目錄：

Part1月子護(hù)理，產(chǎn)前準(zhǔn)備必不可少

坐月子準(zhǔn)備 2

心理準(zhǔn)備：以愉快的心情迎接寶寶2

身體準(zhǔn)備：清潔身體，生活有規(guī)律3

家人護(hù)理：你不得不做的功課3

聘請月嫂：如何合理選擇月嫂有學(xué)問4

物品準(zhǔn)備：入院該準(zhǔn)備的重要物品6

寶寶準(zhǔn)備8

喂奶用品：哺育用品需要提前準(zhǔn)備8

寶寶衣物：為寶寶選擇衣物有講究9

清潔用品：寶寶清潔用品缺一不可11

居家用品：迎接寶寶早備嬰兒床等12

宜忌自知14

產(chǎn)前檢查：查看母子健康狀況14

產(chǎn)前散步：對順利分娩大有好處14

產(chǎn)前準(zhǔn)備：孕婦不可不知的七忌15

Part1月子護(hù)理，產(chǎn)前準(zhǔn)備必不可少

月子里的錯誤護(hù)養(yǎng)18

錯誤1：不能見風(fēng)，月子里捂得嚴(yán)才好18

錯誤2：月子里洗頭、洗澡容易頭痛身痛18

錯誤3：月子里刷牙易致牙齒過早脫落20

錯誤4：產(chǎn)后24小時才能給寶寶喂奶20

錯誤5：月子里要靜養(yǎng)，不能過早下床活動21

錯誤6：月子期間要早喝湯、多喝湯22

錯誤7：月子里補血要多喝紅糖水23

錯誤8：產(chǎn)后要補，而且要大補23

錯誤9：產(chǎn)后忌吃蔬菜水果25

寶寶護(hù)養(yǎng)忌律26

忌律1：忌給新生兒穿束腰褲26

忌律2：忌不清洗，久留嬰兒頭垢26

忌律3：忌給滿月寶寶剃光頭27

忌律4：忌給新生兒挑馬牙27

忌律5：忌讓寶寶睡在大人中間28

忌律6：忌把新生兒包裹得太緊29

忌律7：忌讓新生兒墊枕頭29

忌律8：忌新衣褲直接給寶寶穿30

Part2

糾偏扶正，新媽媽摒棄老說法

平和體質(zhì)32

體質(zhì)特征：不燥不涼，食欲正常32

飲食總則：飲食調(diào)理，緩補陰陽32

茭白燉排骨：補充鈣質(zhì)，強筋健骨33

蔬菜豆腐皮卷：補充營養(yǎng)，開胃敗火33

寒性體質(zhì)35

體質(zhì)特征：面色蒼白，肢冷便稀35

飲食總則：腸胃虛寒，應(yīng)吃溫補食物35

麻油雞：補氣養(yǎng)血，盡快恢復(fù)元氣36

四物雞湯：暖身驅(qū)寒，減輕腹痛36

熱性體質(zhì)37

體質(zhì)特征：面紅耳赤，口干便少7

飲食總則：食物滋補，少用姜、酒37

山藥粥：清熱益氣，靜心安神37

三鮮冬瓜湯：清熱降火，加速代謝38

氣虛體質(zhì)39

體質(zhì)特征：說話無力，易出虛汗39

飲食總則：寒熱敏感，宜食溫食39

黃花菜鯽魚湯：養(yǎng)氣益血，補虛通乳40

鱔絲打鹵面：補益脾氣，催乳補虛40

Part3

坐月子吃法，體質(zhì)不同吃法不同

血虛體質(zhì)41

體質(zhì)特征：皮膚干燥，視物不明41

飲食總則：補血養(yǎng)血，防止久視41

枸杞紅棗粥：補養(yǎng)身體，滋補氣血42

腐竹玉米豬肝粥：防治產(chǎn)后貧血42

陰虛體質(zhì)43

體質(zhì)特征：怕熱易怒，小便短赤43

飲食總則：滋陰，補陰，養(yǎng)陰43

香蕉百合銀耳湯：滋陰潤肺44

豆角燒荸薺：養(yǎng)陰清熱，降低虛火44

陽虛體質(zhì)45

體質(zhì)特征：畏寒喜暖，手足不溫45

飲食總則：補陽，益陽，溫陽45

鮮蝦粥：補陽安神，緩解精神緊張46

鵪鶉蛋湯：防治虛火，暖身助陽46

飲食指導(dǎo)48

順產(chǎn)媽媽，吃些清淡、易消化的食物48

剖宮產(chǎn)媽媽，先排氣再吃食物48

產(chǎn)后不要著急喝催乳湯49

Part4

生產(chǎn)當(dāng)天：母子兼顧兩手抓

產(chǎn)后不要吃寒涼生冷食物50

產(chǎn)后不要吃過酸、過咸食物50

產(chǎn)后不要吃辛辣、刺激性食物51

把住嘴，新媽媽不宜用雞精、味精51

特別推薦：生化粥、薏苡仁紅棗百合湯52

坐月子養(yǎng)護(hù)54

按摩子宮有利于產(chǎn)后恢復(fù)54

要注意會陰部的清潔54

盡早下床活動，但要量力而行55

產(chǎn)后及時排尿、導(dǎo)尿56

剖宮產(chǎn)媽媽，術(shù)后要加強保健與護(hù)理57

寶寶養(yǎng)護(hù)60

寶寶出生后需做哪些檢查60

母乳喂養(yǎng)有八大好處61

喂好寶寶第一口奶，做到三早62

關(guān)注寶寶的第一次大便63

關(guān)注寶寶的體溫64

關(guān)注寶寶的呼吸65

新生兒要接種哪些疫苗66

飲食指導(dǎo)68

產(chǎn)后1～2周的飲食原則68

Part5

產(chǎn)后1~2周：代謝排毒，愈合傷口

分娩1周后各種燉湯要跟上69

產(chǎn)后不宜喝老母雞湯69

剖宮產(chǎn)媽媽傷口愈合前不宜吃魚70

產(chǎn)后出汗飲食有講究70

產(chǎn)后媽媽勿忘補鈣71

產(chǎn)后節(jié)食減肥不可取73

產(chǎn)后避免馬上吃人參74

特效食譜75

紅棗花生豆湯：補脾利濕，排出惡露75

紅糖山楂羹：增進(jìn)食欲，排出惡露75

黑芝麻糯米粥：補血潤腸，排出惡露76

原味蔬菜湯：味道清香，發(fā)奶下乳76

牛奶紅棗粥：補鐵補鈣，開胃健脾76

肉末蒸蛋：補益臟腑，養(yǎng)血生津77

青椒肚片：益胃健脾，防治便秘77

健康保健78

產(chǎn)后3～4天要做的保健操78

產(chǎn)后5～7天要做的保健操79

按摩腹部，巧排惡露80

新媽媽要選擇合適的胸罩80

長期依賴腹帶收腹不可取81

產(chǎn)后不要著急做家務(wù)82

及早采取措施預(yù)防乳頭皸裂82

產(chǎn)后新媽媽可以正常刷牙漱口83

產(chǎn)后新媽媽要勤換洗衣服84

產(chǎn)婦的居家環(huán)境要適宜85

寶寶養(yǎng)護(hù)86

新生兒不適合喂鮮牛奶86

混合喂養(yǎng)，母乳配方奶別混喂86

避免不必要的混合喂養(yǎng)87

人工喂養(yǎng)，應(yīng)首選配方奶粉87

選配方奶粉，適合的才是最好的88

是否喂水，應(yīng)根據(jù)實際情況來定89

預(yù)防新生兒吐奶有方法90

寶寶吃完就拉要冷靜應(yīng)對91

糾正寶寶睡眠晝夜顛倒有方法92

寶寶啼哭背后的秘密93

為寶寶科學(xué)選購紙尿褲94

正確給寶寶換紙尿褲95

給寶寶換尿布有講究96

正確抱寶寶、包裹寶寶96

新媽媽輕松擠奶有方法98

特別關(guān)注99

密切關(guān)注惡露變化99

部分新媽媽不宜做產(chǎn)后體操100

剖宮產(chǎn)媽媽特別注意事項101

會陰側(cè)切媽媽應(yīng)注意護(hù)理傷口102

新生兒出現(xiàn)驚跳是正�，F(xiàn)象103

關(guān)注寶寶的臍帶脫落情況104

婉拒親友隨意親近寶寶105

讓寶寶先吃奶汁少的乳房106

媽媽哺乳時要與寶寶進(jìn)行感情交流107

哺乳媽媽應(yīng)慎用藥108

早產(chǎn)兒如何堅持母乳喂養(yǎng)109

飲食指導(dǎo)112

產(chǎn)后３～４周的飲食原則112

蓮藕是新媽媽的滋補佳珍113

紅棗是新媽媽的天然維生素丸114

適量吃點白糖也有好處115

葷素與粗細(xì)搭配合理115

新媽媽不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料116

特效食譜117

通草豬蹄湯：補血活血，利水通乳117

羊排骨粉絲湯：補腎填髓，強壯筋骨117

黃花菜豬瘦肉湯：養(yǎng)氣益血，補虛通乳118

蓮藕排骨湯：補心益腎，滋陰養(yǎng)血118

蓮藕粥：健脾開胃，止瀉益血119

歸棗牛筋花生湯：補益氣血，強壯筋骨119

健康保健120

新媽媽宜每天用熱水泡腳120

巧妙護(hù)理剖宮產(chǎn)后的瘢痕121

Part6

產(chǎn)后3~4周：調(diào)理臟腑，修復(fù)組織

常做瑜伽蹬自行車式運動121

新媽媽不能長時間看書123

新媽媽要正確使用電風(fēng)扇和空調(diào)123

新媽媽可以適量戶外活動124

月子里丈夫需要做的事124

寶寶養(yǎng)護(hù)126

寶寶溢乳，新媽媽有訣竅126

寶寶嗆奶，媽媽巧應(yīng)對127

寶寶打嗝，輕松止嗝媽媽有法寶128

人工喂養(yǎng)，喂養(yǎng)姿勢不可小覷129

正確使用奶瓶，避免引起寶寶牙畸形130

不要讓寶寶看電視130

特別關(guān)注131

剖宮產(chǎn)媽媽3周后開始進(jìn)補131

剖宮產(chǎn)媽媽40天之內(nèi)慎食性涼食物131

產(chǎn)后第3周是催奶好時機132

精心呵護(hù)寶寶的囟門132

正確給寶寶剪指甲133

哺乳媽媽感冒時的喂養(yǎng)對策134

飲食指導(dǎo)136

產(chǎn)后５～６周的飲食原則136

Part7

產(chǎn)后5~6周：滋補元氣，增強體質(zhì)

適宜新媽媽食用的蔬菜136

多吃富含鐵的食物137

遠(yuǎn)離讓新媽媽衰老的食品138

產(chǎn)后飲酒不可取139

特效食譜140

桑葚芝麻面：健脾胃，補肝腎140

桂圓雞翅：益氣養(yǎng)血，壯筋健骨140

黑木耳蒸鯽魚：溫中補虛，健脾利水141