[序言]呵護您的頸肩和手肘
閱讀導(dǎo)航
一起來認識按摩
第一篇 頸
第一章 清楚認識你的頸部
1 頸部結(jié)構(gòu)特點
2 頸病的類型與典型表現(xiàn)
3 頸椎病的自我診斷
4 危害頸部的不良生活習慣
5 引起頸部疾病的職業(yè)原因
6 不良情緒引起頸部疾病
7 引起頸部疾病的其他原因
第二章 頸部保健自療特效穴
8 頰車穴讓頸部痙攣徹底消失
9 下關(guān)穴幫頸部來消腫止痛
10 少澤穴徹底擺脫頸部神經(jīng)痛
11 后溪穴調(diào)節(jié)頸椎，治療脊柱的毛病
12 養(yǎng)老穴趕走落枕的僵硬疼痛
13 天柱穴放松頸部緊繃的肌肉
14 委中穴通絡(luò)止痛，頸痛不再來
15 天井穴從頭頸到肩背都不痛
16 風門穴祛除頸項僵硬、肩背酸痛
17 消濼穴除濕降濁，治療頸項強痛
18 啞門穴讓強直的頸項回轉(zhuǎn)自如
19 風府穴驅(qū)走“鳳邪”，舒緩頸僵痛
20 強間穴緩解休息不好帶來的頸痛
21 承漿穴不再有傷風的頭項強痛
第三章 治療有妙方，把健康還給你的頸部
22 推拿法介紹一學(xué)就會的治病方法
23 頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛
24 頸部旋扳法轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就不疼了
25 捏脊療法捏捏脊背去頸痛
26 足部按摩法從腳開始治頸病
27 熱敷法讓溫暖趕走頸痛
28 家庭熱敷法姜、醋、鹽幫忙治頸痛
29 中藥熱敷法給頸部“吃”點藥
30 運動療法一多動能治頸椎病
31 運動療法二不妨練練太極拳
32 運動療法三做做頸部康復(fù)操
33 運動療法四跳繩帶來頸部健康
34 拔罐療法一輕松拔去頸椎病
35 拔罐療法二拔走落枕的頸痛
36 刮痧療法一刮痧也治頸椎病
37 刮痧療法二落枕不再頸部僵痛
38 中藥療法活血化淤，外病內(nèi)治
39 足浴法每天泡泡腳，頸椎不再痛
40 藥枕療法在睡眠中治療頸椎
41 藥粥療法煲粥喝出輕松的頸
42 藥茶療法幽幽茶香除疼痛
……
第二篇 肩
第三篇 手肘