一 認(rèn)知巴馬
歷史沿革——巴馬來龍去脈
文化背景——長壽來龍去脈

二 品讀巴馬
（一）長壽奇觀
長壽博物館——豐富生命知識
長壽鄉(xiāng)村游——過把神仙癮
“候人”現(xiàn)象——領(lǐng)略生命奇觀
（二）山水風(fēng)光
百魔洞——健康的加油站
水晶宮——長壽自然景觀
百鳥巖——天然的大氧吧
盤陽河——擁抱神奇之河
賜福湖——山水放飛心情
交樂天坑——養(yǎng)生地下花園
（三）民族風(fēng)俗
拜德公墳——行善積德
參加“補糧”——祈壽延年
裸浴古風(fēng)——預(yù)防疾病
婚育習(xí)俗——宜節(jié)不竭
廳堂備棺——笑對人生
番瑤風(fēng)情——心情愉悅
（四）紅色之旅
走“紅軍路”——心靈洗禮

三 破譯巴馬
（一）世界最高壽及最高百歲率之謎
（二）生命頂端幸福之謎
（三）古代壽匾成群之謎
（四）自然養(yǎng)生神效之謎
（五）山水生命文化之謎

四 感受巴馬
（一）衣——體驗適宜養(yǎng)生的服飾
（二）食——體驗適宜養(yǎng)生的食物
（三）住——體驗適宜養(yǎng)生的居所
（四）行——體驗適宜養(yǎng)生的出行
（五）生——體驗適宜養(yǎng)生的環(huán)境
（六）老——體驗適宜養(yǎng)生的養(yǎng)老
（七）病——體驗適宜養(yǎng)生的康復(fù)
（八）死——體驗適宜養(yǎng)生的人生
（九）安——體驗適宜養(yǎng)生的公共安全
（十）居——體驗適宜養(yǎng)生的人居環(huán)境
（十一）樂——體驗適宜養(yǎng)生的文化休閑
（十二）業(yè)——體驗適宜養(yǎng)生的投資置業(yè)
附錄A 每個月享壽、食尚、神養(yǎng)、行養(yǎng)、形養(yǎng)、病養(yǎng)、備藥、特日等通用要點
附錄B 逃生秘訣