這是非暴力溝通高效運(yùn)用在身體與食物關(guān)系中的一本書！扭轉(zhuǎn)你明明不餓卻總想吃的狀態(tài)！它將告訴你：完全順服于對食物的渴求，或強(qiáng)迫自己否認(rèn)這些欲望，都是身體與食物零溝通的表現(xiàn)。當(dāng)你的進(jìn)食不是因?yàn)轲I，更多是為了滿足吃以外的需要的時(shí)候，例如釋緩焦慮、避免無聊、甚至是慶�；蚍潘�…此時(shí)食物背后藏著你的需要，非暴力溝通幫你探索食物與需要間的奇妙關(guān)系！
它將帶你找到自己獨(dú)有的身體與食物的溝通方式，*終獲得身心合一的平和與美好身型。
非暴力溝通高效運(yùn)用在身體與食物關(guān)系中的新概念！
有時(shí)進(jìn)食不是因?yàn)轲I，更多是為了滿足吃以外的需要，例如釋緩焦慮、避免無聊、甚至是慶祝或放松…食物背后藏著你的需要，非暴力溝通幫你探索食物與需要間的奇妙關(guān)系！
身體與食物缺乏溝通的表現(xiàn)：要么不斷地尋求對食物的渴望，要么不斷地否定自己想吃的欲望。
非暴力溝通讓你，找到自己身體與食物*的溝通方式。扭轉(zhuǎn)你明明不餓卻總想吃的狀態(tài)！收獲平和的心態(tài)、優(yōu)美的形體。
希爾薇亞哈茨威茲：
最早經(jīng)過非暴力溝通創(chuàng)始人馬歇爾·盧森堡博士認(rèn)證的20位培訓(xùn)師之一，國際非暴力溝通中心認(rèn)證協(xié)調(diào)委員會(huì)的成員，同時(shí)也是一位認(rèn)證營養(yǎng)師。她把對健康和帶著覺知地進(jìn)食與非暴力溝通結(jié)合起來。在全世界提供工作坊和培訓(xùn)，幫助人們用非暴力溝通滿足自己情緒需要的同時(shí)也滿足身體的需要，讓非暴力溝通不止應(yīng)用在溝通方面，也會(huì)應(yīng)用到更廣泛的層面。她是CALF（候選人/社群活動(dòng)學(xué)習(xí)論壇）的聯(lián)合創(chuàng)始人，為非暴力溝通培訓(xùn)師候選人和非暴力溝通社群提供合作共創(chuàng)式的在線和線下培訓(xùn)。
作者郵箱：silgiraffe@aol.com
致謝…………………………………………………001
緣起：為什么要寫這本書…………………………005
引言…………………………………………………009
從需要和感受出發(fā)，做自己身體最好的朋友……001
和食物翩然共舞……………………………………055
帶著同理心和食物交朋友…………………………087
支持他人獲得身體與食物的非暴力溝通方式……095
什么才是真正的健康飲食…………………………109
非暴力溝通進(jìn)食練習(xí)：有意識(shí)地體驗(yàn)?zāi)愕倪M(jìn)食感受
…………………………………………………………135
關(guān)于食物，我可以給你這樣的建議………………147
健康飲食的資源清單………………………………153
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