長，而你卻未老先衰？關(guān)鍵是你會不會用經(jīng)絡(luò)這味特效藥！
翻開本書，讓我們學(xué)會使用經(jīng)絡(luò)：拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷貼……輕松趕走身體煩人的小毛病！
體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生大不同。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。體質(zhì)類型決定健康狀況和個體化的養(yǎng)生方法。
翻開本書，讓我們認(rèn)識自己的體質(zhì)，找到專屬自己的養(yǎng)生、保健、祛病方案，將健康牢牢地掌握在自己手中！
天人合一，中醫(yī)認(rèn)為人體運轉(zhuǎn)與四季相應(yīng)，只有身體與天地和諧在相同的頻道上，才能保證百病不生。
翻開本書，看看我們精心準(zhǔn)備的四季調(diào)養(yǎng)篇，從傳統(tǒng)運動、飲食調(diào)理、情志調(diào)養(yǎng)等方面提供詳細(xì)的節(jié)氣調(diào)養(yǎng)方案，讓你時時保持充沛精力！
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圖解全身經(jīng)絡(luò)循行、功能和疏通大法
講清9種體質(zhì)人群特征和保養(yǎng)秘訣
拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷貼、食療……總有一種特效方法適合你
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陳秀華，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任，廣東省非遺項目嶺南陳氏針法代表性傳承人，陳全新名老中醫(yī)藥專家傳承工作室負(fù)責(zé)人，中央電視臺《中華醫(yī)藥》、廣東電視臺《健康100fun》特邀嘉賓。兼任世中聯(lián)外治操作安全研究專委會副會長兼秘書長、中國針灸學(xué)會砭石刮痧專業(yè)委員會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會副主任委員、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會外治法專業(yè)委員會主任委員、廣東省針灸學(xué)會皮膚病專業(yè)委員會會主任委員等職。
上篇 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
一、經(jīng)絡(luò)是人體氣血的交通網(wǎng) / 2
二、十二經(jīng)脈：人體氣血的主干道 / 3
（一）經(jīng)絡(luò)命名/3
（二）經(jīng)絡(luò)歸屬/3
（三）經(jīng)絡(luò)循行/5
三、奇經(jīng)八脈：人體氣血的輔道 / 18
四、絡(luò)脈：人體氣血的巷道 / 24
五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生大道 / 25
（一）疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血/25
（二）平衡陰陽、協(xié)調(diào)臟腑/25
六、按摩調(diào)養(yǎng)法 / 27
（一）按摩的作用/28
（二）按摩的常用手法/29
（三）按摩的適應(yīng)證/33
（四）按摩的禁忌證/34
（五）按摩的注意事項/34
（六）經(jīng)絡(luò)按摩法/34
七、艾灸調(diào)養(yǎng)法 / 45
（一）灸法的作用/45
（二）艾灸調(diào)養(yǎng)的方法/46
（三）艾灸調(diào)養(yǎng)的注意事項/50
（四）艾灸保健養(yǎng)生方法/51
八、刮痧調(diào)養(yǎng)法 / 58
（一）刮痧的作用/58
（三）刮痧的操作方法/59
（四）刮痧的禁忌/60
（五）經(jīng)絡(luò)刮痧/60
九、拍打調(diào)養(yǎng)法 / 62
（一）拍打的作用/63
（二）拍打的方式/63
（三）拍打的操作步驟/64
（四）經(jīng)絡(luò)拍打的注意事項/65
（五）經(jīng)絡(luò)拍打法/65
十 、拔罐調(diào)養(yǎng)法 / 68
（一）拔罐的作用/68
（二）拔罐的常用方法/69
（三）拔罐的注意事項/70
（四）常見病的保健拔罐方法/70
十 一、敷貼調(diào)養(yǎng)法 / 72
（一）敷貼法的作用/72
（二）敷貼的注意事項/73
（三）敷貼調(diào)養(yǎng)的適應(yīng)證/74
（四）敷貼調(diào)養(yǎng)法的日常使用/74
十 二、針刺調(diào)養(yǎng)法 / 77
（一）針刺調(diào)養(yǎng)的方法/77
（二）針刺調(diào)養(yǎng)的病癥/79
（三）針刺調(diào)養(yǎng)的禁忌/80
（四）針刺調(diào)養(yǎng)的注意事項/81
（五）針刺調(diào)養(yǎng)的意外處理/81
中篇 體質(zhì)養(yǎng)生
一、什么是體質(zhì) / 84
二、體質(zhì)養(yǎng)生，因人而宜 / 85
三、九大體質(zhì)的辨識 / 87
（一）平和質(zhì)/87
（二）氣虛質(zhì)/87
（三）陽虛質(zhì)/88
（四）陰虛質(zhì)/88
（五）痰濕質(zhì)/88
（六）濕熱質(zhì)/89
（七）瘀血質(zhì)/89
（八）氣郁質(zhì)/90
（九）特稟質(zhì)/90
四、平和質(zhì)養(yǎng)生要點 / 91
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/91
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/91
（三）起居調(diào)護(hù)/91
五、氣虛質(zhì)養(yǎng)生要點 / 92
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/92
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/93
（三）起居調(diào)護(hù)/93
六、陽虛質(zhì)養(yǎng)生要點 / 94
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/94
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/95
（三）起居調(diào)護(hù)/95
七、陰虛質(zhì)養(yǎng)生要點 / 96
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/96
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/97
（三）起居調(diào)護(hù)/97
（三）起居調(diào)護(hù)/99
八、痰濕質(zhì)養(yǎng)生要點 / 98
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/98
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/99
九、濕熱質(zhì)養(yǎng)生要點 / 100
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/100
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/101
（三）起居調(diào)護(hù)/101
十、氣郁質(zhì)養(yǎng)生要點 / 102
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/102
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/103
（三）起居調(diào)護(hù)/103
十 一、瘀血質(zhì)養(yǎng)生要點 / 104
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/104
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/105
（三）起居調(diào)護(hù)/105
十 二、特稟質(zhì)養(yǎng)生要點 / 106
（一）飲食調(diào)養(yǎng)/106
（二）藥膳調(diào)養(yǎng)/107
（三）起居調(diào)護(hù)/107
下篇 四季養(yǎng)生
一、春季養(yǎng)肝 / 110
（一）運動養(yǎng)肝法/111
（二）飲食養(yǎng)肝法/112
（三）情志養(yǎng)肝法/115
（四）傳統(tǒng)養(yǎng)肝法/116
二、夏季養(yǎng)心 / 119
（一）運動養(yǎng)心法/120
（二）飲食養(yǎng)心法/122
（三）情志養(yǎng)心法/123
（四）傳統(tǒng)養(yǎng)心法/125
三、長夏養(yǎng)脾 / 127
（一）運動養(yǎng)脾法/128
（二）飲食養(yǎng)脾法/131
（三）情志調(diào)脾法/132
（四）傳統(tǒng)養(yǎng)脾法/133
四、秋季養(yǎng)肺 / 135
（一）運動養(yǎng)肺法/136
（二）飲食養(yǎng)肺法/138
（三）情志養(yǎng)肺法/142
（四）傳統(tǒng)養(yǎng)肺法/144
五、冬季養(yǎng)腎 / 145
（一）運動養(yǎng)腎法/146
（二）飲食養(yǎng)腎法/148
（三）情志養(yǎng)腎法/152
（四）傳統(tǒng)養(yǎng)腎法/153
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