《掌握健康的金鑰匙》從中醫(yī)的角度出發(fā)，主要介紹了一些實(shí)用可行的保健常識(shí)，比如身體某些部位的按摩方法，養(yǎng)生茶的制作方法及保健功能，養(yǎng)生酒的配方、制法及保健功用，其中重點(diǎn)介紹了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、部分中藥的性味歸經(jīng)及其養(yǎng)生應(yīng)用。另外，對(duì)四季如何養(yǎng)生也作了簡(jiǎn)單的介紹。
中醫(yī)學(xué)在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中形成了較為完善的預(yù)防學(xué)思想和有效的防治原則：早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“上工治未病”“不治已病治未病”的理念，喻示人們從生命的開(kāi)始就要注意養(yǎng)生，在健康或亞健康的狀態(tài)下，預(yù)先采取養(yǎng)生保健措施，才能做到保健防衰和防病于未然。
“治未病”是中醫(yī)藥奉獻(xiàn)給人類(lèi)最先進(jìn)、最超前的思維之一，其實(shí)質(zhì)是“人人享有健康”。發(fā)揮中醫(yī)學(xué)的特色和優(yōu)勢(shì)，以“治未病”為核心，有效地提高人類(lèi)的健康水平，促進(jìn)和諧社會(huì)的建設(shè)，這種居安思危、防微杜漸的哲學(xué)思想是中國(guó)文化的精華。
養(yǎng)生文化和養(yǎng)生學(xué)與社會(huì)醫(yī)學(xué)、心理醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、行為科學(xué)，甚至是天文地理等等都有很大的關(guān)系。“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”，能否健康長(zhǎng)壽，不僅在于是否懂得養(yǎng)生之道，而更為重要的是能否把養(yǎng)生之道貫徹應(yīng)用到日常生活中去。
中醫(yī)養(yǎng)生理論，特別強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境的協(xié)調(diào)，講究體內(nèi)氣化升降，以及心理與生理的協(xié)調(diào)一致。人既是自然界的人，又是社會(huì)的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會(huì)和心理的因素，這是自古以來(lái)人們已經(jīng)感覺(jué)到的客觀事實(shí)。在人體正常的生理狀態(tài)下，保持陰陽(yáng)相對(duì)平衡。如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會(huì)使人體正常的生理功能紊亂，從而出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生離不開(kāi)協(xié)調(diào)平衡陰陽(yáng)的宗旨。
養(yǎng)生要注重五個(gè)方面的平衡，分別是人與自然的平衡、人與社會(huì)的平衡、人體陰陽(yáng)的平衡、人體臟腑的平衡、氣血經(jīng)絡(luò)的平衡。而在這其中，對(duì)于當(dāng)今社會(huì)，人們尤其要注意人與社會(huì)的平衡，健康的生活習(xí)慣和心態(tài)是最為重要的。
常觀天下之人，凡溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故日“仁者壽”�？偨Y(jié)起來(lái)，就是溫和、善良、寬宏、幽默。其實(shí)，掌握了溫和、善良、寬宏、幽默，也就是掌握了健康的金鑰匙。
第一章 身體周身大保健
第一節(jié) 中醫(yī)教您祛眼袋黑眼圈，立馬年輕十多歲
第二節(jié) 搓搓臉梳梳頭，年輕看得見(jiàn)
第三節(jié) 除口臭防耳鳴，小方法就可以
第四節(jié) 臉色不同，養(yǎng)生方法大不同
第五節(jié) 看看舌頭知病態(tài)
第六節(jié) 嘴唇干燥不要急，山藥蜂蜜來(lái)解決
第七節(jié) 脊柱保健操，緩解多種脊柱疾病
第八節(jié) 護(hù)心潤(rùn)肺健脾，按摩三穴
第九節(jié) 頸椎保健操，頸好椎好大家好
第十節(jié) 學(xué)會(huì)這幾招，肩周炎康復(fù)不再愁
第十一節(jié) 屈膝團(tuán)滾法可治腰背痛
第十二節(jié) 平肝火揉腹部，防寒需從背足起
第十三節(jié) 養(yǎng)關(guān)節(jié)行天下，秋天涼先暖腿
第十四節(jié) 睡前泡腳勝吃補(bǔ)藥，扶膝而坐可護(hù)腿
第十五節(jié) 艾葉泡腳治骨冷痛，足底按摩可治梅核氣
第十六節(jié) 指甲可測(cè)健康，趕快自測(cè)看一下
第十七節(jié) 腿部抽筋可預(yù)防，手腳不再冰涼有方法
第十八節(jié) 看腳部可預(yù)知病情，足跟痛中醫(yī)來(lái)支招
第二章 遵循四季，順應(yīng)天時(shí)
第一節(jié) 春季陽(yáng)氣升，養(yǎng)肝一年好
第二節(jié) 夏季養(yǎng)心最重要
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生三部曲：補(bǔ)脾、潤(rùn)肺、養(yǎng)腎
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎固精
第三章 疏通經(jīng)絡(luò)益延年，小穴亦能勝名醫(yī)
第一節(jié) 足陽(yáng)明胃經(jīng)——能吃能喝精神爽
第二節(jié) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)——強(qiáng)身健體的保護(hù)神
第三節(jié) 手少陽(yáng)三焦經(jīng)——人體健康的總指揮
第四節(jié) 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——身體中的祛污排毒的大通道
第五節(jié) 手太陽(yáng)小腸經(jīng)——人體健康的晴雨表
第六節(jié) 足太陰脾經(jīng)——除病祛邪的消防員
第七節(jié) 手太陰肺經(jīng)——咳喘心煩來(lái)找它
第八節(jié) 足厥陰肝經(jīng)——宣泄去火延子嗣
第九節(jié) 手厥陰心包經(jīng)——人體的救命經(jīng)
第十節(jié) 手少陰心經(jīng)——辨證治病的“速效丸”
第十一節(jié) 足少陰腎經(jīng)——身體健康的原動(dòng)力
第四章 常服本草上品物，防害去災(zāi)治未病
第一節(jié) 養(yǎng)血中藥養(yǎng)生法
第二節(jié) 壯陽(yáng)中藥養(yǎng)生法
第三節(jié) 滋陰中藥養(yǎng)生法
第四節(jié) 補(bǔ)氣中藥養(yǎng)生法
第五節(jié) 安神中藥養(yǎng)生法
第六節(jié) 養(yǎng)胃中藥養(yǎng)生法
第七節(jié) 固澀中藥養(yǎng)生法
第八節(jié) 補(bǔ)氣養(yǎng)生方劑舉例
第九節(jié) 養(yǎng)血養(yǎng)生方劑舉例
第十節(jié) 壯陽(yáng)養(yǎng)生方劑舉例
第十一節(jié) 滋陰養(yǎng)生方劑舉例
第十二節(jié) 養(yǎng)胃養(yǎng)生方劑舉例
第十三節(jié) 經(jīng)典養(yǎng)生方中的“四大名補(bǔ)”
第十四節(jié) 延年益壽的藥方
第五章 學(xué)會(huì)茶酒養(yǎng)生法，活到九十不是夢(mèng)
第一節(jié) 滋陰養(yǎng)血茶
第二節(jié) 溫?zé)嵘⒑?br>第三節(jié) 祛風(fēng)濕強(qiáng)筋骨茶
第四節(jié) 活血祛瘀茶
第五節(jié) 益心安神茶
第六節(jié) 補(bǔ)氣壯陽(yáng)茶
第七節(jié) 消食健胃茶
第八節(jié) 止咳祛痰利咽茶
第九節(jié) 除濕利水茶
第十節(jié) 抗衰老茶
第十一節(jié) 疏風(fēng)解表茶
第十二節(jié) 清熱瀉火茶
第十三節(jié) 壽酒
第六章 依體論質(zhì)，精準(zhǔn)養(yǎng)生
第一節(jié) 陰虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第二節(jié) 陽(yáng)虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第三節(jié) 氣郁體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第四節(jié) 痰濕體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第五節(jié) 氣虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第六節(jié) 血瘀體質(zhì)的中藥調(diào)理法
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