適讀人群 ：一般讀者

        養(yǎng)生筑基功是以打好基礎(chǔ)、提高功力的一種修煉。它是一套方法簡單、形式簡練、手段要求全面的基礎(chǔ)功法。也是一套以強調(diào)中正安舒的樁功為主要形式，以協(xié)調(diào)柔緩的動作為基礎(chǔ)，以悠勻細緩的呼吸為動力，以綿綿若存的意守為核心，以意、氣、形三者完美結(jié)合為目的的動靜結(jié)合功法。旨在培養(yǎng)練習(xí)者：正確合理、放松自然的身形，協(xié)調(diào)自如、圓勻柔緩的動作，建立上下相隨、內(nèi)外相合的動作定型；掌握自然流暢、悠勻細緩的呼吸方法，提高把握呼吸節(jié)奏的能力，學(xué)會調(diào)控意念、提高運用意識的能力，同時還要加強氣感體驗，增加對氣的正確認識和敏感性，為進一步練習(xí)各種養(yǎng)生功法和太極打下良好的基礎(chǔ)。而不是追求開天目和激發(fā)特異功能等不切實際的妄想的奇功異方。