普拉提是一項(xiàng)不需要很大場(chǎng)地、器械的運(yùn)動(dòng)。它的創(chuàng)始人是德國(guó)人約瑟夫·普拉提。在第一次世界大戰(zhàn)期間，很多人患有流感，普拉提先生和他的學(xué)員因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)普拉提，無(wú)一人感染，因此，普拉提對(duì)提高免疫力也有很大幫助�，F(xiàn)代競(jìng)技體育需要強(qiáng)大的核心力量，而普拉提非常關(guān)注核心，因此也是很多運(yùn)動(dòng)員選擇的鍛煉項(xiàng)目。本書是普拉提里邊較基礎(chǔ)的內(nèi)容，適合初學(xué)者和教練安排串聯(lián)體式。書中有作者通過(guò)自身練習(xí)普拉提提煉的B.E.A.M.鍛煉方法，這種鍛煉方法從可以教零基礎(chǔ)的讀者從頭學(xué)起，也可以幫普拉提教練制訂合理的教學(xué)規(guī)劃。本書分為五章，包括基本要點(diǎn)、完美體態(tài)、B.E.A.M.基礎(chǔ)動(dòng)作、經(jīng)典墊上動(dòng)作和適合辦公室忙碌人員的五分鐘練習(xí)。書中含有大量動(dòng)作插圖，便于讀者理解。動(dòng)作依據(jù)從易到難的順序排列。