青少年籃球入門教程全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版
定 價(jià)：55 元
- 作者：高山 JUZPLAY運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練
- 出版時(shí)間：2020/7/1
- ISBN：9787115536617
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G841
- 頁碼：156
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
青少年籃球入門教程 由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的高山教練與專業(yè)的體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合力打造，通過分步驟圖解的方式，詳細(xì)介紹了適合青少年球員學(xué)習(xí)的籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技術(shù)及體能訓(xùn)練方面的知識，可以為執(zhí)教青少年球員的籃球教練和體育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗(yàn)。
《青少年籃球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》從需要了解的球場術(shù)語、基本規(guī)則等籃球基礎(chǔ)知識講起，然后著重講解了基本的身體控制、球性訓(xùn)練、運(yùn)球、傳接球和投籃等技術(shù)的練習(xí)要點(diǎn)，并針對技術(shù)的強(qiáng)化提供了專門的練習(xí)項(xiàng)目，以幫助青少年球員更好地掌握技能。此外，《青少年籃球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》還提供了提高力量、速度、爆發(fā)力和靈敏性的體能訓(xùn)練動(dòng)作，致力于幫助青少年球員更全面地學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)，幫助教練和體育老師更系統(tǒng)地教學(xué)。
青少年籃球入門教程由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的NBA 姚明籃球俱樂部前技術(shù)總監(jiān)高山教練與專業(yè)的體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合力打造！
針對青少年提供籃球技術(shù)和體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)
詳解60項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)、17項(xiàng)技術(shù)提升練習(xí)
身體控制、球性訓(xùn)練、運(yùn)球、傳接球、投籃
提供30個(gè)籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練動(dòng)作
整合式熱身、增強(qiáng)式訓(xùn)練、速度靈敏訓(xùn)練、力量訓(xùn)練
隨書附贈(zèng)131段動(dòng)作指導(dǎo)視頻！
結(jié)合動(dòng)作指導(dǎo)視頻學(xué)習(xí)，輕松提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！
上海市籃球協(xié)會副會長 陳德春
北京市籃球運(yùn)動(dòng)協(xié)會秘書長、首都體育學(xué)院教授 薛正武
湖北省籃球協(xié)會副秘書長、武漢體育學(xué)院教授 申甫
國家男子籃球隊(duì)前主力大前鋒 馬健
專業(yè)推薦
高山（Shaan Price）
作為教練指導(dǎo)各個(gè)年齡段學(xué)員訓(xùn)練超過16 年。萬體體育創(chuàng)始人；中國籃球協(xié)會E 級青少年籃球教練員培訓(xùn)講師；美國籃球協(xié)會金 牌認(rèn)證教練；全美國高中運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟認(rèn)證教練；2015—2019 年擔(dān)任NBA 姚明籃球俱樂部的技術(shù)總監(jiān)；擔(dān)任過眾多國際頂 級精英訓(xùn)練營主教練一職（2019 耐克高中訓(xùn)練營北京站，2018 麥克格雷迪籃球訓(xùn)練營，2012 NBA Cares 訓(xùn)練營南京站，2008—2010 耐克全亞洲籃球訓(xùn)練營）。
JUZPLAY運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練
JUZPLAY運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練是一家以運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練為主的教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和大型訓(xùn)練中心，是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)領(lǐng)域?qū)I(yè)的綜合性領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。它將趣味元素與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，采用與世界頂 尖運(yùn)動(dòng)員相同的訓(xùn)練方法，根據(jù)個(gè)人需求的不同，制訂出各有側(cè)重、行之有效的特色化訓(xùn)練方案，協(xié)助訓(xùn)練者提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，JUZPLAY? 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練是美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會（NASM）官方授 權(quán)的教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，2014 年首度將NASM 認(rèn)證課程引進(jìn)國內(nèi)，目前開展了NASM-CPT 認(rèn)證私人教練課程、NASM-CES 糾正訓(xùn)練專項(xiàng)認(rèn)證課程和NASM-PES 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升專項(xiàng)認(rèn)證課程。
動(dòng)作視頻在線觀看說明�、�
第1 章 籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
籃球 2
籃球場 3
第2 章 基本的身體控制
身體姿勢 6
持球姿勢 7
三威脅姿勢 8
防守姿勢 9
移動(dòng)步伐 1 0
快速轉(zhuǎn)身 1 2
急停 1 4
快速起跳 1 6
第3 章 球性訓(xùn)練
單手拍球 1 9
食指運(yùn)球 2 0
手指交互傳球 2 1
向上挑球 2 2
單手頭上拋接球 2 4
左右手頭上拋接球 2 5
頸部盤球 2 7
軀干盤球 2 9
膝關(guān)節(jié)盤球 3 1
胯下盤球 3 3
背后繞球 3 5
第4 章 運(yùn)球
基本運(yùn)球 3 8
無防守運(yùn)球 4 0
有防守運(yùn)球 4 1
背后交替運(yùn)球 4 4
體前變向運(yùn)球 4 6
胯下運(yùn)球 4 8
背后運(yùn)球 5 0
轉(zhuǎn)身運(yùn)球 5 2
直線運(yùn)球：in-o u t 5 4
直線運(yùn)球：假急停 5
雙球—交叉運(yùn)球 5 6
雙球—轉(zhuǎn)身運(yùn)球 5 8
突破防守運(yùn)球 6 0
擺脫防守運(yùn)球（關(guān)門） 6 2
變速運(yùn)球 6 4
運(yùn)球練習(xí)1 三點(diǎn)運(yùn)球 6 6
運(yùn)球練習(xí)2 雙手運(yùn)球 6 7
運(yùn)球練習(xí)3 讀數(shù)字運(yùn)球 6 8
運(yùn)球練習(xí)4 圓圈運(yùn)球捉人 6 9
運(yùn)球練習(xí)5 運(yùn)球的同時(shí)搶斷對方的球 7 0
第5 章 傳接球
傳球要點(diǎn) 7 2
接球姿勢 7 4
胸前傳球 7 6
擊地傳球 7 8
頭頂傳球 8 0
單手側(cè)傳球 8 2
背后傳球 8 4
保齡球傳球 8 6
口袋傳球（擊地） 8 8
頭上勾手傳球 9 0
棒球傳球 9 2
傳球假動(dòng)作（上下） 9 4
傳球假動(dòng)作（左右） 9 5
傳接球練習(xí)1 雙球傳球（ 上下） 9 6
傳接球練習(xí)2 雙球傳球（ 左右） 9 7
傳接球練習(xí)3 摸錐桶傳球 9 8
傳接球練習(xí)4 半場雙人傳球 9 9
傳接球練習(xí)5 2 對1 傳球 1 0 0
第6 章 投籃
跳投標(biāo)準(zhǔn)姿勢 1 0 2
雙手投籃 1 0 4
起跳勾手投籃 1 0 6
跑動(dòng)勾手投籃 1 0 8
三步上籃（高手） 1 1 0
三步上籃（低手） 1 1 1
拋投（高水平) 1 1 2
上反籃（高水平） 1 1 3
歐洲步上籃 1 1 4
強(qiáng)攻上籃 1 1 6
近距離投籃（跑投） 1 1 8
接球后投籃 1 2 0
三分球投籃 1 2 3
投籃練習(xí)1 非投籃手握拳練習(xí) 1 2 4
投籃練習(xí)2 高處跳躍投籃 1 2 5
投籃練習(xí)3 1 8 0 度轉(zhuǎn)體投籃 1 2 6
投籃練習(xí)4 面對面投籃 1 2 7
投籃練習(xí)5 投籃后跑向罰球線 1 2 8
投籃練習(xí)6 搭檔投籃 1 2 9
投籃練習(xí)7 6 0 秒投籃 1 3 0
第7 章 身體素質(zhì)訓(xùn)練
整合式熱身
最偉大拉伸 1 3 2
左右弓步走 1 3 3
手足爬行 1 3 4
仰臥迷你帶挺髖 1 3 5
迷你帶側(cè)向行走 1 3 5
縱向腳踝跳躍+ 跳躍單腳落地 1 3 6
增強(qiáng)式訓(xùn)練
縱向跳箱 1 3 7
欄架向前交換腳跳+ 藥球繞過頭頂 1 3 8
欄架多方向單腳跳 1 3 9
欄架跳+ 側(cè)滑步 1 4 0
跨步+ 跳上跳箱 1 4 1
藥球弓步姿勢胸前推 1 4 2
藥球準(zhǔn)備姿勢胸前垂直旋轉(zhuǎn)推 1 4 2
速度靈敏訓(xùn)練
彈力帶加速跑 1 4 3
彈力帶側(cè)滑步 1 4 3
后退跑呈運(yùn)動(dòng)員防守姿勢 1 4 4
向后“Z”字移動(dòng) 1 4 5
欄架左右高抬腿+ 側(cè)滑步 1 4 6
力量訓(xùn)練
啞鈴側(cè)蹲 1 4 7
啞鈴提踵 1 4 7
保加利亞蹲 1 4 8
啞鈴硬拉 1 4 8
俯臥撐 1 4 9
啞鈴跪姿肩上交替推舉 1 4 9
啞鈴俯身交替劃船 1 5 0
啞鈴半蹲推舉 1 5 0
雙手壺鈴甩擺 1 5 1
彈力帶跪姿下砍 1 5 2
彈力帶跪姿上舉 1 5 3
彈力帶站姿水平推 1 5 4
作者簡介 155
模特簡介 156
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