這是一本從行為模式、心理動機和思維方法上講述如何學(xué)習(xí)的實用經(jīng)驗書，賦予學(xué)習(xí)者從內(nèi)部突破自我的學(xué)習(xí)動能，為陷入學(xué)習(xí)方法誤區(qū)、學(xué)習(xí)負面情緒的廣大學(xué)習(xí)者們提供指南。本書不過度探討晦澀的腦科學(xué)、心理學(xué)等專業(yè)科學(xué)原理，而是從解決現(xiàn)實生活中最廣泛存在的實際學(xué)習(xí)誤區(qū)出發(fā)，直觀回答來自田野的最樸素的學(xué)習(xí)問題。
v 30篇干貨，揭秘“高效能、低耗能”的學(xué)霸體質(zhì)
v 被多所常青藤大學(xué)錄取的清華學(xué)霸傾囊相授，認知學(xué)習(xí)的本質(zhì)
v 簡單、實用、命中靶心！刷題不如改變學(xué)習(xí)的意識，刻意練習(xí)+微習(xí)慣養(yǎng)成。
前言 學(xué)習(xí)的秘密——比你優(yōu)秀的人真的沒你“努力”嗎？
我見過最刻苦的人，是我的一位高中同學(xué)。
她是一位從刻板印象里走出的乖學(xué)生：她從高一開始，無論寒暑，每天六點必然會準時坐在教室，開始默背單詞。每晚下了晚自習(xí)，回到宿舍后，她在床上支起小桌和臺燈，躬身苦讀到深夜。練習(xí)冊每一科她都有七八本，密密麻麻填滿了，再把錯題和標準答案一道道整理在本子上。上課從不走神，下課埋頭做題，甚至體育課的時候，她也要帶一本口袋復(fù)習(xí)書，等到自由活動時間抓緊看上幾眼。寒暑假，她不是在公立圖書館里一呆一整天，就是在補習(xí)班或者前往補習(xí)班的路上。
她的筆記優(yōu)美工整，詳細到幾乎復(fù)刻了老師的每一句話，像一件藝術(shù)品。而我的筆記則除了自己之外沒人能看懂，亂七八糟畫滿了各種箭頭、符號以及涂鴉。有時老師講卷子，我從書包里翻找半天，才拽出來一張皺皺巴巴的紙，而她的卷子則都經(jīng)過分類和裝訂，放在透明文件夾里，一切都井井有條。
她做事認真，待人誠懇，在學(xué)習(xí)上肯比別人多下數(shù)倍的功夫，令人十分欽佩。
然而，從高一到高二，她的成績卻一直停留在班級中游。甚至到了高三，不進反退。她成倍地加大學(xué)習(xí)量，卻也只能勉強維持住原有的水平。
我一度對她的努力以及和努力并不成正比的回報印象深刻：難道真的是老天不公平，在學(xué)習(xí)上付出了這么多的學(xué)習(xí)者，仍然不能得到一個完滿的回報嗎？難道真的有天生的智商差距，是努力都不可以彌補的？
后來，我找到了答案。
她是一個刻苦努力的學(xué)習(xí)者，但并不是一個高效能的學(xué)習(xí)者。她的努力，只是她穿在身上的保護色。
她披星戴月的苦讀，其中大部分是無效的重復(fù)和淺層的練習(xí)；她工整的錯題本，只不過是把錯題從卷子上“搬”到了本子上，從來都沒有真正被消化吸收；堆成小山的練習(xí)冊，是做了一遍又一遍的無效題目……
她對一個明確的學(xué)習(xí)目標沒有概念，不會制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，也不知道把寶貴的時間分配在重要的知識上。
她的知識輸入，是一只耳朵進，一只耳朵出。
她對知識的加工，從來沒有達到真正的理解，更別提舉一反三的應(yīng)用。
她的努力令人敬佩，但是很無奈——她和一個高效能的學(xué)習(xí)者之間的差距，實在是太大了。
這也是我第一次思考：努力，并不是學(xué)習(xí)中的“萬靈藥”。
我們這一代年輕人，出生在“千軍萬馬過獨木橋”的高競爭壓力的時代。升學(xué)、考研、出國考試、考證、考公……學(xué)習(xí)成為了篩選人才的標準，更成為了競爭時代中不可或缺的一項本領(lǐng)。
人人都很努力，可單純的努力，已經(jīng)不能夠為我們提供一條向上的繩索了。
于是我們嘆息和疑惑：為什么有人遠不如我們努力，但卻在學(xué)習(xí)上比我們優(yōu)秀？人和人之間的差距，到底為什么這么大？
我曾為他人解答過這些疑問，也曾自己親身受到過這些疑問的困擾。這也是為什么，我決定寫一本關(guān)于如何不用那么努力，也可以很優(yōu)秀的學(xué)習(xí)方法書。
盡管我曾被許多人稱為“學(xué)霸”，有著對于大多數(shù)人來說十分光鮮的學(xué)業(yè)背景。但我仍像許多普通求學(xué)者一樣，忍受著因?qū)W習(xí)不得要領(lǐng)而來的痛苦糾結(jié)：我是一個嚴重的拖延癥患者；我飽受焦慮（以及隨之而來的脫發(fā)）的折磨；我并不刻苦；懶惰、恐懼、妒忌、得過且過也時刻折磨著我的心靈。
要是說我唯一有什么優(yōu)點，只能說是學(xué)東西非�？欤部偰芨咝У剡_到為自己設(shè)立好的學(xué)習(xí)目標罷了——而這背后，似乎有著一套神秘的法則。
這套神秘的法則，像某種無形的魔法，推動著我前行。
于是最終，我給自己，以及千萬個和我一樣在學(xué)習(xí)這條荊棘之路上奮勇前行的朋友們獻上了這套神秘的法則，也就是現(xiàn)在在你們面前的這本《高效能學(xué)習(xí)》。
希望大家能夠喜歡這本拙作。
在前言的最后，請允許我為大家簡要介紹一下本書，以便讀者們能夠?qū)λ幸粋�概覽性的印象。
《高效能學(xué)習(xí)》共分八章，前三章，探討學(xué)習(xí)外部因素的管理：如何確定學(xué)習(xí)目標、如何進行合理規(guī)劃、如何有效管理時間。
第四章和第五章，是全書的重點所在，深入學(xué)習(xí)進程的主題，即，我們的大腦怎樣才能高效地處理知識：如何實質(zhì)地輸入知識，如何深度地加工知識。
第六章到第八章，我們開始逐漸深入學(xué)習(xí)的內(nèi)部因素，即我們自己。第六章，討論了通過自省達到的良好“學(xué)習(xí)習(xí)慣”；第七章，則討論了以專注力為核心的高效“學(xué)習(xí)狀態(tài)”。在第九章，我們則揭開學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的負面心態(tài)的面紗。
亦弓
畢業(yè)于清華大學(xué)法學(xué)院，現(xiàn)于常青藤賓夕法尼亞大學(xué)攻讀碩士學(xué)位。研究生申請獲劍橋大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)、康納爾大學(xué)、西北大學(xué)、加州伯克利大學(xué)等多所名校錄取。
自序：學(xué)習(xí)的秘密——比你優(yōu)秀的人沒你“努力”
第1章 以終為始：根據(jù)腦海中醞釀的目標，精準塑造你的未來
● 投入學(xué)習(xí)前，先搭建你的目標全景圖
● 你與終點的距離，在于對里程測算得有多精準（白日夢照進現(xiàn)實，是一項精準測算的技術(shù)活）
● 瞄準超出射程的靶子，”騙“一把自己的潛力
● 越溫柔的定位，越容易讓人滑入“安全港”
第2章 合理規(guī)劃：學(xué)習(xí)計劃，讓人又愛又恨的效能雙刃劍
● 只管制定不管完成？學(xué)習(xí)計劃到底害了誰
● 長征還是短跑？量身定做你的學(xué)習(xí)步法
● 借鑒前人經(jīng)驗，需警惕“汝之蜜糖，彼之砒霜”
● 讓人愛上的學(xué)習(xí)計劃，是一份人性弱點診斷書
第3章 時間管理：在高價值區(qū)探索你的時間增效
● 剝除糖衣后，純粹學(xué)習(xí)時間比你想的更有限
● 有得必有失，選擇性放棄是時間管理的要義
● 兩大變量，四個象限，輕松排序你的多重任務(wù)
● 用零碎時間掃除零碎事項，為高價值行動騰出區(qū)間
第4章 實質(zhì)輸入：怎樣把知識有效地學(xué)“進去”
● 打破資源牢籠，囤積知識不等于學(xué)習(xí)知識
● 知識輸入是從宏觀，到微觀，再到宏觀的迭代上升
● 大腦真正輸入的，是它對知識的輸出
● 無處不在的想象力，為你的記憶海綿擴容
● 遺忘，也是一種記憶力
第5章 知識加工：所謂學(xué)以致用，就是對信息的二次創(chuàng)作
● 理解重組：從“我明白了”到“換句話說”
● 簡化凝練：所有道理，都能用一句話概括
● 創(chuàng)造聯(lián)系：孤立存在的知識 VS 編織成網(wǎng)的知識
● 歸納再利用：類型化儲存，模板式歸檔
第6章 自我審查：每天反思一點點，儲存你的進階勢能
● 高效能學(xué)習(xí)者，人手必備一本腦洞記錄書
● 大腦的高效率運轉(zhuǎn)，來自于對過往的不斷復(fù)盤
● 你犯過的所有錯誤，都讓接下來的路變得更平坦
● “毀掉”既有成果，打破思維慣性天花板
第7章 專注賦能：學(xué)得又快又好的終極法則
● 集中精神十分鐘，勝過心不在焉十小時
● 遠離誘惑源，為自己建造一座“無人島”
● 為你的努力尋找“觀眾”——注意力躍遷的小竅門
● 較真的藝術(shù)——龜速“死磕”到底，才能飛速進步
結(jié)語 高效能學(xué)習(xí)，每個人的思維潛力
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