本書分為理論解惑篇和技能習得篇兩篇，具體涵蓋了領悟文化、學會鍛煉、把握健康、注意保健、體育競賽的組織與編排、健身運動、養(yǎng)生運動、保健運動、防身運動、形體運動、球類運動、休閑運動、戶外運動、田徑運動、游泳運動等內容。