序 / 7

致謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什么是轉(zhuǎn)輪？ / 5

找回你的健康和生活 / 6

為你的健康負(fù)責(zé) / 7

第一章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什么是阿育吠陀？ / 11

為什么是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個(gè)階段 / 24

創(chuàng)建癥狀列表 / 28

第二章 活出你的達(dá)摩，即你的生命目標(biāo) / 31

達(dá)摩的重要性 / 32

定義達(dá)摩 / 33

意向與愿望：創(chuàng)造你的生命目標(biāo) / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀最佳營養(yǎng)計(jì)劃 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計(jì)劃十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準(zhǔn)則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習(xí)慣和季節(jié)性規(guī)律：遵守自然的律動(dòng) / 77

活動(dòng)你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏斗視角 / 93

培養(yǎng)見證意識(shí) / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會(huì)產(chǎn)生成千上萬個(gè)想法 / 99

什么都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對(duì)你的情緒負(fù)責(zé) / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什么故事？ / 126

了解為什么你會(huì)有過去 / 129

吸取教訓(xùn)繼續(xù)前進(jìn) / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個(gè)教訓(xùn)，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關(guān)系 / 143

我們是群居動(dòng)物，這意味著我們要和他人建立關(guān)系 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關(guān)系 / 146

健康關(guān)系的十二個(gè)特征 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關(guān)系中的督夏 / 163

創(chuàng)造你渴望的關(guān)系 / 165

吸引適合的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業(yè) / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的并愛你所做的 / 172

尋找事業(yè)的更高目標(biāo) / 173

在并不是你達(dá)摩的職業(yè)生涯中尋找達(dá)摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財(cái)務(wù)狀況 / 182

你的財(cái)務(wù)狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有舍才有得 / 186

廢除債務(wù)計(jì)劃并創(chuàng)造你生命中的財(cái)富 / 189

第十章 健康的環(huán)境 / 194

最大化健康感官輸入 / 196

勾勒出日常生活中的環(huán)境 / 201

督夏對(duì)環(huán)境的回應(yīng) / 203

再次與外部環(huán)境對(duì)接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學(xué)習(xí)阿育吠陀的生活方式的同時(shí)對(duì)抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續(xù)前進(jìn)該怎么辦？ / 213

第十二章 平穩(wěn)過渡，享受一切 / 214

業(yè)力的作用：做正確的事 / 215

關(guān)于溫和、謙卑、關(guān)愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對(duì)照表 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227