高強(qiáng)度的工作、交往中的各類事件、瑣碎的生活問題……都造成了現(xiàn)代人的心理壓力的增加及心態(tài)的不平衡，也正是出于這個(gè)原因，人們的身心健康受到了嚴(yán)重的影響，同時(shí)也產(chǎn)生了許多社會(huì)及家庭問題。
要想擁有真正的健康，我們必須具有身心合一的健康觀，即不僅擁有一個(gè)健康的身體，更要有一個(gè)健康的心靈，通過調(diào)養(yǎng)心靈的健康，來造就身體的健康�！靶摹睂�(duì)于人類來說，是個(gè)賦有多重含義的特殊符號(hào)。它是循環(huán)的中樞，它是力量的源泉，它是交流的窗戶……“心”之健康至關(guān)重要。
在1946年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，其憲章中就提到了健康的新概念：“所謂健康就是在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是單純的沒有疾病或虛弱狀態(tài)�！边@一概念不僅涉及人的生理問題，而且還包含了心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好兩個(gè)方面。
而一個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力是否良好，關(guān)鍵也在于人本身心理健康的水準(zhǔn)，只有那些心胸開闊、心態(tài)平和的人才能夠真正實(shí)現(xiàn)與人、與社會(huì)的和諧相處、共榮共生。
所謂心理健康，主要指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常、情緒穩(wěn)定樂觀、意志堅(jiān)強(qiáng)、行為規(guī)范協(xié)調(diào)、精力充沛、應(yīng)變能力較強(qiáng)、能適應(yīng)環(huán)境和從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理年齡與生理年齡相一致等方面。
當(dāng)今世界是一個(gè)競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力，影響了人們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以要努力地適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)現(xiàn)實(shí)和自身?xiàng)l件，自我調(diào)節(jié)心理矛盾，讓身心同時(shí)得到健康。
本書內(nèi)容幾乎涉及了生活的所有層面，以幫助那些受心態(tài)、心理問題困擾的人盡早地?cái)[脫困擾，讓每個(gè)人都能安全地度過生命的每一個(gè)低谷，讓每一個(gè)心靈的天空清凈、明朗，讓每一個(gè)人都擁有一個(gè)健康的心靈。
第一章??從“心”認(rèn)識(shí)健康 001
第一節(jié)??心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 002
第二節(jié)??是什么阻礙了你的心理健康 005
第三節(jié)??身心健康才是真正的健康 010
第四節(jié)??心理健康的“營養(yǎng)素” 013
第二章??健康先健“心” 015
第一節(jié)??心理健康重在自我調(diào)節(jié) 016
第二節(jié)??走出你狹隘的內(nèi)心世界 019
第三節(jié)??自信幫你解除自卑心理的束縛 021
第四節(jié)??讓虛榮不再得到你的愛慕 026
第五節(jié)??讓寬容融化你的報(bào)復(fù)心理 030
第六節(jié)??驅(qū)除你的嫉妒心理 032
第七節(jié)??病態(tài)懷舊：“思念”出來的心理疾病 037
第八節(jié)??挫折面前也從容 039
第九節(jié)??其實(shí)沒什么了不起 043
第十節(jié)??別讓你的“心理天平”失衡 046
第十一節(jié)??是誰讓你這么敏感 050
第十二節(jié)??讓忙碌充實(shí)你的空虛心理 053
第十三節(jié)??你總是很多心 056
第十四節(jié)??完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤 059
第十五節(jié)??如何走出羞怯心理 063
第三章??情緒的化解 065
第一節(jié)??情緒與健康的密切關(guān)系 066
第二節(jié)??如何調(diào)節(jié)并保持健康情緒 068
第三節(jié)??讓“緊張”慢慢“放松” 070
第四節(jié)??讓悲觀遠(yuǎn)離你的生活 074
第五節(jié)??切記：急火攻心 078
第六節(jié)??學(xué)會(huì)駕馭自己的憤怒情緒 081
第七節(jié)??沮喪抑郁時(shí)不可決斷大事 085
第八節(jié)??現(xiàn)在流行心理美容 088
第四章??扔掉你的不良嗜好與怪癖 091
第一節(jié)??請(qǐng)你不要“太干凈” 092
第二節(jié)??不要拿購物當(dāng)“心藥” 095
第三節(jié)??厭食癥——美麗的天敵 099
第四節(jié)??戀童癖：身心共同的錯(cuò) 102
第五節(jié)??戀物癖：難以啟齒的誘惑 105
第六節(jié)??異裝癖：穿出另一種性別 108
第七節(jié)??煙癮——華而不實(shí) 110
第八節(jié)??“癮酒”怎能消愁 113
第九節(jié)??網(wǎng)絡(luò)成癮=精神病態(tài)？ 116
第五章??健康心理能消除人格障礙 119
第一節(jié)??人格障礙患者該怎么辦 120
第二節(jié)??偏執(zhí)型人格障礙——可憐的固執(zhí) 123
第三節(jié)??回避不如面對(duì) 126
第四節(jié)??自戀，是精彩還是無奈 129
第五節(jié)??分裂型人格障礙——有愛則無礙 132
第六節(jié)??強(qiáng)迫型人格障礙——執(zhí)拗下的完美 135
第七節(jié)??攻擊型人格障礙——盲目的沖動(dòng) 138
第八節(jié)??離開“依賴”你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng) 141
第九節(jié)??職業(yè)女性：別讓依賴成為習(xí)慣 143
第六章??帶你走出心理異常的陰影 147
第一節(jié)??精神上的流行性感冒——抑郁癥 148
第二節(jié)??解除內(nèi)心的焦慮 153
第三節(jié)??聽其自然，舒緩你的強(qiáng)迫心理 158
第四節(jié)??克服疑病癥——其實(shí)你很健康 162
第五節(jié)??恐懼癥——強(qiáng)迫自己要勇敢 165
第六節(jié)??癔病癥——請(qǐng)你不要再歇斯底里 168
第七節(jié)??神經(jīng)衰弱的自救措施 173
第八節(jié)??靠近人群，你才能遠(yuǎn)離孤僻 179
第七章??人際交往與心理健康 183
第一節(jié)??人際關(guān)系與健康 184
第二節(jié)??你的人緣“健康”嗎 186
第三節(jié)??人際交往中的不良心理 188
第四節(jié)??人際交往中如何保持最佳的、主動(dòng)的狀態(tài) 191
第五節(jié)??走出社交恐懼癥的陰影 194
第六節(jié)??嫉妒是影響交往的大障礙 198
第八章??別讓壓力損害你的健康 203
第一節(jié)??學(xué)會(huì)處理心理壓力 204
第二節(jié)??不要讓自己的心也下崗 208
第三節(jié)??工作壓力的自我調(diào)適 211
第四節(jié)??中年男子的心理恐懼 214
第五節(jié)??中年女性怎樣面對(duì)心理壓力 217
第六節(jié)??工作不是生活的全部 220
第七節(jié)??心理減壓十法 222
第八節(jié)??“心理奴隸”面面觀 224
第九章??健康與養(yǎng)生的心理處方 227
第一節(jié)??健康長壽者的心理特征 228
第二節(jié)??這樣維護(hù)心理健康 230
第三節(jié)??保持最佳心境的妙方 234
第四節(jié)??快樂心情，自己創(chuàng)造 236
第五節(jié)??拿得起，放得下 238
第六節(jié)??最美的景色是心情 241
第七節(jié)??面對(duì)生活中的應(yīng)激 243
第八節(jié)??心病可用“笑療”醫(yī) 245
第九節(jié)??走出心理牢籠，保持健康心理 248
第十節(jié)??婚外戀心態(tài)的自我調(diào)適 250
第十一節(jié)??更年期綜合癥的自我心理調(diào)節(jié) 257
第十二節(jié)??夫妻和諧的心理需要 261
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