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為什么你能力很強(qiáng)卻總是不能得到機(jī)會，非常努力卻常常功虧一簣？懂得很多道理卻依然無法過好眼前的人生？其實，因為你總是輸給失控的情緒。一個人如果管理不好情緒，就永
遠(yuǎn)不可能讓生命有高質(zhì)量的飛躍。
《別輸在情緒失控上》用簡單易懂的語言指導(dǎo)讀者從多方面去認(rèn)識自己的情緒，讓受到情緒困擾的人們學(xué)會表達(dá)自己的情緒、掌控自己的情緒，讓情緒不再失控，讓心情陽光、心態(tài)積極，讓以后的每一分努力都能有所收獲，讓人生從此快樂而充滿希望。

一個人如果能控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就能勝過過往。情緒就是心魔，你不控制它，它便會吞噬你。每個人都免不了遇到負(fù)面情緒，諸如生氣、焦慮、憂郁，這些都是因為外在環(huán)境的變動與刺激，而誘發(fā)的主觀感受。負(fù)面情緒的積累，往往會導(dǎo)致情緒失控，一個人如果不在平時有意識地控制自己的情緒，那么他在想要控制的時候也控制不住。
情緒失控是一個人自我防衛(wèi)的一種機(jī)制，這既是一種心理現(xiàn)象，也是一種生理反應(yīng)。當(dāng)然，人的精神承受能力有一個極限，而這個極限往往會受生理條件，比如年齡、閱歷等的影響。能夠控制好自己的情緒，是一種能力。
一個人不可能永遠(yuǎn)處于積極情緒中，人生有苦難、挫折，生活中有煩惱、焦慮，它們會讓人滋生消極情緒。一個人心理成熟，不是代表他沒有消極情緒，而是他善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。當(dāng)負(fù)面情緒襲來的時候，人要慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，這不是說要壓抑自己的消極情緒，因為壓抑情緒并不能完全改變消極情緒，反而會讓它在內(nèi)心深處積淀下來，在某一天徹底爆發(fā)。一旦消極情緒積累到一定程度，它往往會以破壞性的方式?jīng)Q堤，給自己和他人帶來傷害。一些看起來平時脾氣溫和的人，
有時會突然之間生氣，甚至做出一些讓人吃驚的行為來，這就是平時壓抑負(fù)面情緒的結(jié)果。過分的壓抑情緒，會造成更深的內(nèi)心矛盾，更有甚者會導(dǎo)致心理疾病。
消極情緒不能壓抑，也不能任性地爆發(fā)，那么唯一有效的方法就是有技巧地調(diào)節(jié)。一旦情緒涌過來的時候，及時給自己暗示和警告，美國情緒管理專家羅納德博士認(rèn)為，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒鐘，它在爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。當(dāng)感覺負(fù)面情緒波動時，對自己說：克制，再克制！在心里默默從一數(shù)到十，這時往往需要幾秒鐘、幾十秒鐘，就會讓內(nèi)心的浮躁平靜下來，這時再去處理問題，就不會做出沖動行為了。
生活中的情緒失控，往往是許多不如意的事情造成的。雖然往往不能一下子就找到造成消極情緒的原因，但令自己長時間處于消極情緒之中，不但不能解決問題，反而會讓情況變得更糟糕。假如我們可以適時調(diào)整自己，努力擺脫消極情緒的控制，那就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。生活很美好，人生值得期待，別讓自己輸在情緒失控上。
編著者
2018年1月

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