核心體能訓練 釋放核心潛能的動作練習和方案設(shè)計
經(jīng)過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關(guān)鍵�！逗诵捏w能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設(shè)計》的作者基于多年的執(zhí)教經(jīng)驗，為廣大讀者提供了系統(tǒng)、科學的核心訓練方法�！逗诵捏w能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設(shè)計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩(wěn)定性、核心力量和核心爆發(fā)力的訓練方法，通過專業(yè)演示和系統(tǒng)指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦于核心測試與訓練的方案設(shè)計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設(shè)計》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現(xiàn)。
中國國家女子乒乓球隊主教練、大滿貫教練 李隼
中國國家女子乒乓球隊主管教練、大滿貫教練 肖戰(zhàn)
中國國家女子乒乓球隊主力隊員、世界冠軍 劉詩雯
中國國家女子乒乓球隊主力隊員、世界冠軍 陳夢
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作者簡介
格雷格·布里滕納姆（Greg Brittenham）
布里滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20 年之久，致力于球員發(fā)展和團隊訓練。之后，在2011—2012 賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現(xiàn)發(fā)展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現(xiàn)部主任。除了美國男子職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）球員，他還給美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟（NFL）和美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）的運動員，以及幾個世界范圍內(nèi)排名第一、更多的是排名前十的網(wǎng)球運動員提供建議和訓練。布里滕納姆關(guān)于提升運動員整體能力的訓練計劃方案使他成為世界范圍內(nèi)培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書，還與他的父親迪安·布里滕納姆（Dean Brittenham）——體能領(lǐng)域的一位先驅(qū)者，共同完成了Stronger Abs and Back 一書。
丹尼爾·泰勒（Daniel Taylor）
泰勒是錫耶納大學的體能主教練，監(jiān)管學院18 個系不同運動項目的校隊訓練計劃，比如水球和長曲棍球等。他訓練的許多運動員后來在橄欖球、長曲棍球、棒球和籃球領(lǐng)域達到了專業(yè)水平。泰勒為錫耶納大學男子籃球隊在全美大學生籃球錦標賽上獲得歷史性3年連冠（2008—2010）做出了突出貢獻，其中包括2008 年和2009 年兩次橫掃對手奪冠。在此之前，泰勒在紐約奧爾巴尼的圣羅斯學院男子和女子籃球隊以及紐約尼克斯訓練營工作。面向高中到大學運動員，他曾在東北部地區(qū)的眾多培訓和研討會上做演講。他來自英格蘭的北約克郡，現(xiàn)定居于紐約州斯科舍市。
致謝 vi
簡介: 釋放核心潛能 ix
第 一部分 核心的作用 1
第 1章 運動表現(xiàn)的關(guān)鍵因素 3
第 2章 關(guān)鍵的身體結(jié)構(gòu) 11
第3章 減少損傷傷 23
第4章 基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力的來源 31
第5章 練習的選擇和訓練的注意事項 37
第二部分 核心穩(wěn)定性訓練 47
第6章 抗伸展訓練 49
第7章 抗旋轉(zhuǎn)訓練 77
第8章 肩胛胸壁訓練 109
第9章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復合體訓練 117
第三部分 核心力量訓練 129
第 10章 抗伸展訓練 133
第 11章 抗旋轉(zhuǎn)訓練 181
第 12章 肩胛胸壁訓練 233
第 13章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復合體訓練 247
第 14章 整體核心訓練 261
第四部分 核心爆發(fā)力訓練 281
第 15章 抗伸展訓練 285
第 16章 抗旋轉(zhuǎn)訓練 293
第 17章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復合體訓練 313
第五部分 核心測試與訓練方案設(shè)計 321
第 18章 核心評估方法 323
第 19章 完整核心訓練計劃 333
第 20章 高級核心訓練計劃 339
第 21 章 運動專項核心訓練計劃 359
作者簡介 373
譯者簡介 374
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