本書從關(guān)注成年人, 特別是女性朋友幸福的角度出發(fā), 幫助每個現(xiàn)代人探尋自我, 發(fā)現(xiàn)自己堅強之內(nèi)和堅強之外的本心, 找到調(diào)節(jié)自我心態(tài)的方法。希望每一個人都能釋放溫柔天性, 都能為自己而活, 都能被這個世界溫柔以待。主要內(nèi)容包括: 愿你被世界溫柔以待 ; 不要假裝堅強, 無須刻意偽裝等。
呂麗琴，四季萊源品牌創(chuàng)始人，四川四季萊源貿(mào)易有限公司董事長，成都雅婷化妝品有限公司總經(jīng)理，世模星匯文化股份有限公司總經(jīng)理。
第01章 愿你被世界溫柔以待 001
做最好的自己，活出與眾不同的人生 002
女人保持心態(tài)開放，無須刻意偽裝 004
戒掉抱怨，心懷感恩的女人才幸�！�007
灑脫從容，智慧女人取舍間絕不患得患失 009
女人自尊，才能贏得他人尊重 012
永遠做自己，保持個人魅力 013
第02章 不要假裝堅強，無須刻意偽裝 017
女人認清自己，才能輕松面對人生 018
懂得拒絕，別事事逞強 020
女人要自信起來，釋放真實的自我 023
壓力來臨時，女人要學會合理宣泄自我 025
女人也要主動出擊，為自己爭取機會 028
女人學會合理宣泄，趕走內(nèi)心的煩悶情緒 030
無須偽裝，學會向他人傾訴內(nèi)心的憂慮 033
第03章 善良的姑娘，運氣總不會太差 037
善良是聰明女人的不二選擇 038
寬容，讓女人擁有更多的好運氣 039
女人，你的善良不能盲目 042
女人別讓自己的善良為人利用 044
來自心靈的美麗，才富有長久的生命力 045
第04章 愛人之前，先學會愛自己 049
過分注重別人的目光，只會失去自我 050
女人自愛，才會被愛 052
女人，請珍視你的健康 054
寧缺毋濫，女人別因年齡而放低自己 056
自信的女人到哪里都是一道風景 059
女人為愛付出，也要留有自己 062
女人愛自己，才會愛別人 064
第05章 放下執(zhí)念，別強求不屬于自己的東西 067
盡力而為，別給自己太大壓力 068
取舍之間，明智女人懂得審時度勢 070
抓不住的愛， 不如笑著放手 071
活在當下，不必為明天擔憂 073
女人過分執(zhí)著，就是為難自己 075
放棄，并不意味著失敗 078
第06章 當你溫柔，卻有力量 083
眼淚，是女人最有效的武器 084
高瞻遠矚，女人也要有長遠眼光 087
智慧女人，懂得獨立面對人生 089
做一個人見人愛的溫柔女人 092
眼淚攻勢，該如何使用 094
留一絲神秘，讓女人更有吸引力 095
第07章 容顏可以老去，心態(tài)要永遠年輕 099
找出閑暇時間，讓心奔向詩和遠方 100
書也是改變一個女人最有效的力量之一 102
幽默風趣的女人更討喜 103
融入生活，走出一個人的孤獨世界 105
堅持不懈地學習，才能跟上時代的步伐 107
品味孤獨，與孤獨和諧相處 110
防止疲勞，常常休息 113
第08章 別把希望寄托在別人身上，安全感是自己給的 115
隱藏優(yōu)勢，避免鋒芒畢露 116
女人要記住，只有自己才是幸福的創(chuàng)造者 118
別讓自己的情緒被嫉妒者干擾 121
告別軟弱的乖乖女，掌控大局 123
展現(xiàn)實力，一切靠實力說話 125
努力完善自我，實現(xiàn)自我價值 128
只有你自己才能掌握自己的命運 130
第09章 哪怕一個人，也要活得精致快樂 133
女人要努力工作，更要享受生活 134
女人，就要成為自己人生的主導者 137
女人別和完美較勁，心境才能淡定從容 138
知足常樂，是幸福快樂的保障 141
給自己一個真誠的微笑，讓快樂充滿心靈 144
掌握解除憂慮的四個步驟 146
第10章 你要相信，你配得上世上所有美好的事物 149
青春短暫，女人要為自己的人生負責 150
從容優(yōu)雅，是女人發(fā)自內(nèi)心的氣質(zhì) 152
自信，是女人最耀眼的魅力所在 154
充實自己，唯有知識能留住女人的美麗 157
讓魅力閃光，做最好的自己 160
勇于改變，你才會變得更優(yōu)秀 162
第11章 善待自己，給心靈一個出口 165
女人善待自己，才能讓魅力無限延續(xù) 166
來場心靈的旅行，讓你的心快樂飛翔 168
微笑著撐過去，就是勝利 171
定期清理你的內(nèi)心，為快樂騰出更多空間 173
直面憂慮，徹底擺脫憂慮困擾 176
智慧女人每天都把愛和快樂帶回家 178
第12章 笑納命運，在坎坷中羽化成蝶 183
關(guān)上耳朵，不讓不公正的批評影響自己 184
學會笑納命運賜予的磨難，締造不一樣的人生 185
昨天已成過去，每天都是一個新的開始 187
牢記目標，才能真正把握命運 188
女人的人生會因夢想而絢爛多彩 191
努力就好，別太在意結(jié)果 193
參考文獻 197
女人要自信起來，釋放真實的自我
生活中，女士們常常會模糊自己真實的內(nèi)心，習慣于在心里給自己設(shè)限，不僅無法釋放潛能，反而會產(chǎn)生一種挫敗感，導致最后還沒有翱翔于藍天就落地了。如果習慣了自我設(shè)限，那么心就會失去向上生長的動力，只能在被束縛的范圍里掙扎、無助。所以，不管女士們遭遇了什么樣的挫折，都不要隨意地否定自己，否定自己就意味著扼殺自己的潛力和欲望。許多女士不敢去追求夢想，不是夢想太遠，而是因為她們心里已經(jīng)默認了一個“高度”，而這個高度常常使她們受限，以至于她們無法看到未來確切的努力方向。
有一次，我的助手生病了，她無法像往常一樣給我準備課程了。但是我需要一個助手，于是我想在課堂上尋找一名學員來代替她的工作�？煲抡n時，我隨便點了一位坐在第一排的女學員的名字，希望她能暫時做我的助手，令人遺憾的是，這位女學員含蓄地婉拒了我。
當時，我并沒有想太多，當即決定另外找一位學員。但是，這位女學員卻感到非常內(nèi)疚，她在課后找到我說：“卡耐基先生，我非常抱歉，說實話我其實很想幫忙。”我聽到這樣的話覺得很驚訝，便非常好奇地問：“可是，你最后還是拒絕了�！边@位女學員顯得十分難為情：“我這個人很笨拙，記憶力不好，像我這樣的能力估計不能幫忙，反而會給您徒增麻煩�！�
我想，這位學員并不知道一個道理：每個人身上都隱藏著巨大的、無限的潛能，簡單地說，你所能做到的事情遠比你想象的要多很多。許多女士總是以自卑的心態(tài)來估量自己的能力，總認為自己的能力不夠，怯于嘗試，導致自己潛在的能力無法真正得到發(fā)揮。當然，這是大多數(shù)女士無法釋放自己潛能的確切原因。
在生活中，許多人不敢追求成功，原因并不是追求不到成功，而是他們在還沒有開始追逐之前就在心里默認了一個“高度”，這個高度常常暗示自己：成功是不可能的，這個是沒辦法做到的。“心理高度”成為了人們無法取得成功的根本原因之一，自我設(shè)限是一件很悲哀的事情，跳蚤在被困住后并非失去了跳躍的能力，而是它們在受挫之后變得麻木了、習慣了。所以，我們要將成功的信念注入血液之中，不斷地告訴自己“我能行”“我努力就一定能成功”“我是最優(yōu)秀的”，不斷增強自信心，勇于向成功奮進。
許多女士在面對挫折與困難的時候，心底都會傳出這樣的聲音：我做不到的。自己束縛了內(nèi)心，最終，她真的沒有做到。一旦一個人自我設(shè)限，并且一直認定自己就是個什么樣的人時，他就是在否定自己，甚至他不會自我挑戰(zhàn)，只想任由自己一直如此下去，而這終將導致自我毀滅。其實，“我做不到”是一種逃避的心態(tài)，在還沒有開始之前，他就先被打倒了，如果人生始終以這樣的逃避心態(tài)進行，那么，將會留下許多難以彌補的遺憾。因此，女士們應該突破內(nèi)心的束縛，當心開始恐懼的時候，應該大聲對自己說：“你一定能做到的�！辈粩嗟匕凳咀约海尫懦稣鎸嵉膬�(nèi)心，以此獲得最后的成功。
有人這樣種南瓜：當南瓜只有拇指大的時候，就把它裝在罐子里，一旦它漸漸長大，就把會罐子內(nèi)的空間占滿，等到?jīng)]有多余的空間了，而南瓜則會停止成長，于是，南瓜就一直維持在罐子里的那種形狀了。我們的心就如同南瓜一樣，當它習慣了自我設(shè)限，在被束縛的范圍里就不能自由生長，它會逐漸失去向上生長的動力，只能在原地徘徊。其實，束縛是源于內(nèi)心的不確定或者不自信，當我們能夠堅定告訴自己“一定能行”，從內(nèi)心深處建立起強大的自信，這種不確定或者不自信的束縛將會消失，而釋放出真實的自我。
所以，女士們，在人生前進的路上，不要忘記告訴自己——你一定能行的！
壓力來臨時，女人要學會合理宣泄自我
一位內(nèi)向的年輕女孩來到心理咨詢中心，說道：“前兩個月我被公司解聘了，心里很惱火，不愿意見人，整天就呆在家里，憋得心慌，內(nèi)心也變得更加痛苦，有什么辦法能夠擺脫這樣的處境呢？”心理醫(yī)生這樣建議：“你這樣是不行的，時間長了就會變得郁郁寡歡，尋找一種讓自己放松的方式吧。”
法國作家大仲馬說：“人生是一串由無數(shù)的小煩惱組成的念珠�！痹谌粘Ｉ钪�，煩惱、怨恨、悲傷、憂愁或憤怒等不良情緒都是常見的情緒反應，這些都容易成為內(nèi)向者的典型情緒。內(nèi)向者生悶氣的時候，實際等于整個人都陷入了不良情緒之中，容易產(chǎn)生孤獨感和抑郁癥狀，缺乏積極進取的精神�？偠灾瑦灇庾屢粋�人變得郁郁寡歡，因此，我們需要尋找讓自己放松的方式。
培根說：“無論你怎樣表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來�！泵绹翱偨y(tǒng)林肯如果在外面和別人生氣了，回到家里就會寫一封痛罵對方的信，當家人第二天要為他寄出那封信的時候，林肯會極力阻止：“寫信時，我已經(jīng)出了氣，何必把它寄出去惹事生非�！比绾蚊鎸π闹械姆N種不良情緒？當然是合理地宣泄，放松自己。
其實，在很多時候，所謂的放松方式就是發(fā)泄心中煩惱，無壓力地宣泄不滿情緒，將心胸放開，這樣就會減少一些不必要的煩惱，而且，這樣也避免了不良情緒感染到其他人。不良情緒的產(chǎn)生是由于心理上失去了平衡，或者是自己的要求和欲望沒能得到滿足。因此，內(nèi)向者可以轉(zhuǎn)移心境，尋找一種放松的方式，這樣不良情緒自然就會消失了。
所謂“怒動其身形”，有人在憤怒時暴跳如雷，面紅耳赤，實際上，這就是一種能量發(fā)泄。人們常說：“言為心聲，言一出，心便安。”積極的能量發(fā)泄可以采取唱歌、怒吼等方式，這也不失為一種放松的方式。具體來說，可以通過以下方式合理地宣泄自我。
1. 大聲哭泣
哭泣也是一種行之有效的方式，據(jù)調(diào)查，85％的婦女和73％的男人在他們哭過之后，心情就會好受一些。威廉菲烈博士說：“哭可以將情緒上的壓力減輕40％，哭是健康的行為，值得鼓勵�！�
2. 將不良情緒寫出來
將心中的煩悶寫出來，這也是一種自我放松的方式。一般情況下，寫詩、寫日記都能夠有效地發(fā)泄郁積在心中的不良情緒，使情緒恢復到平靜。而且，從心理學上說，適當發(fā)泄長期以來積壓的悶氣，可以減輕或消除心理疲勞，比起將悶氣郁積在心中，將怒氣發(fā)泄出來會更好，這樣可以使我們變得輕松愉快。不良情緒就像夏天的暴風雨一樣，需要我們適當發(fā)泄，這樣才能凈化周圍的空氣，緩解心中的緊張情緒。不良情緒，只會讓我們變得越來越抑郁，想要獲得全身心的放松，我們必須尋找一些放松的方式，發(fā)泄心中不滿的情緒，驅(qū)趕心中的消極情緒，將自己解脫出來。
3. 大聲吼叫或大聲歌唱
電視劇《北京人在紐約》里，在面臨破產(chǎn)的威脅，失敗的陰影來襲的時候，王起明一邊開車一邊高唱“太陽最紅……”，獲得了心靈上的暫時放松；在日本，每年都要舉辦一次吶喊比賽，那些情緒不滿者向遠處的大山大叫，以發(fā)泄心中的怒氣�；蛟S，對于每一個人而言，他們都有著不同的放松方式，但是，我們最終的目的是趕走郁積在心中的悶氣。
4. 激烈運動
有一位商人在談到自己放松的方式時說：“當我自知怒氣快來的時候，連忙不動聲色地想辦法離開，跑到自己的健身房，如果我的拳師在那里，我就跟他對打；如果拳師不在，我就猛力地錘擊皮囊，直到發(fā)泄完自己滿腔怒火，整個人輕松下來為止。”
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