本書(shū)從影響情緒的7個(gè)心理關(guān)鍵入手，引導(dǎo)人們認(rèn)識(shí)情緒的來(lái)源，知道如何表達(dá)、釋放、調(diào)節(jié)情緒，最終成為一個(gè)高情商的人。
1、【極具操作性的7堂情緒管理課，讓你輕松掌控情緒的主導(dǎo)權(quán)】
不論是幸福的人生還是成功的事業(yè)，都離不開(kāi)健康、積極的情緒狀態(tài)。本書(shū)從認(rèn)識(shí)情緒、培養(yǎng)積極情緒、釋放舊情感、建立情感寄托等7個(gè)方面入手，引導(dǎo)人們逐步提高情緒的覺(jué)察、管理能力，從而清零負(fù)能量，活出積極、幸福的人生狀態(tài)。
2、【徹底認(rèn)清自己和他人的情緒模式，實(shí)現(xiàn)人際交往能力的跨越式提升】
雖然人們的情緒會(huì)隨著生活事件的改變而不斷轉(zhuǎn)換，但實(shí)際上，每一個(gè)人都有一種相對(duì)穩(wěn)定的情緒模式。具體說(shuō)來(lái)，主要的情緒模式可分為屈從型、侵取型和進(jìn)取型。屈從型的人善于壓抑、討好；侵取型的人善于控制、施壓；只有進(jìn)取型的人，能夠不卑不亢地表達(dá)自己，與他人建立一種平等、互愛(ài)、溫暖的情感連接。本書(shū)結(jié)合大量的具體事例，幫助人們認(rèn)清并改善自己和他人的情緒模式，實(shí)現(xiàn)真正的情緒掌控。
3、【美國(guó)著名情緒管理大師的經(jīng)典之作，萬(wàn)千讀者受益稱(chēng)贊】
斯蒂芬?克利福德是美國(guó)著名的心理學(xué)家和培訓(xùn)師。他創(chuàng)立的人生學(xué)教程改變了千千萬(wàn)萬(wàn)美國(guó)人的生活。斯蒂芬?克利福德人生學(xué)的主旨在于如何調(diào)試個(gè)人生活中的情感和心理問(wèn)題，他認(rèn)為生活不快樂(lè)的根源都來(lái)自人們對(duì)于情緒、心理的不了解。只要通過(guò)合適的訓(xùn)練，每個(gè)人都能夠獲得健康的情緒、心理狀態(tài)。
斯蒂芬·克利福德，是美國(guó)著名的心理學(xué)家和培訓(xùn)師。他的人生學(xué)教程改變了千千萬(wàn)萬(wàn)美國(guó)人的生活。
他的課程主旨在于幫助人們調(diào)試生活中的心理和情緒問(wèn)題。只要通過(guò)合理、科學(xué)的訓(xùn)練，即便不追溯童年生活和情感經(jīng)歷，也能讓你獲取一種健康、積極、平衡的心理狀態(tài)。
第一章 如何認(rèn)識(shí)并表達(dá)自己的情感 / 001
情緒是與我們每個(gè)人都密切相關(guān)的重要心理活動(dòng)。正確認(rèn)識(shí)自己的情緒非常重要。如果能正確把握自己的情緒，我們的待人接物、為人處世會(huì)非常的成功。相反，如果我們對(duì)自己的情緒一無(wú)所知，那么我們就會(huì)被情緒支配，快樂(lè)和痛苦都隨著外境而轉(zhuǎn)，無(wú)法自主。
第二章 如何培養(yǎng)積極進(jìn)取的情感 / 029
情緒表達(dá)可以分為屈從型、侵取型和進(jìn)取型三種類(lèi)型。屈從型的人善于討好，侵取型的人善于控制，這兩種情緒表達(dá)類(lèi)型都可能造成一定的人際問(wèn)題。只有進(jìn)取型的人，才能真正與他人建立一種平等、互愛(ài)、溫暖的情感連接。
第三章 如何釋放舊情感 / 069
每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，都會(huì)積累一些未曾釋放的痛苦情緒。這些情緒會(huì)積壓在我們的潛意識(shí)里，對(duì)我們當(dāng)前的行為產(chǎn)生潛移默化的影響。如果用特定的方法將這部分情緒的能量釋放，我們的內(nèi)心會(huì)變得□□□□的陽(yáng)光、幸福。
第四章 如何建立情感寄托 / 125
每個(gè)人的情感能量都有不同的投向，一個(gè)人將情感寄托在什么樣的事物或者關(guān)系上，決定了他會(huì)成為一個(gè)什么樣的人。那么，什么樣的情感寄托才是明智的？我們又該如何調(diào)適自己的情感寄托呢？
第五章 如何放松自己的身心 / 155
在當(dāng)前的焦慮社會(huì)，學(xué)會(huì)放松身心對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)意義重大。心理學(xué)的放松技巧能夠讓一個(gè)人深層次地體會(huì)到由內(nèi)而外的放松，這對(duì)于人們消除疲憊、緩解壓力、調(diào)適心情都有非常獨(dú)特的效果。
第六章 如何應(yīng)對(duì)突發(fā)事件 / 169
諸如親人離去、罹患重病、失業(yè)、失戀等的突發(fā)事件，會(huì)給我們的情感帶來(lái)沉重的打擊。很多人因此一蹶不振，長(zhǎng)久地沉浸在痛苦之中。突發(fā)事件是我們無(wú)法預(yù)知的，但是我們可以通過(guò)事先了解情緒復(fù)原的方法而將痛苦降低到□小。
第七章 如何讓自己的內(nèi)心始終充滿希望 / 187
充滿希望的人生是□幸福的人生！積極正向的情緒狀態(tài)能為我們的生活、社交、事業(yè)保駕護(hù)航。而其中的關(guān)鍵，就在于你如何與自我對(duì)話，如何調(diào)適自己的情緒狀態(tài)。
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