《美麗升級:七堂課讓你變身優(yōu)雅女人》由王耀著，《美麗升級:七堂課讓你變身優(yōu)雅女人》內容包括：氣質的提升與細節(jié)有關；注意保養(yǎng)，讓自己更加美麗；會享受生活的女人最美麗；家——自己的港灣；學會欣賞舞臺演出等。只要待人熱誠、舉止文雅，每天都充滿喜悅，苦惱就會消失得無影無蹤！只要保持良好的體態(tài)和心情，生活就是一件美妙的事！讓我們共同努力，追求完美、幸福、快樂的人生吧！
王耀，知名形體、氣質老師。自幼酷愛藝術，被選人部隊文工團，多次獲得嘉獎。她敬業(yè)、勤奮、好學，走入地方文藝團體后表現更加出色：參加了第43屆世乒賽開幕式和閉幕式的演出，并獲嘉獎；在天津市第一屆內衣秀的表演中擔當導演，為當時較為封閉的群眾生活打開了一扇大門；擔任了2008年北京奧運會測試賽的禮儀小姐培訓工作�，F主要從事藝術導師工作，在形體、氣質、修養(yǎng)上給予廣大女性朋友以指導和幫助。歡迎各界朋友關注新浪微博“耀的生活”。
氣質的提升與細節(jié)有關
一、小舉止，大動作
二、氣質的修煉
三、快速提升氣質的方法
四、優(yōu)雅女人要注意的細節(jié)
注意保養(yǎng)，讓自己更加美麗
一、手和腳的保養(yǎng)及修飾
二、頭發(fā)的保養(yǎng)
三、如何選擇適合自己的化妝品
四、挑選高跟鞋的技巧
會享受生活的女人最美麗
一、享受生活，從小事做起
二、享受生活，要先調整好心態(tài)
三、作為女人的幾大忌諱
家——自己的港灣
一、如何使家里變得溫馨、舒適
二、當好家里的工程師和創(chuàng)造者
學會欣賞舞臺演出
一、看演出的注意事項
二、怎樣欣賞舞劇
三、怎樣欣賞歌劇
四、怎樣欣賞話劇
五、怎樣欣賞音樂會
吃、喝、品
一、怎樣吃才能保持身材
二、果汁的種類及功效
三、茶的種類與品嘗
四、如何品咖啡
魅力女人修煉法
一、選擇適合自己的運動
二、做形體練習時的著裝
二、形體訓練的內容
四、上身的控制及優(yōu)美手形的練習
五、優(yōu)雅步態(tài)的練習
六、表情的練習
�。ò耍⿹]手之間的美麗姿態(tài)
在你揮手的一瞬間，有沒有注意到臂膀下的贅肉呢？不要忘記，在別人眼里你是一個整體。松動的、過于豐滿的手臂，會使你的動作很不美觀。大臂下面的贅肉隨著你手臂的動作而不停地甩動，你知道了以后，是不是很尷尬呢？那么，怎樣避免這個問題呢？方法一，可以把手臂舉起，高過你的肩膀或與肩膀持平。要注意，做這個動作時小臂要立起來，同時不要使勁兒甩動小臂，而是要用你舉起的那只手小幅度、有節(jié)奏地左右擺動。方法二，大臂可以跟前面講的方法位置相同。不同的是，可以單純地用手，微微地向里，接著微微地向外擺動，向里、向外連續(xù)翻手心，這樣就不會發(fā)生令我們自己想起來不好意思的事了！
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有的女人走路時非常不注意自己的手臂，隨意地亂擺動，有時還用手擺弄自己的裙子，使裙子跟著雙臂大幅度地擺動起來，看起來很夸張。手臂擺動的幅度過大會感覺像個男人，這樣不僅顯得自己不雅，還會影響后面的人，給別人增添麻煩。
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