一起來認(rèn)識按摩 / 14
精確取穴的小竅門 / 15
第一篇 頸
第一章
清楚認(rèn)識你的頸部
1 頸部結(jié)構(gòu)特點(diǎn) / 18
2 頸椎病的類型與典型表現(xiàn) / 20
3 頸椎病的自我診斷 / 22
4 危害頸部的不良生活習(xí)慣 / 24
5 引起頸部疾病的職業(yè)原因 / 25
6 不良情緒引起頸部疾病 / 26
7 引起頸部疾病的其他原因 / 27
第二章
頸部保健自療特效穴
8 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失 / 30
9 下關(guān)穴 幫頸部消腫止痛 / 31
10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經(jīng)痛 / 32
11 后溪穴 調(diào)節(jié)頸椎，治療脊柱的毛病 / 33
12 委中穴 通絡(luò)止痛，頸痛不再來 / 34
13 天井穴 從頭頸到肩背都不痛 / 35
14 風(fēng)門穴 祛除頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛 / 36
15 消濼穴 除濕降濁，治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛 / 37
16 強(qiáng)間穴 緩解休息不好帶來的頸痛 / 38
17 承漿穴 緩解風(fēng)寒感冒的頭項(xiàng)強(qiáng)痛 / 39
第三章
治療有妙方，把健康還給你的頸部
18 推拿手法 一學(xué)就會的治病方法 / 42
19 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛 / 46
20 頸部旋扳法 轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就不痛了 / 48
21 足部按摩法 從腳開始治頸椎病 / 50
22 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛 / 52
23 家庭熱敷法 姜、醋、鹽幫忙治頸痛 / 53
24 運(yùn)動療法一 多動能治頸椎病 / 54
25 運(yùn)動療法二 不妨練練太極拳 / 56
26 運(yùn)動療法三 做做頸部康復(fù)操 / 58
27 拔罐療法一 輕松拔去頸椎病 / 60
28 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛 / 62
29 刮痧療法一 刮痧也能治頸椎病 / 64
30 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛 / 65
31 中藥療法 活血化淤，外病內(nèi)治 / 66
32 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛 / 68
33 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎病 / 69
34 藥粥療法 煲粥喝出輕松的頸 / 70
35 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛 / 71
36 藥膳療法 美味與健康共享 / 72
37 關(guān)于頸部疾病, 專家答疑解惑 / 74
第二篇 肩
第一章
清楚認(rèn)識你的肩部
38 肩關(guān)節(jié)的生理構(gòu)造 / 84
39 肩病的癥狀及典型表現(xiàn) / 86
40 肩周炎的自我診斷 / 88
41 肩部也會“積勞成疾” / 90
42 肩部關(guān)節(jié)怕風(fēng)寒 / 91
43 衰老和疾病也傷肩 / 92
44 側(cè)臥睡出肩關(guān)節(jié)痛 / 93
第二章
肩部保健自療特效穴
45 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好 / 96
46 合谷穴 肩胛神經(jīng)痛，不用再發(fā)愁 / 97
47 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛 / 98
48 風(fēng)池穴 沒有僵硬的煩惱 / 99
49 極泉穴 保證肩臂不發(fā)麻 / 100
50 肩貞穴 舉不起手臂按肩貞 / 101
51 昆侖穴 消炎止痛，活動自如 / 102
52 肩髎穴 讓沉重的肩膀變輕松 / 103
53 陽陵泉穴 擺脫濕熱關(guān)節(jié)痛 / 104
54 大椎穴 肩背疼痛全消失 / 105
第三章
簡單小推拿，趕走肩痛不求醫(yī)
55 肩關(guān)節(jié)周圍炎 趕走“五十肩”的困擾 / 108
56 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 幫女性擺脫關(guān)節(jié)痛 / 110
57 肩部滑囊炎 化解游走性疼痛 / 112
58 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙 / 114
59 肩周肌肉勞損 恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的力量 / 116
60 “拉環(huán)法”雙肩一起做運(yùn)動 / 118
61 “爬墻法”手指活動鍛煉肩 / 119
62 拔罐療法 輕松拔去肩痛煩惱 / 120
63 中藥療法 祛風(fēng)止痛，治好肩周炎 / 122
64 藥膳療法 教你吃出健康的肩 / 125
65 生活保健 好習(xí)慣帶來健康的肩 / 126
66 關(guān)于肩部疾病，專家答疑解惑 / 128
第三篇 手肘
第一章
清楚認(rèn)識你的手肘
67 肘關(guān)節(jié)的生理構(gòu)造 / 134
68 手掌的生理構(gòu)造 / 136
69 手肘病的類型 / 138
70 肘部健康自我檢測 / 142
71 手部健康自我檢測 / 143
72 手肘的衰老病變 / 144
73 損傷手肘的生活習(xí)慣 / 145
74 手肘受到意外傷害 / 146
75 對手肘造成負(fù)擔(dān)的工作 / 147
第二章