預(yù)防醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的蓬勃發(fā)展以及醫(yī)療知識(shí)的普及，促進(jìn)了大眾健康觀念的轉(zhuǎn)變�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)希望在傷病出現(xiàn)前就采取手段，減少傷病出現(xiàn)的概率，如果不可避免地發(fā)生了傷病，則應(yīng)盡早治療、積極康復(fù)�！哆\(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)與急救》較為全面地介紹了運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、評(píng)估、急救和治療的一般性方法，對(duì)全民健身、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展起到了重要的保障作用。 《運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)與急救》為普通高等學(xué)校社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)系列教材之一，亦適用于從事運(yùn)動(dòng)防護(hù)工作的專(zhuān)業(yè)人員、教練員、運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者。
第一章 運(yùn)動(dòng)防護(hù)概述
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)防護(hù)的概念及發(fā)展概況
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)傷害的成因與防護(hù)模式
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)防護(hù)的實(shí)施過(guò)程
第二章 運(yùn)動(dòng)損傷概述
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的概念
第二節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)與處理
第三節(jié) 輕微運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法
第三章 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)與技術(shù)
第一節(jié) 熱身與整理活動(dòng)
第二節(jié) 貼扎與護(hù)具的應(yīng)用
第三節(jié) 其他運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防要點(diǎn)
第四章 急救基本知識(shí)與技術(shù)
第一節(jié) 急救基本知識(shí)
第二節(jié) 創(chuàng)傷的基本急救技術(shù)
第三節(jié) 重大運(yùn)動(dòng)傷病的現(xiàn)場(chǎng)急救
第五章 運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)知識(shí)與技術(shù)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的方法
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的訓(xùn)練方法
第六章 顏面，頭頸部和脊柱損傷的防護(hù)
第一節(jié) 損傷預(yù)防性鍛煉技術(shù)
第二節(jié) 損傷的篩查技術(shù)
第三節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
第七章 肩、胸及上肢損傷的處理方法
第一節(jié) 損傷預(yù)防性鍛煉技術(shù)
第二節(jié) 損傷的篩查技術(shù)
第三節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
第八章 軀干及大腿損傷的處理方法
第一節(jié) 損傷預(yù)防性鍛煉技術(shù)
第二節(jié) 損傷的篩查技術(shù)
第三節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
第九章 下肢常見(jiàn)損傷的處理方法
第一節(jié) 損傷預(yù)防性鍛煉技術(shù)
第二節(jié) 損傷的篩查技術(shù)
第三節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
第十章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征
第二節(jié) 與環(huán)境相關(guān)的急癥
第三節(jié) 其他相關(guān)病癥
《運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)與急救》：
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特殊防護(hù)包括身體素質(zhì)強(qiáng)化、安全教育、運(yùn)動(dòng)器械選擇、特殊保護(hù)措施和運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇等部分，覆蓋了主要的運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)因素。身體素質(zhì)強(qiáng)化主要是依據(jù)體能評(píng)估的結(jié)果進(jìn)行肌力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的強(qiáng)化，借以降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。例如，加強(qiáng)胭繩肌柔韌性可避免拉傷，加強(qiáng)跌倒技術(shù)可以有效減少碰撞倒地帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)器械選擇是確認(rèn)設(shè)備合適、沒(méi)有缺陷的重要手段。例如，確認(rèn)籃球架是否穩(wěn)固以免倒下砸傷，檢查棒球場(chǎng)防撞墻是否缺失以免撞傷。特殊保護(hù)措施是使用貼扎、護(hù)具等手段。例如，跆拳道使用護(hù)襠避免踢傷下體，騎車(chē)戴頭盔以避免頭部傷害，打籃球使用護(hù)踝以避免重復(fù)扭傷等。運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇是要確認(rèn)環(huán)境狀況，避免環(huán)境的危害。例如，天氣炎熱、濕度高時(shí)，要避免室外運(yùn)動(dòng)或加強(qiáng)補(bǔ)水，防止熱疾病發(fā)生。
二、運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)
運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)主要聚焦在運(yùn)動(dòng)防護(hù)過(guò)程模式的健康促進(jìn)階段，其中包括三個(gè)部分：運(yùn)動(dòng)處方與訓(xùn)練計(jì)劃、拉伸與熱身活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或競(jìng)賽監(jiān)督。運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)往往以運(yùn)動(dòng)前的防護(hù)為基礎(chǔ)。
運(yùn)動(dòng)處方與訓(xùn)練計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)中損傷防護(hù)的第一關(guān)，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練、系統(tǒng)規(guī)劃、有序執(zhí)行可以減少“意外”的發(fā)生。雖然訓(xùn)練學(xué)課程中反復(fù)強(qiáng)調(diào)必須合乎超負(fù)荷和漸增負(fù)荷原則.專(zhuān)門(mén)性原則以及個(gè)別對(duì)待原則等.但這些原則往往在實(shí)際訓(xùn)練中被“經(jīng)驗(yàn)”取代，既沒(méi)有分析，也忽視科學(xué)，因此導(dǎo)致許多不可控的風(fēng)險(xiǎn)，從而加大了損傷的概率。第二關(guān)是拉伸與熱身活動(dòng)。做好拉伸與準(zhǔn)備活動(dòng)，可以減少肌肉拉傷，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。第三關(guān)是訓(xùn)練或競(jìng)賽監(jiān)督，密切關(guān)注訓(xùn)練或競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)參與者的狀態(tài)，制止不當(dāng)行為，察覺(jué)異常狀況，從而避免傷害的發(fā)生。
三、運(yùn)動(dòng)后的防護(hù)
運(yùn)動(dòng)后的防護(hù)主要是采取有效的恢復(fù)措施。超負(fù)荷工作后的肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的僵硬，引起延遲性肌肉酸痛，同時(shí)伴有不同程度的身體姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)能力的改變。超過(guò)習(xí)慣負(fù)荷的肌肉工作會(huì)誘發(fā)肌肉延遲性收縮蛋白的降解，導(dǎo)致肌肉收縮結(jié)構(gòu)改變，造成肌肉上的“條索”或“結(jié)”。這些“條索”未必會(huì)完全隨時(shí)間而自然恢復(fù)，有可能形成隱患。
雖然肌肉的結(jié)構(gòu)和功能遵循“用進(jìn)廢退”的原則，但也要重視超負(fù)荷后出現(xiàn)的肌肉收縮結(jié)構(gòu)改變的情況。運(yùn)動(dòng)防護(hù)師要根據(jù)個(gè)體的承受能力調(diào)整后續(xù)安排，特別在肌肉還未形成穩(wěn)定的病理性改變的過(guò)程中，適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，這可有效避免肌肉損傷。即使是強(qiáng)度很小的肌肉工作，長(zhǎng)期的重復(fù)也會(huì)使肌肉變得僵硬，如長(zhǎng)期伏案書(shū)寫(xiě)或使用電腦者會(huì)出現(xiàn)頸椎肌肉僵硬和疼痛，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)者或只能仰臥在床者都會(huì)感到腰疼等。
盧鼎厚研究發(fā)現(xiàn)，可以通過(guò)“阿是穴”斜刺松解這些條索，但實(shí)際上，這種侵入性治療只適合醫(yī)師操作。在臨床實(shí)踐中，羅有明的指針?lè)ê挽o態(tài)拉伸也有良好的恢復(fù)效果。靜態(tài)拉伸沒(méi)有技術(shù)與設(shè)備的限制，簡(jiǎn)便易學(xué)，更適合運(yùn)動(dòng)后使用。針對(duì)有舊傷的部位，運(yùn)動(dòng)后可以用冰敷或按摩來(lái)減少腫脹、發(fā)炎，平時(shí)則可以用熱敷來(lái)促進(jìn)循環(huán)、加強(qiáng)代謝恢復(fù)。
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