青春期是女孩生理和心理發(fā)生較大變化，由童年向青少年轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期。青春期的女孩有著對(duì)生理發(fā)育的困擾，對(duì)心靈、情感、學(xué)習(xí)、理想、人際交往等問題也同樣存在很多的困惑。此時(shí)期也是女孩最容易迷失方向、荒廢學(xué)業(yè)、禁受不住誘惑的危險(xiǎn)期�！秼寢屗徒o青春期女兒的枕邊書（第2版）》是送給青春期女孩及其父母解惑答疑的實(shí)用讀本。書中以母女對(duì)話的形式，從生理、心理、社會(huì)三個(gè)部分指導(dǎo)青春期女孩正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化、心理成長(zhǎng)、情感困惑、學(xué)習(xí)問題等，幫助她們解決與人交往、建立自信、培養(yǎng)心態(tài)、呵護(hù)健康、拒絕誘惑等難題。本書是媽媽送給青春期女兒最好的禮物，讓你的女兒更加獨(dú)立、自主并健康地成長(zhǎng)。
一份心靈的禮物，一個(gè)成長(zhǎng)的閨蜜，一縷關(guān)愛的書香
《媽媽送給青春期女兒的枕邊書（第2版）》從女孩的生理、心理、心態(tài)、觀念、習(xí)慣、認(rèn)知等幾個(gè)方面，給予青春期女孩正確的引導(dǎo)，愿這本書能與你一起度過青春期的快樂時(shí)光。
翻看這本青春期的成長(zhǎng)手冊(cè)，幫助你排解青春期的諸多困擾；書中不僅有同齡女孩的成長(zhǎng)密事，更有媽媽要講給你的成長(zhǎng)故事和悉心囑托。
我的女兒莉莉總是有這樣那樣奇怪的問題，前幾天我被她搞得心煩不已。正當(dāng)我想好好教育她一番的時(shí)候，才猛然發(fā)現(xiàn)，原來是我的女兒長(zhǎng)大了，身體和心理上的巨大變化，讓她惶恐不已。女兒本就是千金之身，嬌貴得很，現(xiàn)在更是需要父母給予加倍呵護(hù)，希望千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)父母能和我一起，幫助女兒安然快樂地度過她的青春期，在女兒的成長(zhǎng)過程中見證她無(wú)數(shù)個(gè)第一次的嘗試，引導(dǎo)她對(duì)自己、對(duì)周圍的人、對(duì)社會(huì)、對(duì)未來做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，以幫助她充滿信心地開始自己真正的人生之旅。
女兒莉莉：最近晚上我總是睡不著，并不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題，而是我發(fā)現(xiàn)自己的乳房開始有點(diǎn)脹痛，還開始長(zhǎng)一些硬硬的包塊，我的臉上、額頭上也出現(xiàn)了難看的痘痘，而且內(nèi)褲上面還總是有臟臟的東西，我的情緒也變得莫名的煩躁。我這是怎么了？我是不是和電視、雜志上說的那樣生病了？但爸媽一直只關(guān)心我的學(xué)習(xí)，這些問題怎么好開口問呢？
我發(fā)現(xiàn)女兒莉莉最近的學(xué)習(xí)成績(jī)一直在下降，老師也反映說她上課時(shí)總集中不了精神，還詢問是不是家里發(fā)生了什么事情。在和女兒促膝交談了一次之后才知道，原來莉莉一直被一些青春期的問題困擾著，這讓她寢食難安。我也意識(shí)到自己忽略了女兒的成長(zhǎng)變化，她已經(jīng)開始進(jìn)入青春期了，而我，也應(yīng)該擔(dān)負(fù)起作為母親的責(zé)任，給予女兒正確的引導(dǎo)和幫助。
在本書中我將把我周圍的朋友、同事和女兒莉莉的同學(xué)、朋友的親身經(jīng)歷作為案例，以女兒莉莉曾親身遇到過的一些真實(shí)問題為切入點(diǎn)，從女孩的生理、心理、心態(tài)、認(rèn)知等多個(gè)方面進(jìn)行分析，給予青春期女孩正確的引導(dǎo)；對(duì)于女孩將來走上社會(huì)可能遇到的一些社會(huì)問題我也會(huì)一一給出建議，希望我的女兒和所有的青春期女孩一樣都能夠擁有一個(gè)健康、快樂的青春，都能夠以樂觀的心態(tài)、真實(shí)的本領(lǐng)去迎接自己未來的人生！
這是媽媽對(duì)女兒最真誠(chéng)的祝愿，也希望這本書能成為我送給青春期女孩們的最好的禮物！
胡坤，心理咨詢師，青少年教育專家，心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師。在多年的青少年成長(zhǎng)咨詢過程中，對(duì)青春期孩子教育有深刻的理解，并幫助諸多孩子解決了成長(zhǎng)困惑，使其擁有一個(gè)充滿陽(yáng)光的快樂青春期。
生理篇——女孩的煩惱要解決
第一章〓女孩別惶恐——身體變化不可怕
一、胸部鼓起來了
1．乳房為什么會(huì)脹痛，還有硬硬的包塊
2．乳房為什么這么小，而且兩個(gè)也不一樣大
3．乳房怎么會(huì)流出乳汁
4．乳房發(fā)育過程中應(yīng)注意些什么
5．該如何保護(hù)乳房
二、該戴文胸了
1．何時(shí)需要開始佩戴文胸
2．佩戴文胸的技巧
3．如何選擇文胸
4．怎樣清洗文胸
5．青春期女孩切忌束腰和束胸
三、來月經(jīng)了
1．什么是月經(jīng)
2．什么時(shí)候開始來月經(jīng)
3．來月經(jīng)意味著什么
4．月經(jīng)是在每月的同一天來臨嗎
5．月經(jīng)量多少是正常的
6．經(jīng)血為什么有氣味
四、巧妙應(yīng)對(duì)經(jīng)期煩惱
1．如何應(yīng)對(duì)月經(jīng)的突然造訪
2．經(jīng)期你將面臨這些問題
3．這些信號(hào)告訴你月經(jīng)即將來臨
4．經(jīng)期衛(wèi)生要注意
5．經(jīng)期洗澡用淋浴
6．來月經(jīng)時(shí)，要減少體育課上的劇烈運(yùn)動(dòng)
7．如何清洗衣物上的血漬
8．如何面對(duì)經(jīng)期的不適感
9．經(jīng)期的飲食和休息
五、衛(wèi)生巾的正確使用
1．挑選衛(wèi)生巾的技巧
2．女孩慎用藥用衛(wèi)生巾
3．衛(wèi)生巾要及時(shí)更換
4．用了衛(wèi)生巾，陰部為什么會(huì)出現(xiàn)瘙癢
5．盡量不選用衛(wèi)生栓
第二章〓女孩別著急——青春期也可以很美麗
一、不要痘痘要美麗
1．什么是青春痘
2．青春痘的形成因素有哪些
3．怎樣祛除青春痘
4．青春痘的疤痕可以治好嗎
二、惱人的臉面問題
1．怎樣讓雀斑消失
2．不做眼鏡女
3．女孩也會(huì)長(zhǎng)胡子嗎
4．白頭發(fā)并不是老年人的專屬
5．聲音為什么會(huì)變尖細(xì)
6．貪吃貪睡的小文
三、女孩，如何面對(duì)你的不完美
1．“小猿人”別擔(dān)心
2．有狐臭該怎么辦
3．身高的煩惱
4．為什么女孩的個(gè)子比男孩還高
5．月經(jīng)初潮后，就不長(zhǎng)個(gè)了嗎
6．正確看待肥胖
四、青春期女孩要杜絕不良行為
1．最好不用化妝品
2．染發(fā)、文眉的不良影響
3．不要穿緊身衣褲
4．長(zhǎng)大再穿高跟鞋
第三章〓女孩別害羞——大方面對(duì)私密問題
一、屬于女人的秘密
1．內(nèi)褲上怎么會(huì)有白色的東西
2．白帶有什么作用
3．正常的白帶是什么樣的
4．白帶異常就是有病嗎
二、隱秘處的健康保護(hù)
1．陰部癢癢的是怎么回事
2．少女易患的幾種陰道炎
3．少女也需做婦科檢查
4．別輕視內(nèi)褲的選擇與洗滌
5．衛(wèi)生護(hù)墊不能天天用
三、大方面對(duì)“性”問題
1．什么是處女膜
2．處女膜有什么用處
3．處女膜不完整，就不是處女了嗎
4．陰道檢查會(huì)損傷處女膜嗎
5．青春期千萬(wàn)別接觸性生活
6．懷孕會(huì)給青春期女孩帶來哪些不利影響
7．人工流產(chǎn)百分百安全嗎
8．避孕藥是什么
9．女孩子也會(huì)手淫嗎
四、關(guān)于“性”的困惑
1．為什么會(huì)做和男孩在一起的夢(mèng)
2．男女擁抱、親吻就會(huì)懷孕嗎
3．女性是怎么懷孕的
4．怎么知道自己懷孕了呢
5．小寶寶是怎么出世的
6．為什么有人生男孩，有人生女孩
五、女孩子要學(xué)會(huì)保護(hù)自己
1．什么是性騷擾
2．遇到性騷擾怎么辦
3．如何避免性騷擾
4．結(jié)交無(wú)良網(wǎng)友會(huì)受騙
5．能和男孩子約會(huì)嗎
6．怎么和男孩子相處
7．和其他同學(xué)保持適當(dāng)?shù)木嚯x
心理篇——?jiǎng)e讓心事成為負(fù)擔(dān)
第四章〓女孩別煩惱——坦然面對(duì)情竇初開
一、初戀滋味
1．收到了一封“情書”
2．小小的甜蜜和羞澀：被“追”的感覺
3．暗戀，那么甜那么澀那么美
4．好傷心，他拒絕了我
二、早戀的煩惱
1．“網(wǎng)絡(luò)愛情”現(xiàn)實(shí)嗎
2．牽手和初吻
3．如何對(duì)待異性的禮物
4．從單戀的幻影中走出來
5．偷嘗了“禁果”怎么辦
三、愛情初體驗(yàn)
1．對(duì)老師有好感怎么辦
2．正確區(qū)分友情與愛情
3．愛慕但不要早戀
4．愛，不能輕易說出口
四、該怎樣與異性相處
1．“尊重”是異性交往的前提
2．千萬(wàn)不要和男孩玩愛情游戲
3．得了異性恐懼癥怎么辦
五、告訴你一些男孩的小秘密
1．男孩子的身體發(fā)育過程是什么樣的
2．喉結(jié)小、胡子少就不是男子漢了嗎
3．男孩子也愛長(zhǎng)痘痘
第五章〓女孩別抓狂——青春期讓自己愛上學(xué)習(xí)
一、你是不愛上學(xué)的女孩嗎
1．學(xué)習(xí)壓力大，常常想逃學(xué)
2．不要為父母而學(xué)習(xí)
3．別拿“差生”當(dāng)借口
4．不喜歡這個(gè)老師，為什么還要上他的課
5．新“讀書無(wú)用論”
6．尖子生逃學(xué)為什么
二、讓人揪心的考試
1．別為成績(jī)所累
2．輕松面對(duì)考試焦慮
3．勇敢面對(duì)大考失利
4．認(rèn)清“考試”的真正意義
三、巧妙應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)的壓力
1．充分挖掘自身的記憶潛能：巧妙利用零碎時(shí)間
2．掌握閱讀的小竅門
3．休息好，才能學(xué)習(xí)好：不要給自己太大的時(shí)間壓力
四、老師不可怕
1．避免與老師發(fā)生言語(yǔ)沖突
2．被老師“罵”不是一件丟人的事
3．輕松地與老師交往
4．努力取得老師的支持
五、如何面對(duì)父母的管教
1．讓父母不再偷看你的日記
2．別和父母對(duì)著干
3．讓父母了解你
4．父母懷疑我“早戀”怎么辦
5．如何讓父母認(rèn)同自己的想法
6．和父母進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓?zhēng)論
7．學(xué)會(huì)和父母交朋友
8．青春期如何和父母相處
第六章〓女孩別叛逆——給感情找一個(gè)宣泄出口
一、認(rèn)識(shí)自己的負(fù)面情緒
1．你是不是抑郁了
2．你懷疑自己得了自閉癥
3．如何排解青春期的不良情緒
4．總是愛發(fā)無(wú)名之火
5．患上了青春期焦慮癥
二、正確面對(duì)心理問題
1．不要讓嫉妒劃傷青春
2．失敗只當(dāng)為青春買單
3．不必自卑，你也擁有很多讓別人羨慕的地方
4．失戀了，也不要從此一蹶不振
5．為什么會(huì)想到死
6．青春期的“多疑癥”
三、擺脫青春期的無(wú)助感
1．乖乖女和壞女孩
2．別厭煩父母的嘮叨
3．每天都要學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，煩死了
4．為什么在父母眼里表姐什么都比我好
5．最近經(jīng)常失眠
四、有些時(shí)尚并不適合你
1．想去染發(fā)
2．想多扎幾個(gè)耳洞
3．不要盲目追星
4．想去整容
5．流行的緊身褲不宜常穿
五、女孩的美麗心事
1．怎樣面對(duì)自戀
2．父母總是干涉你的穿著打扮
3．別人都穿名牌，我當(dāng)然也不能落伍
4．害怕與眾不同，學(xué)會(huì)了抽煙、喝酒
第七章〓女孩別擔(dān)心——與同齡人友好相處并不難
一、打造好人緣
1．同學(xué)不喜歡你怎么辦
2．不要害怕與同學(xué)交往
3．成績(jī)太好，被人嫉妒
4．成績(jī)太差，被人歧視
5．學(xué)會(huì)接納不同個(gè)性的同學(xué)
二、別心甘情愿受欺負(fù)
1．總是被人嘲笑怎么辦
2．最煩同學(xué)喊我綽號(hào)
3．同學(xué)向你借錢不還怎么辦
4．和同學(xué)鬧矛盾遭報(bào)復(fù)怎么辦
5．班里新來的討厭男生
6．不受歡迎的課代表
三、矛盾的友情
1．記住，不是所有的人都喜歡你
2．被同學(xué)誤解時(shí)怎么辦
3．與不良朋友劃清界限
4．如何向朋友道歉
四、女孩之間的友誼
1．什么是真正的友誼
2．“閨蜜”的“背叛”
3．結(jié)識(shí)有益處的“閨蜜”
4．刻薄的女孩沒人愛
五、讓更多同學(xué)喜歡你的方法
1．朋友交談切勿太“隨便”
2．有了矛盾要及時(shí)化解
3．與好朋友鬧翻后怎么辦
4．多參加有意義的聚會(huì)
5．慎重對(duì)待網(wǎng)絡(luò)朋友
社會(huì)篇——女孩要學(xué)著適應(yīng)社會(huì)
第八章〓女孩別害怕——媽媽會(huì)陪伴你長(zhǎng)大
一、別讓缺點(diǎn)伴你長(zhǎng)大
1．?dāng)[脫“三分鐘熱度”
2．別讓虛榮心害了你
3．對(duì)付壞脾氣的“秘方”
4．學(xué)會(huì)調(diào)整自我意識(shí)的缺陷
二、掌握一些自立的本領(lǐng)
1．學(xué)點(diǎn)才藝
2．要會(huì)理財(cái)
3．該學(xué)做飯了
4．家務(wù)活誰(shuí)來干
5．學(xué)會(huì)做事有計(jì)劃
6．怎樣學(xué)會(huì)說“不”
三、培養(yǎng)一些成功者擁有的品質(zhì)
1．誠(chéng)實(shí)比分?jǐn)?shù)更重要
2．尋找屬于自己的路
3．學(xué)會(huì)依靠自己
4．責(zé)任感的樹立
5．告訴自己“我是誰(shuí)”
6．你要找到學(xué)習(xí)和成功的自信
四、擁有一些讓人欽佩的精神
1．一言既出，駟馬難追
2．超強(qiáng)的時(shí)間觀念
3．女孩必須實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值
五、學(xué)會(huì)面對(duì)困境
1．回家的路上被跟蹤
2．理性追星，媽媽也支持
3．只有尊重才能換來尊重
4．親愛的好爸爸
5．你會(huì)有很多個(gè)第一次
第九章〓女孩別緊張——做個(gè)會(huì)社交的聰明人
一、女孩與不同人交往的技巧
1．跨越代溝，與父母愉快地交往
2．不要因?yàn)榕滦叨浂Y貌
3．與人交往從主動(dòng)打招呼開始
4．遇到“半生不熟”的人不妨點(diǎn)頭或微笑
5．跟女伴相處應(yīng)注意的事項(xiàng)
6．多結(jié)交積極優(yōu)秀的人
7．與陌生人溝通的技巧
二、女孩不可不知的社交禮儀
1．拜訪他人講禮儀
2．學(xué)會(huì)與人合作
3．站在對(duì)方的角度看問題
4．信守自己的每一個(gè)承諾
5．怎樣面對(duì)比你強(qiáng)的朋友
三、學(xué)會(huì)與人溝通
1．在幽默中成功溝通
2．把握傾聽的藝術(shù)
3．拒絕別人也有策略
4．得體地贊美別人
5．輕輕松松開玩笑
6．交談的禁忌要牢記
四、做一個(gè)受歡迎的女孩
1．做你自己，不要去模仿別人
2．給別人喜歡自己的理由
3．用“我們”等字眼，形成共同意識(shí)
4．把自己變得“外行”一些
5．向同性密友開懷傾訴
第十章〓女孩愛健康——從小懂得愛惜自己
一、追求健康的生活方式
1．注意膳食營(yíng)養(yǎng)，吃得健康
2．勞逸結(jié)合科學(xué)用腦
3．正確認(rèn)識(shí)肥胖，理性對(duì)待減肥
4．照顧好自己的眼睛
5．刷牙護(hù)牙有講究
二、保持健康有妙方
1．減輕多汗和腳臭有妙法
2．增強(qiáng)記憶力有妙招
3．面部皮膚保養(yǎng)有講究
4．預(yù)防和治療少年白發(fā)
三、健康依賴于好的生活習(xí)慣
1．背要挺直了
2．睡眠對(duì)人體健康的影響
3．保持臥室的清潔衛(wèi)生
4．自己動(dòng)手布置打理溫馨閨房
5．心情好身體自然會(huì)好
第十一章〓女孩要自重——有些東西千萬(wàn)別碰
一、拒絕黃色誘惑
1．女孩別讓自己成為“黃毒”口中的羔羊
2．遠(yuǎn)離黃毒，讓自己生活在純凈之中
3．網(wǎng)絡(luò)世界，黃毒害人沒商量
4．學(xué)會(huì)正確抵制“黃毒”
5．接受健康科學(xué)的“性教育”
二、絕不參與賭博
1．正確認(rèn)識(shí)賭博的危害
2．別讓賭博毒害你的青春
3．女孩要遠(yuǎn)離賭場(chǎng)
4．拒絕做個(gè)小賭徒
5．頭腦清醒，堅(jiān)決反對(duì)校園賭博
三、堅(jiān)決拒絕毒品
1．吸毒是通向地獄的絕望之路
2．吸毒是美好人生的殺手
3．抵制誘惑，不要走入吸毒人群
4．采取有效措施，主動(dòng)遠(yuǎn)離毒品
5．堅(jiān)定信心，堅(jiān)強(qiáng)地戒除毒癮
參考文獻(xiàn)
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