本書分上、下兩篇，上篇為體育理論篇，共五章，內(nèi)容有體育近在咫尺、如何科學(xué)鍛煉身體、常見運(yùn)動(dòng)損傷及處理、身心健康評(píng)估、如何建立健康的生活方式。下篇為運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇，共四章，內(nèi)容有大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、小球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、形體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、民傳戶外運(yùn)動(dòng)。