《圖解解除疼痛小動(dòng)作》針對(duì)這些日常折磨人的疼痛癥狀，利用運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)穴位養(yǎng)生等方面的知識(shí)，對(duì)身體各部分的疼痛進(jìn)行對(duì)癥治療。100多個(gè)有效的小動(dòng)作，233個(gè)治療方案，66種健康操，177種經(jīng)典良方，為你的身體排除疼痛，讓你的生活輕松快樂(lè)。
《圖解解除疼痛小動(dòng)作》選用真人實(shí)拍精美圖片，全彩圖解，讓你即看即會(huì)。治療方法簡(jiǎn)單實(shí)用，每天花5～10分鐘，做做運(yùn)動(dòng)按摩按摩穴位，便能緩解疼痛、治愈病癥，讓你不再煩惱。不用出門(mén)，不用找醫(yī)生，在家就能輕輕松松的完成，讓你成為自己最好的醫(yī)生，省時(shí)省力更省錢(qián)。
引起疼痛的50種原因，一目了然查病因。
100個(gè)有效解決身體問(wèn)題的小動(dòng)作，讓你3分鐘搞定身體疼痛。
消除病痛的233種方案，省事省力更省錢(qián)。
緩解疼痛的66種健康操，看醫(yī)生不如多運(yùn)動(dòng)。
117種經(jīng)典良方，遠(yuǎn)離疼痛再無(wú)煩擾。
疼痛不是病，疼起來(lái)真要命。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)環(huán)境的影響，致使我們的身體受到各種各樣疼痛不適的影響。這些小癥狀，雖然沒(méi)有嚴(yán)重到讓我們不能工作學(xué)習(xí)的地步，卻嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量，給我們帶來(lái)了痛苦與煩惱。就算是去了醫(yī)院治療，雖然當(dāng)時(shí)可以無(wú)礙了，稍微一不注意，卻又會(huì)重新發(fā)作。
本書(shū)針對(duì)這些日常折磨人的疼痛癥狀，利用運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)穴位養(yǎng)生等方面的知識(shí)，對(duì)身體各部分的疼痛進(jìn)行對(duì)癥治療。100多個(gè)有效的小動(dòng)作，233個(gè)治療方案，66種健康操，177種經(jīng)典良方，為你的身體排除疼痛，讓你的生活輕松快樂(lè)。
本書(shū)選用真人實(shí)拍精美圖片，全彩圖解，讓你即看即會(huì)。治療方法簡(jiǎn)單實(shí)用，每天花5～10分鐘，做做運(yùn)動(dòng)按摩按摩穴位，便能緩解疼痛、治愈病癥，讓你不再煩惱。不用出門(mén)，不用找醫(yī)生，在家就能輕輕松松的完成，讓你成為自己最好的醫(yī)生，省時(shí)省力更省錢(qián)。
不吃藥，不打針，小病小痛在家治；做運(yùn)動(dòng)，調(diào)飲食，每天健康一點(diǎn)點(diǎn)；知穴位，學(xué)按摩，身體疼痛全消解。解除疼痛小動(dòng)作，輕輕松松除疼痛。
杜曉嬌，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院吉林分院院長(zhǎng)，資深瑜伽導(dǎo)師，國(guó)際瑜伽聯(lián)盟成員，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)注冊(cè)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師，國(guó)際瑜伽聯(lián)合會(huì)印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院國(guó)際認(rèn)證瑜伽教師，還受邀于一些報(bào)刊、雜志做瑜伽專欄編寫(xiě)，以及電臺(tái)、電視臺(tái)的瑜伽訪談節(jié)目，她的公開(kāi)課程和教練培訓(xùn)課程也廣受好評(píng)。曾做過(guò)著名影視明星左小青及其母親的私人教練。
第一章 來(lái)自身體的疼痛
疼痛是身體的求救信號(hào)
疼痛是人體第五大生命體征
疼痛是疾病的預(yù)警信號(hào)
疼痛是一種身體保護(hù)自己的提示
疼痛的分類(lèi)
惱人的痛從哪來(lái)的
生活環(huán)境污染導(dǎo)致生理機(jī)能代謝下降
工作環(huán)境污染導(dǎo)致人體免疫力下降
身心疲憊的過(guò)勞族一步步走入疼痛
痛帶來(lái)的不止是痛苦
疼痛降低了坐班族的工作效率和質(zhì)量
疼痛讓“坐”班族難“坐”
疼痛讓生活質(zhì)量下降，甚至危及生命
解決疼痛，忍不是出路
破除老觀念，才能阻止疼痛繼續(xù)發(fā)展
預(yù)防疼痛，是保持身體健康的前提
解決疼痛，治療才是出路
第二章 工作習(xí)慣帶來(lái)的疼痛
痛源：久用電腦
手痛
肩痛
眼痛
頭痛
痛源：久坐不動(dòng)
頸椎痛
腰痛
痛源：坐姿不良痛纏身
背部酸痛
坐骨神經(jīng)痛
痛源：經(jīng)常加班
肌肉痛
神經(jīng)衰弱性頭痛
痛源：不正確飲水
便痛
痛源：趴著午睡
胳膊麻痛
痛源：空調(diào)招來(lái)的疼痛
空調(diào)病
痛源：噪音環(huán)境惹的禍
耳痛
痛源：開(kāi)車(chē)代步
腰痛
心絞痛
第三章 飲食習(xí)慣帶來(lái)的疼痛
痛源：飲食不規(guī)律
上腹鈍痛
痛源：不吃早餐害處多
胃部隱痛
上腹部痛
痛源：飲食油膩也不好
心絞痛
痛源：暴飲暴食害處大
食道痛
腹部劇痛
痛源：常吃生冷硬餐
上腹持續(xù)性鈍痛
小腹痛
闌尾痛
痛源：嗜酒如命
肝區(qū)疼痛
痛源：飯后運(yùn)動(dòng)易傷身
運(yùn)動(dòng)性腹痛
第四章 趕時(shí)髦、扮靚惹來(lái)的疼痛
痛源：常年化濃妝
皮膚灼痛
痛源：經(jīng)常染發(fā)是禍根
頭皮痛
痛源：常穿高跟鞋
腳痛
膝蓋痛
痛源：胸罩穿戴不正確
乳房痛
胸背酸痛
痛源：寒冬臘月穿裙裝
小腿抽痛
關(guān)節(jié)痛
痛源：常年穿塑身內(nèi)衣
外陰瘙癢腫痛
痛源：不離隱形眼鏡
眼睛隱痛
眼睛刺痛
第五章 不良生活習(xí)慣招來(lái)的疼痛
痛源：長(zhǎng)期熬夜
四肢酸痛
痛源：濕頭睡覺(jué)
頭皮脹痛
痛源：強(qiáng)忍小便
小腹疼痛
痛源：縱欲無(wú)度
射精痛
前列腺疼痛
痛源：亂掏耳朵
耳內(nèi)疼痛
痛源：抽煙上癮
胸痛
咽喉痛
痛源：刷牙太用力
牙齦痛
痛源：飯后解腰帶
胃部隱痛
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