引言


　　你是否曾經(jīng)在特別忙碌的一天中停下來，問一問自己：“我做這些是為了什么？”如果你現(xiàn)在在澳大利亞讀這本書，你可能會(huì)回想起來那個(gè)橄欖球聯(lián)盟的傳奇人物馬爾?梅寧佳決定投身政界以后，卻創(chuàng)造了歷史上最短暫的政治生涯。在任命他為候選人的記者招待會(huì)上，會(huì)剛開始，在回答記者問題的時(shí)候，他的反應(yīng)就讓人出乎意料，他宣稱：“我不干了！”
　　他站起來，向所有人道歉，然后往外走，又重新回到了那個(gè)讓他感到舒服并且應(yīng)付自如的世界，也就是橄欖球聯(lián)盟。
　　讀到這里，你們當(dāng)中有多少人在生活中感到困惑？有多少人不斷地被一些問題困擾著，比如習(xí)慣性抱怨，減肥失敗，持續(xù)疲勞，或者長期焦慮？
　　如果你不幸深陷在這些苦惱的任何一個(gè)當(dāng)中，這本書將對(duì)你大有裨益。我相信你們中的絕大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生這樣的疑惑：“如果連生命都沒有了，我還能期待什么呢？如何才能過一個(gè)更長久、更快樂、更充實(shí)的人生呢？”
　　我們的現(xiàn)代社會(huì)到底哪里出了問題，才使得越來越多的人處于長期焦慮的以及不健康的身體狀態(tài)，越來越少的人保持健康的狀態(tài)？
　　在過去的二三十年間，我們一起見證了所謂的“健康產(chǎn)業(yè)”的蓬勃興起，它通過多種形式向消費(fèi)者提供——也許你已經(jīng)猜到了的——“健康”。
　　我們見證了各地的健康中心、美容中心、健康雜志以及相關(guān)網(wǎng)站激增，從消除皺紋到阿爾茨海默病甚至痔瘡都能治愈的醫(yī)療產(chǎn)品也層出不窮。醫(yī)療從業(yè)人員樂于大肆宣傳“改善生活方式”的益處，但是卻缺乏對(duì)很少被接受的療法比如脫癮治療法的容忍，而且想當(dāng)然地對(duì)于一些更加怪異的“治療”行為保持戒備心理，比如結(jié)腸沖洗。
　　遍及整個(gè)現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的有錢人每天都在把自己辛辛苦苦掙來的錢揮霍在營養(yǎng)品、化妝品以及整容手術(shù)上面，幻想著這樣做能使自己看上去更年輕，感覺更有活力，延緩衰老，延長壽命。
　　所以，這方面的任何一種努力真的有效嗎，還是說只是一種自我欺騙？我們是否應(yīng)該拋棄這種對(duì)永葆青春的質(zhì)疑，并單純地相信保守的、矛盾的醫(yī)療論點(diǎn)告訴所有的人去遵循一種健康的生活方式。同時(shí)，當(dāng)你的“醫(yī)學(xué)命運(yùn)”發(fā)生改變時(shí)，你要去接受它；換句話說，少說話，多吃藥！
　　在此我必須說，我從醫(yī)30多年來，在認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，只有很少的一部分是真正過得很開心、很健康并且滿足于當(dāng)下的生活的。
　　所以說，我們現(xiàn)代世界的準(zhǔn)則中，并沒有一種對(duì)健康良好、心智疲勞、健康不良以及最重要的——不滿足感的判斷標(biāo)準(zhǔn)。在這里我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很重要的原因是：我們的生活方式違背了我們的生理規(guī)律。
　　我們偶爾會(huì)聽到這樣的故事，一個(gè)人把一只獅子或者老虎當(dāng)作寵物來養(yǎng)，并把它從小養(yǎng)到大，當(dāng)這只寵物長大成為一只完全成熟的野獸的時(shí)候，如果一旦出現(xiàn)什么狀況，它很有可能不會(huì)對(duì)主人那么俯首帖耳，甚至?xí)�殘忍地把養(yǎng)大它的主人撕成碎片。這種事情注定是悲劇，那么就沒有必要感到意外。
　　獅子和老虎從生理上來講，天生就不能在人類的圈子里跟我們共同生存成長。將另外一種動(dòng)物撕成碎片——包括人類在內(nèi)——正是這種大型貓科動(dòng)物的專屬工作的一部分。奇怪的是，當(dāng)它們感到饑餓的時(shí)候，被逼入絕境的時(shí)候，或者憤怒的時(shí)候，它們就會(huì)表現(xiàn)出獅子老虎本性的一面。現(xiàn)在我們?cè)賮碚f說現(xiàn)代社會(huì)的人。在過去的1萬~5萬年間，我們基本的生理結(jié)構(gòu)并沒有改變很多，進(jìn)化得也沒有那么快。我們?nèi)祟愖⒍�能夠在下面的這些環(huán)境中存活：
　　1. 一個(gè)完全天然的只有自然資源的世界；
　　2. 盛宴與饑荒并存；
　　3. 不斷運(yùn)動(dòng)；
　　4. 由于長期生活在由別的人或者動(dòng)物對(duì)自己頻繁地攻擊構(gòu)成的威脅之中，而感到嚴(yán)峻的生存壓力；
　　5. 由于嚴(yán)酷的環(huán)境而導(dǎo)致的一段短暫的壽命（平均30歲）。


　　不管你是否喜歡，這就是我們的生理特點(diǎn)決定的本性。在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，我們知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的積累告訴我們，讓我們面對(duì)它，像一個(gè)生活在無情的環(huán)境中的采獵者一樣，因?yàn)槠骄鶋勖?0歲實(shí)在是太可怕了！
　　誰想每天游蕩在叢林當(dāng)中尋找食物，結(jié)果卻被一只劍齒虎或者一些對(duì)抗生素沒有任何反應(yīng)的嚴(yán)重的傳染病奪去性命？當(dāng)然，在史前時(shí)期也不可能有抗生素。
　　現(xiàn)在讓我們?cè)賮砜船F(xiàn)代世界，我們生活在這樣的一種環(huán)境中，我們接觸到的是：
　　1. 各種各樣的有毒的化學(xué)合成物質(zhì)；
　　2. 很多不同來源的電磁輻射以及其他形式的輻射；
　　3. 現(xiàn)代社會(huì)長期的生存壓力；
　　4. 久坐的生活方式；
　　5. 更長的壽命以及由此忍受更長時(shí)間的來自上述各種環(huán)境的威脅。


　　因此，現(xiàn)代社會(huì)的人所處的狀態(tài)用一種比喻來形容就是，明明我們是北極熊卻無端被運(yùn)送到沙漠當(dāng)中生活。所以，與其做在撒哈拉大太陽下被烤焦的北極熊，我們寧愿做金色拱門下面被烤焦的人類。
　　但是為了能夠理解為什么我們飽受現(xiàn)代各種疾病的折磨，首先我們要對(duì)自己的身體是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的這個(gè)問題有一個(gè)基本的了解。有一句非常精彩的諺語是這么說的，“有什么樣的小天地，就有什么樣的大世界�！�
　　每一個(gè)細(xì)胞都是一個(gè)單位，并且其基本規(guī)則與每一個(gè)獨(dú)立的器官，整個(gè)身體，一個(gè)社區(qū)，整個(gè)地球以及整個(gè)宇宙的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)則有關(guān)。
　　我上面提到的所有環(huán)境因素導(dǎo)致我們身體細(xì)胞的紊亂。環(huán)境中的不同的有毒物質(zhì)在一個(gè)特有的遺傳基因中的結(jié)合，通常會(huì)導(dǎo)致特定的疾病出現(xiàn)。
　　但是不僅僅是疾病，這還涉及壽命的長短以及生活狀態(tài)的優(yōu)劣。毋庸置疑的是，我們的壽命的確是越來越長了。統(tǒng)計(jì)局的最新數(shù)據(jù)告訴我們，在過去的20年里，澳大利亞超過65歲的人口從總?cè)丝诘?1%增長到了13.3%。在原始數(shù)據(jù)里，這相當(dāng)于增長了100萬人口。另外，現(xiàn)在85歲以上的人口數(shù)已經(jīng)超過了38萬。
　　我很快就要介紹健康的5個(gè)層次，但是從身體健康和心理健康的角度來看，我認(rèn)為我們的目標(biāo)應(yīng)該是：
　　1. 保持健康的、持久的能量；
　　2. 通過維持理想體重，保存強(qiáng)壯結(jié)實(shí)的肌肉，保持健康水平等來保證生理健康；
　　3. 確保你能善于思考，記憶力不衰退；
　　4. 通過遠(yuǎn)離疾病來保持健康；
　　5. 通過以上所有的途徑讓自己活得更長，同時(shí)活得更好。


　　使得世界上的生命成為這個(gè)樣子的，是缺憾。關(guān)于生命，我們唯一能確定的是，在某個(gè)階段我們都將會(huì)死去。我知道你們?cè)谙耄骸澳莻�(gè)著名的關(guān)于死亡和稅收是無法避免的兩件大事的說法是怎么一回事呢？”其實(shí)，稅收也不是絕對(duì)要交的，尤其是你的會(huì)計(jì)恰好在國外某個(gè)避稅天堂有一個(gè)好朋友時(shí)……
　　我們確實(shí)生活在一個(gè)不完美的、不永恒的世界，在這樣的世界中世事變幻莫測(cè)；同時(shí)，我們也生活在一個(gè)不夠精確的世界，在這里，我們可能會(huì)聽到各種真假難辨的信息以及悖論。你是否經(jīng)常聽到某一位專家在生活中的某一個(gè)領(lǐng)域有了一些新發(fā)現(xiàn)或者發(fā)表一些高調(diào)的評(píng)論，結(jié)果卻被另一位專家反駁了？我完全能夠理解公眾是如何在過去的二三十年間被頻頻不斷的醫(yī)學(xué)信息所迷惑的。
　　上一年，全部都是關(guān)于低脂肪的信息，下一年就是關(guān)于不吃碳水化合物和高蛋白的食物的信息鋪天蓋地；上一分鐘，雞蛋還是十惡不赦的食物，下一分鐘，就被世界各地的心臟基金會(huì)大肆宣傳和提倡。而且人們把在太陽下合成的每一種化學(xué)物質(zhì)，從除臭劑中的鋁到花生醬，都與癌癥聯(lián)系起來。
　　所以，我認(rèn)為驗(yàn)證醫(yī)學(xué)方面的爭(zhēng)議至關(guān)重要。我們是應(yīng)該直接吃維生素片還是從食物中攝取身體所需的維生素、礦物質(zhì)等微量元素？正統(tǒng)的醫(yī)學(xué)世界里的很多成員提出：維生素的功能就是為我們提供昂貴的尿液。那么，我將要向你們出示證據(jù)證明，維生素還向我們提供寶貴的血液，而血液正是我們所需要的。
　　鈣片到底是用來幫助我們?cè)鰪?qiáng)骨骼的，還是可能會(huì)增加心臟病的患病率？激素替代療法究竟是毒藥還是的確能夠發(fā)揮積極作用？醫(yī)學(xué)專家是不是在對(duì)藥物的藥效存在過度自信的同時(shí)也在故意縮小這些藥物的副作用的影響力？比如，立普妥——一種降低膽固醇的藥物——是世界上最暢銷的藥物，但是它真的是很多人所認(rèn)為的靈丹妙藥嗎？毋庸置疑，藥物改變了數(shù)百萬人的命運(yùn)，但是這難道不是以高昂的代價(jià)換來的嗎？我將要檢驗(yàn)這種藥品模式的益處，但是也會(huì)揭露其缺點(diǎn)。
　　醫(yī)學(xué)方面一個(gè)重要的持久性的話題是篩檢，很多問題都來自于對(duì)篩檢概念的質(zhì)疑。它能以一種極為精確以及預(yù)測(cè)性的方式檢測(cè)出疾病的早期信號(hào)嗎？即便你可以檢測(cè)出疾病的早期信號(hào)，你又能做些什么呢？到了什么年齡才應(yīng)該開始進(jìn)行疾病篩檢，哪幾種具體的疾病需要進(jìn)行排查呢？
　　在藥學(xué)界最具爭(zhēng)議最持久的話題很有可能是未來會(huì)發(fā)生什么。你是否經(jīng)常通過媒體聽到或看到一項(xiàng)令人驚異的醫(yī)學(xué)突破，結(jié)果卻被證實(shí)：這個(gè)試驗(yàn)、這種療法，或者這項(xiàng)發(fā)明僅僅適用于測(cè)試階段，而且很有可能在未來的5~10年間銷聲匿跡？
　　我經(jīng)常聽說（作為一個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)在媒體界的醫(yī)生我為此感到愧疚），在醫(yī)學(xué)界某某領(lǐng)域出現(xiàn)了重大突破，但是再也沒有聽到過第二次，或者，當(dāng)這些重大突破被嚴(yán)密檢測(cè)之后，結(jié)果證明都是泡沫�？偸锹犝f癌癥的治療方法將在5~10年內(nèi)被攻破，但是在過去的15~20年里早就到了當(dāng)時(shí)所說的5~10年，也沒有人能夠兌現(xiàn)當(dāng)初的承諾。
　　然而，我必須提出我自己的觀點(diǎn)：干細(xì)胞療法、基因篩查療法以及基因療法接下來將會(huì)成為醫(yī)學(xué)界的重要事件。幾乎每周都會(huì)有人在最重要的專家同行評(píng)審期刊雜志上發(fā)表原創(chuàng)論文來證明這些療法的好處。
　　所以，我們是否應(yīng)該被動(dòng)地接受命運(yùn)的安排并按照我們現(xiàn)有的方式生活，或者還有更好的解決方案？醫(yī)學(xué)專業(yè)的這種藥物治療的范式真的有用嗎，或者還有更好的治療方案呢？當(dāng)然，你可能會(huì)感到不可思議，但是答案就在這些問題中間。作為一個(gè)醫(yī)生兼心臟病科執(zhí)業(yè)醫(yī)師，我對(duì)正統(tǒng)醫(yī)學(xué)的很多方面都堅(jiān)信不疑，同時(shí)我認(rèn)為對(duì)醫(yī)學(xué)范式的回避是一種愚蠢的做法。如果你正在經(jīng)受任何一種嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問題所帶來的苦惱，比如心臟病、胃腸道出血或者急性闌尾炎（只是舉幾個(gè)例子），沒有什么地方比任何一家醫(yī)院的急診室更適合你了。不要跑去找你的補(bǔ)充治療師尋求這些問題的解決方案，因?yàn)槟愫苡锌赡軙?huì)難逃一劫。但是，進(jìn)一步講，當(dāng)你的這些嚴(yán)重的問題都得到解決之后，不要想當(dāng)然地認(rèn)為你已經(jīng)痊愈了。實(shí)際上，你所接受的治療的機(jī)械部分只是整個(gè)過程的開始。


健康的5個(gè)層次
　　當(dāng)然，這本書的核心就是，健康的5個(gè)層次。在前面的幾個(gè)章節(jié)里，我將要概述一些橫亙?cè)谖覀兣c健康的體質(zhì)以及健康的心理之間的障礙，并在此過程中提供一些小建議，并進(jìn)一步探討我在前面提到的其他的健康議題。我將會(huì)在后面的第11章對(duì)現(xiàn)行健康的這5個(gè)層次進(jìn)行探究。但是現(xiàn)在，我要針對(duì)這5個(gè)層次進(jìn)行簡(jiǎn)要的描述，為了徹底地將疾病治愈，我們都需要努力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)：


身體健康
　　在這里正統(tǒng)醫(yī)學(xué)就是國王。如果你患有心臟病，最好的治療方法就是將一個(gè)血管支架（一個(gè)小的金屬支架）迅速地插入冠狀動(dòng)脈的堵塞處；如果你的膽囊出現(xiàn)一些問題并且有結(jié)石，無論靜坐冥想，服用藥草或者解毒物質(zhì)都能解決這個(gè)問題，你需要把它從你的身體里移除！
　　如果你的血壓升高了，后面我將要提到的所有的保健措施一定能夠幫到你，但是如果血壓還是居高不下，草藥，維生素或者其他任何一種補(bǔ)充療法都將會(huì)發(fā)揮很大的療效。這里降血壓的治療方法是關(guān)鍵。


環(huán)境健康
　　雖然我們都是獨(dú)立的存在體，我們始終存在于外部的環(huán)境中。這種環(huán)境里存在著潛在的有害因素，這些毒素以微觀的方式存在，比如，只影響個(gè)體；或者以宏觀的方式存在，比如，可能會(huì)影響我們所有人。在這里有兩個(gè)顯著的例子就是抽煙和環(huán)境污染。抽煙是個(gè)人的選擇（這并不是什么特別好的選擇），因?yàn)樗�污染你的微觀環(huán)境，而污染物又影響我們所有人。如果我們決定住在更大的城市里面，那么污染就是這個(gè)決定中一種令人討厭的后果。更多的跡象表明，污染對(duì)健康有著可怕的影響。由此，清理你的微觀和宏觀環(huán)境非常重要，既然你居住在這樣的現(xiàn)代社會(huì)，那就盡可能多地去清理吧。


基因健康
　　那句經(jīng)典的諺語“你能選擇自己的朋友，但是你不能選擇自己的親屬”是遺傳病中一個(gè)非常重要的概念。一些疾病，比如，亨廷頓氏舞蹈病，唐氏綜合征，以及其他各種各樣罕見的疾病都是遺傳性的。你攜帶著某種基因出生，你就無法擺脫這種基因狀況。
　　但是，很多其他的疾病來源于基因環(huán)境之間的相互作用。在這種情況下，是你的基因攜帶著槍支，但是最終是你所處的環(huán)境扣動(dòng)了扳機(jī)。
　　我堅(jiān)定地認(rèn)為，大量的科學(xué)研究證實(shí)，雖然在這個(gè)階段，大多數(shù)情況下我們改變不了我們的基因（但是請(qǐng)留心觀察），我們可以改變基因的表現(xiàn)形式，從而朝著更好的方向改變你的基礎(chǔ)疾病自然史。


情感健康
　　不幸的是，我太頻繁地看到有些人身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病的時(shí)候才停止他們極其壓抑而痛苦的生活，結(jié)果還是回到了極其壓抑而痛苦的生活中。
　　壓力與“生活方式”危機(jī)，有時(shí)容易猝發(fā)并加重一些常見的疾病，或者有時(shí)直接是其致病因素。在這些環(huán)境下，你的生活的基本結(jié)構(gòu)的改變對(duì)于健康至關(guān)重要。


心理健康
　　這是實(shí)現(xiàn)健康的整個(gè)過程中最難，并且最有異議的一部分，這一部分并沒有得到現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的證實(shí)。實(shí)際上，它是基于成千上萬年的東方醫(yī)學(xué)。這種程度的健康也是健康的5個(gè)層次中最具挑戰(zhàn)的一部分。
　　精神導(dǎo)師兼醫(yī)學(xué)家卡羅琳?密斯從事相關(guān)的治愈與健康這一領(lǐng)域的寫作與教學(xué)已經(jīng)很多年了，用一句話完美地概括就是：“你的人生經(jīng)歷導(dǎo)致你的健康問題�！�


　　健康當(dāng)然不只是吞服一片藥片，或者度過一個(gè)療程——它是一個(gè)完整的過程。我把每天都看作是一個(gè)自我完善的過程：“我如何才能在生活中的各個(gè)領(lǐng)域得到改善呢？”
　　我認(rèn)為你只有通過采用這本書中提到的五個(gè)具體的過程，并把健康的5個(gè)層次所呈現(xiàn)的目標(biāo)融入到你的生活方式當(dāng)中，你才能實(shí)現(xiàn)真正的健康。