公民常識(shí)讀本：社區(qū)體育鍛煉常識(shí)
定 價(jià)：19.8 元
- 作者：叁壹 著
- 出版時(shí)間：2011/9/1
- ISBN：9787551300735
- 出 版 社：太白文藝出版社
- 中圖法分類：G812.4
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16開
《公民常識(shí)讀本：社區(qū)體育鍛煉常識(shí)》從實(shí)用的角度為社區(qū)居民提供健身常識(shí)，其中包括對(duì)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)理念的闡釋、適合各類人群的運(yùn)動(dòng)健身法、小區(qū)健身器材使用方法及注意事項(xiàng)、傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)等，這些方法都簡單實(shí)用，非常適合社區(qū)健身使用。
第一章 認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 生命在于運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)的原則
第三節(jié) 尋找運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
第四節(jié) 生活中的運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 關(guān)于運(yùn)動(dòng)量
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)與飲食
第七節(jié) 身體不適時(shí)的運(yùn)動(dòng)
第八節(jié) 運(yùn)動(dòng)與肌肉
第九節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪
第十節(jié) 運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
第二章 簡單易行的運(yùn)動(dòng)健身法
第一節(jié) 適合老年人的運(yùn)動(dòng)健身方法
第二節(jié) 適合女性的運(yùn)動(dòng)健身方法
第三節(jié) 內(nèi)效性美體體操
第四節(jié) 快速見效的減肥體操
第五節(jié) 劃船器
第六節(jié) 健身車
第七節(jié) 網(wǎng)球
第八節(jié) 跳繩
第九節(jié) 步行
第十節(jié) 爬樓梯
第十一節(jié) 跑步
第十二節(jié) 游泳
第十三節(jié) 交叉運(yùn)動(dòng)
第三章 小區(qū)健身器材使用方法及注意事項(xiàng)
第四章 我國傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)
第五章 按摩健身操
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