別讓自己成為病菌培養(yǎng)皿
　　“免疫力”是指身體中抵抗外來(lái)侵襲，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。我們生活在一個(gè)充滿著污染的環(huán)境里，空氣中布滿了各種微生物，如細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等，因此，大量的毒素隨時(shí)可能侵害我們。
　　雖說(shuō)環(huán)境污染是一個(gè)積累的過(guò)程，它對(duì)身體的損害或許不是立竿見影，但卻會(huì)在日積月累的過(guò)程中造成人體慢性中毒。當(dāng)人體免疫力不足時(shí)，就會(huì)受到這些毒素的侵害，使人生病。因此，本書首先要介紹生活環(huán)境中的各種致病毒素，以引起大家的足夠重視。
　　生活中到底充斥著哪些毒素呢？我們生活中的毒素大多存在于空氣、水以及食物中。
　　空氣中的毒素由于工業(yè)污染的影響，空氣中充斥著臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳以及各種重金屬粉末等。
　　其中，一氧化碳是一種無(wú)色無(wú)味的有毒致命氣體，主要隨著汽車的發(fā)動(dòng)排放出來(lái)。因此，在交通擁擠的地區(qū)，空氣中一氧化碳的含量特別高。如果人吸人大量的一氧化碳，就會(huì)大大降低血紅細(xì)胞的氧氣輸送能力，引發(fā)血液缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸受阻，大腦與心臟都將喪失功能。
　　水質(zhì)污染
　　各種生活污水與工業(yè)廢水也嚴(yán)重污染著我們的水源，使得飲用水中含有氯、重金屬以及人體無(wú)法吸收的無(wú)機(jī)鹽等。水質(zhì)的好壞與人體免疫系統(tǒng)的健康有著非常密切的關(guān)系。如果人經(jīng)常飲用被化學(xué)物質(zhì)污染的水，將引起慢性中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸的癥狀，長(zhǎng)期飲用還可能誘發(fā)癌癥。
　　家庭中的毒素
　　家庭中的污染，主要來(lái)自于裝修所產(chǎn)生的化學(xué)污染，以及電子產(chǎn)品的輻射污染等。
　　這些電子與化學(xué)污染源也會(huì)在日積月累的過(guò)程中，對(duì)身體形成殺傷力，甚至引發(fā)癌癥，這對(duì)免疫力系統(tǒng)而言，也是致命的一擊。
　　食物中的毒素
　　每天所必需的食物中也充滿著各種毒素，比如蔬菜水果中的農(nóng)藥及加工食品中的各種化學(xué)添加物、人工色素等有害物質(zhì)。我們食用這些食物時(shí)卻是毫不知情的，久而久之，它們便在體內(nèi)積聚成大量的有毒物質(zhì)，如果身體不及時(shí)地排出這些毒素，有毒物質(zhì)就會(huì)侵害我們
　　的細(xì)胞，摧毀我們的免疫系統(tǒng)。
　　精神上的毒素
　　生活中如果承受過(guò)高的壓力，當(dāng)壓力高到超乎身體所能承受的負(fù)荷時(shí)，人體自身又無(wú)渠道排除壓力，那么。壓力就會(huì)威脅我們的身體。具體的表現(xiàn)則是血壓上升、心跳加快、消化不良或精神疲勞等，久而久之，則會(huì)導(dǎo)致食欲不振等現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　過(guò)度的疲勞
　　如果身體和精神都過(guò)度疲勞，又沒(méi)有及時(shí)地消除疲勞。則容易在體內(nèi)堆積疲勞乳酸物質(zhì)。
　　這種疲勞乳酸物質(zhì)會(huì)不斷地在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，促使身體氧化，如此一來(lái)，身體就會(huì)逐漸老化，同時(shí)也會(huì)造成抵抗力的下降，有害病毒就會(huì)伺機(jī)而入。
　　了解上述幾種生活環(huán)境所產(chǎn)生的各種毒素后，除了改變大環(huán)境，我們自身應(yīng)該學(xué)習(xí)各種防范毒素侵害身體的方法，正確地進(jìn)行排毒，保持身體免疫系統(tǒng)正常工作。
　　由于我們的身體和外在環(huán)境中一直存在著各種各樣的毒素，這些毒素在體內(nèi)則變成了多余的垃圾。當(dāng)身體的代謝機(jī)能良好時(shí)，這些垃圾能夠被排泄掉，因而就不會(huì)對(duì)身體造成損害。
　　但是，如果身體的免疫系統(tǒng)不夠強(qiáng)健時(shí)，就無(wú)法將毒素排出，那么就會(huì)造成身體吸收毒素的速度比排放毒素還要快。毒素在體內(nèi)會(huì)以各種形式來(lái)破壞身體的免疫力，而這些毒素是以哪些形式存在于身體中的呢？
　　乳酸
　　當(dāng)身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，比如長(zhǎng)期加班熬夜、旅行、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，都容易在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸物質(zhì)。
　　這種乳酸物質(zhì)在體內(nèi)積累一段時(shí)間后，會(huì)使血液呈酸性狀態(tài)，積累到一定程度后，便會(huì)有腰酸背痛、全身乏力等癥狀。
　　因此，人必須每天適當(dāng)?shù)叵�除自己體內(nèi)的疲勞乳酸物質(zhì)，也就是清除毒素。
　　因?yàn)椋�乳酸物質(zhì)若不及時(shí)消除，就會(huì)在體內(nèi)不斷地堆積，破壞免疫系統(tǒng)，使我們的抵抗力下降。
　　雖然疲勞看起來(lái)只是生活中的一種小癥狀，卻不可忽視。因?yàn)楹鲆暺�勞，最終會(huì)使我們的身體付出慘痛的代價(jià)。
　　許多事業(yè)成功的人士往往因?yàn)楹鲆曌约旱纳眢w狀態(tài)，在不知情的狀況下罹患重癥，英年早逝就是最有力的證明。
　　如何才能消除體內(nèi)產(chǎn)生的疲勞乳酸物質(zhì)呢？
　　泡澡
　　泡澡和熱水浴可以有效消除身體的疲勞，有助于使僵硬的肌肉放松，代謝出身體的乳酸物質(zhì)。
　　精油按摩
　　這是最簡(jiǎn)單的方法之一。在運(yùn)動(dòng)或下班之后，進(jìn)行肌肉按摩，可以幫助身體舒緩與放松，進(jìn)而消除乳酸物質(zhì)。
　　因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)所造成的乳酸物質(zhì)堆積，也要想辦法排除，除了進(jìn)行泡澡，按摩酸疼的肌肉也是不錯(cuò)的方法。
　　使用精油來(lái)按摩全身肌肉，可以促使乳酸物質(zhì)通過(guò)淋巴盡快地排出體外。
　　喝水果醋
　　每天適量地喝一些水果醋或米醋也很有好處。將醋加人溫開水調(diào)勻，每天喝30毫升，就可以幫助消除體內(nèi)的乳酸物質(zhì)，平衡體內(nèi)的酸堿度，增強(qiáng)體質(zhì)。避免乳酸物質(zhì)堆積。
　　起床后喝熱檸檬水
　　每天早晨起床后喝一杯熱的檸檬水．也是一種清除乳酸物質(zhì)的良好方法。由于檸檬是堿性食物，可以平衡全身的酸堿度，有效保持身體的活性。
　　喝椰子黑豆湯
　　對(duì)那些經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的上班族而言，出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象也不足為奇，這是因?yàn)檫^(guò)多的酒精會(huì)在體內(nèi)形成一種有毒的疲勞物質(zhì)。為消除這種癥狀，可用黑豆和新鮮椰子水一起煮湯飲用，能有效清除體內(nèi)毒素。
　　別讓自己成為病菌培養(yǎng)皿
　　“免疫力”是指身體中抵抗外來(lái)侵襲，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。我們生活在一個(gè)充滿著污染的環(huán)境里，空氣中布滿了各種微生物，如細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等，因此，大量的毒素隨時(shí)可能侵害我們。
　　雖說(shuō)環(huán)境污染是一個(gè)積累的過(guò)程，它對(duì)身體的損害或許不是立竿見影，但卻會(huì)在日積月累的過(guò)程中造成人體慢性中毒。當(dāng)人體免疫力不足時(shí)，就會(huì)受到這些毒素的侵害，使人生病。因此，本書首先要介紹生活環(huán)境中的各種致病毒素，以引起大家的足夠重視。
　　生活中到底充斥著哪些毒素呢？我們生活中的毒素大多存在于空氣、水以及食物中。空氣中的毒素
　　由于工業(yè)污染的影響，空氣中充斥著臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳以及各種重金屬粉末等。
　　其中，一氧化碳是一種無(wú)色無(wú)味的有毒致命氣體，主要隨著汽車的發(fā)動(dòng)排放出來(lái)。因此，在交通擁擠的地區(qū)，空氣中一氧化碳的含量特別高。如果人吸人大量的一氧化碳，就會(huì)大大降低血紅細(xì)胞的氧氣輸送能力，引發(fā)血液缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸受阻，大腦與心臟都將喪失功能。
　　水質(zhì)污染
　　各種生活污水與工業(yè)廢水也嚴(yán)重污染著我們的水源，使得飲用水中含有氯、重金屬以及人體無(wú)法吸收的無(wú)機(jī)鹽等。
　　水質(zhì)的好壞與人體免疫系統(tǒng)的健康有著非常密切的關(guān)系。如果人經(jīng)常飲用被化學(xué)物質(zhì)污染的水，將引起慢性中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸的癥狀，長(zhǎng)期飲用還可能誘發(fā)癌癥。
　　家庭中的毒素
　　家庭中的污染，主要來(lái)自于裝修所產(chǎn)生的化學(xué)污染，以及電子產(chǎn)品的輻射污染等。
　　這些電子與化學(xué)污染源也會(huì)在日積月累的過(guò)程中，對(duì)身體形成殺傷力，甚至引發(fā)癌癥，這對(duì)免疫力系統(tǒng)而言，也是致命的一擊。
　　食物中的毒素
　　每天所必需的食物中也充滿著各種毒素，比如蔬菜水果中的農(nóng)藥及加工食品中的各種化學(xué)添加物、人工色素等有害物質(zhì)。我們食用這些食物時(shí)卻是毫不知情的，久而久之，它們便在體內(nèi)積聚成大量的有毒物質(zhì)，如果身體不及時(shí)地排出這些毒素，有毒物質(zhì)就會(huì)侵害我們的細(xì)胞，摧毀我們的免疫系統(tǒng)。
　　精神上的毒素
　　生活中如果承受過(guò)高的壓力，當(dāng)壓力高到超乎身體所能承受的負(fù)荷時(shí)，人體自身又無(wú)渠道排除壓力，那么。壓力就會(huì)威脅我們的身體。具體的表現(xiàn)則是血壓上升、心跳加快、消化不良或精神疲勞等，久而久之，則會(huì)導(dǎo)致食欲不振等現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　過(guò)度的疲勞
　　如果身體和精神都過(guò)度疲勞，又沒(méi)有及時(shí)地消除疲勞。則容易在體內(nèi)堆積疲勞乳酸物質(zhì)。
　　這種疲勞乳酸物質(zhì)會(huì)不斷地在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，促使身體氧化，如此一來(lái)，身體就會(huì)逐漸老化，同時(shí)也會(huì)造成抵抗力的下降，有害病毒就會(huì)伺機(jī)而入。
　　了解上述幾種生活環(huán)境所產(chǎn)生的各種毒素后，除了改變大環(huán)境，我們自身應(yīng)該學(xué)習(xí)各種防范毒素侵害身體的方法，正確地進(jìn)行排毒，保持身體免疫系統(tǒng)正常工作。
　　由于我們的身體和外在環(huán)境中一直存在著各種各樣的毒素，這些毒素在體內(nèi)則變成了多余的垃圾。
　　當(dāng)身體的代謝機(jī)能良好時(shí)，這些垃圾能夠被排泄掉，因而就不會(huì)對(duì)身體造成損害。但是，如果身體的免疫系統(tǒng)不夠強(qiáng)健時(shí)，就無(wú)法將毒素排出，那么就會(huì)造成身體吸收毒素的速度比排放毒素還要快。
　　毒素在體內(nèi)會(huì)以各種形式來(lái)破壞身體的免疫力，而這些毒素是以哪些形式存在于身體中的呢？
　　乳酸
　　當(dāng)身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，比如長(zhǎng)期加班熬夜、旅行、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，都容易在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸物質(zhì)。
　　這種乳酸物質(zhì)在體內(nèi)積累一段時(shí)間后，會(huì)使血液呈酸性狀態(tài)，積累到一定程度后，便會(huì)有腰酸背痛、全身乏力等癥狀。
　　因此，人必須每天適當(dāng)?shù)叵�除自己體內(nèi)的疲勞乳酸物質(zhì)，也就是清除毒素。
　　因?yàn)�，乳酸物質(zhì)若不及時(shí)消除，就會(huì)在體內(nèi)不斷地堆積，破壞免疫系統(tǒng)，使我們的抵抗力下降。
　　雖然疲勞看起來(lái)只是生活中的一種小癥狀，卻不可忽視。因?yàn)楹鲆暺�勞，最終會(huì)使我們的身體付出慘痛的代價(jià)。
　　許多事業(yè)成功的人士往往因?yàn)楹鲆曌约旱纳眢w狀態(tài)，在不知情的狀況下罹患重癥，英年早逝就是最有力的證明。
　　如何才能消除體內(nèi)產(chǎn)生的疲勞乳酸物質(zhì)呢？
　　泡澡
　　泡澡和熱水浴可以有效消除身體的疲勞，有助于使僵硬的肌肉放松，代謝出身體的乳酸物質(zhì)。
　　精油按摩這是最簡(jiǎn)單的方法之一。在運(yùn)動(dòng)或下班之后，進(jìn)行肌肉按摩，可以幫助身體舒緩與放松，進(jìn)而消除乳酸物質(zhì)。
　　因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)所造成的乳酸物質(zhì)堆積，也要想辦法排除，除了進(jìn)行泡澡，按摩酸疼的肌肉也是不錯(cuò)的方法。
　　使用精油來(lái)按摩全身肌肉，可以促使乳酸物質(zhì)通過(guò)淋巴盡快地排出體外。喝水果醋每天適量地喝一些水果醋或米醋也很有好處。將醋加人溫開水調(diào)勻，每天喝30毫升，就可以幫助消除體內(nèi)的乳酸物質(zhì)，平衡體內(nèi)的酸堿度，增強(qiáng)體質(zhì)。避免乳酸物質(zhì)堆積。
　　起床后喝熱檸檬水
　　每天早晨起床后喝一杯熱的檸檬水．也是一種清除乳酸物質(zhì)的良好方法。由于檸檬是堿性食物，可以平衡全身的酸堿度，有效保持身體的活性。喝椰子黑豆湯對(duì)那些經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的上班族而言，出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象也不足為奇，這是因?yàn)檫^(guò)多的酒精會(huì)在體內(nèi)形成一種有毒的疲勞物質(zhì)。為消除這種癥狀，可用黑豆和新鮮椰子水一起煮湯飲用，能有效清除體內(nèi)毒素。