相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)闆Q心“減肥”“運(yùn)動”跑到健身房開始運(yùn)動。但大部分人沒堅(jiān)持多久就放棄了。很多人因?yàn)椤凹译x健身房太遠(yuǎn)了”“因?yàn)樘�忙沒時間健身”這些借口而無法堅(jiān)持運(yùn)動，所以每名想要健康的人都需要量身定做適合自己的“運(yùn)動計(jì)劃”。拉伸運(yùn)動無疑是很好的選擇，只要熟記幾個拉伸動作就能很好地維持運(yùn)動效果。

書中建議根據(jù)早晚身體的狀態(tài)做不同的動作。早上建議做一些讓僵直的肌肉放松、去除身體水腫的拉伸運(yùn)動。晚上則做一些紓解壓力、幫助睡眠的拉伸運(yùn)動。

本書按5分鐘、10分鐘、20分鐘設(shè)定了不同的動作，讀者可根據(jù)自己希望達(dá)到的目標(biāo)和時間來選擇動作。雖然動作看起來很簡單，但只要堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)書中介紹的拉伸運(yùn)動，只投入早上5分鐘晚上10分鐘，就能看到驚人的效果。