《瑜伽解剖學(xué)：體式全彩圖解》是對瑜伽體式可視化、文字化的分析，指導(dǎo)人們?nèi)绾瓮瓿蛇@些體式并安全而有效地改善姿勢和增進健康。本書分為兩章：第一章是對解剖學(xué)定義、術(shù)語的基本介紹，以及對姿勢、膈肌、呼吸和能量中心的概述。第一章闡明了第二章中使用的語言，便于理解第二章中的內(nèi)容。第二章包括四個部分：第一部分講述脊柱后凸的姿勢，第二部分講述脊柱前凸的姿勢，第三部分和第四部分分別講述平脊和背部下凹的姿勢。每部分分別從五個方面講述：造成特定姿勢的潛在生理和心理因素，可能導(dǎo)致相關(guān)能量中心不均衡的因素，每個體式的明確定義，呼吸，膈肌練習(xí)。其中，每個體式均有如何做的指導(dǎo)，并且以可視和技術(shù)化的方式分析體式中被拉伸的肌肉，以及參與運動的肌肉。同時也有對體式和技術(shù)要領(lǐng)的詳細描述。本書的目的是幫助改善姿勢，增加活力和健康。每種體式均經(jīng)過精心挑選，旨在循序漸進地提高身體的平衡性，因此建議根據(jù)書中的順序進行練習(xí)。為了了解自己存在的姿勢問題類型（如果有的話），可以請一位受過訓(xùn)練的專業(yè)人士評估您的姿勢他可以是一位了解姿勢失衡的理療師、脊柱按摩師、CHEK從業(yè)者或瑜伽老師。書中列舉的是四種常見的脊柱異常姿勢。日常生活中，許多人或多或少存在一些姿勢失衡。本書中描述的體式有助于預(yù)防發(fā)生更嚴重的失衡，幫助恢復(fù)肌肉平衡。當(dāng)您努力改善姿勢時，一定要注意增強自身軀體與精神和情感聯(lián)系。通過探索能量中心和可能的情感控制模式，我們得以窺視自身軀體控制模式的根源，并試著釋放它們。呼吸和膈肌訓(xùn)練能夠幫助您達到內(nèi)在的平靜和默契，給予自信和穩(wěn)固的內(nèi)在力量。成人具有639塊肌肉和206塊骨；本書圖解說明其中眾多涉及運動和拉伸的肌肉。對許多較小的肌肉，包括脊柱和頜面深部的小肌肉，以及多數(shù)手、足部的肌肉并未給予特殊關(guān)注。