如今，越來越多的人開始認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處。不論你身在何處，總能看到健身者：跑步的，騎車的，輪滑的，打網(wǎng)球的或是游泳的。這些人健身的目的是什么呢？為什么人們似乎突然間對(duì)健身產(chǎn)生了如此濃厚的興趣呢？

近期的一些研究表明，熱愛運(yùn)動(dòng)的人生活更加充實(shí)。他們的耐力更好，抵抗力更強(qiáng)，身材也保持得更好。同時(shí)，他們會(huì)更加自信，較少感到沮喪，即使到了晚年，他們?nèi)匀荒軌蚓�神百倍地從事新的工作�?/p>

醫(yī)學(xué)研究表明，很多健康問題與缺乏鍛煉有直接的關(guān)系。對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)，以及越來越豐富的保健知識(shí)，正在改變我們的生活方式。當(dāng)今的健身熱可不只是一時(shí)的風(fēng)尚，而是因?yàn)槲覀冎饾u認(rèn)識(shí)到一個(gè)事實(shí)——運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防那些由于長期不活動(dòng)而引發(fā)的疾病。運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的事情，而是一輩子的事情。

那么，拉伸和這些有什么關(guān)系呢？拉伸是聯(lián)系人們的久坐生活與運(yùn)動(dòng)生活之間的重要紐帶，它可以使肌肉保持彈性，為你做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，幫助你完成每天由靜止?fàn)顟B(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過渡，使你不會(huì)由于過度運(yùn)動(dòng)而造成肌肉拉傷。如果你要跑步、騎車、打網(wǎng)球或進(jìn)行其他劇烈運(yùn)動(dòng)，那么拉伸對(duì)你尤其重要，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重身體的不適感，使身體更加不靈活。在劇烈運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以讓身體保持靈活，還可以預(yù)防由跑步引起的膝部問題和由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)造成的肩部或肘部酸痛等一般性運(yùn)動(dòng)損傷。

現(xiàn)在，隨著參加體育鍛煉的人數(shù)不斷增多，如何正確地進(jìn)行鍛煉變得至關(guān)重要。拉伸雖然非常簡單，但是如果進(jìn)行得不當(dāng)，它對(duì)身體的影響就可能弊大于利。因此，掌握正確的拉伸技巧是非常重要的。

在過去的三十年中，我曾經(jīng)跟隨業(yè)余的或者專業(yè)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)工作，也在一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)療診所中工作過。我讓隊(duì)員們認(rèn)識(shí)到，拉伸是一種非常好的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)。它既簡單，又不會(huì)讓人感到疼痛。而且，有規(guī)律的、正確的拉伸可以幫助隊(duì)員遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)揮出他們的最佳水平。隊(duì)員們也逐漸發(fā)現(xiàn)，這是一種充滿樂趣、簡單易行的運(yùn)動(dòng)。

正確的拉伸讓人感覺良好。它既不需要你挑戰(zhàn)自己的身體極限，也不需要你每天都取得進(jìn)步。不應(yīng)當(dāng)把拉伸當(dāng)做一種自我挑戰(zhàn)，在意自己“能夠拉伸到什么程度”，而是應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己肌肉的結(jié)構(gòu)、柔韌度和緊張度進(jìn)行個(gè)性化的拉伸練習(xí)。拉伸的目的是降低肌肉的緊張度，使動(dòng)作更加靈活，而不是追求極度靈活——后者常常會(huì)導(dǎo)致拉伸過度和受傷。

通過有規(guī)律的拉伸和經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)漸漸感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣所在。一定要記住：我們每個(gè)人的生理、心理都各不相同，我們?cè)诹α�、耐力、柔韌度和性情上各有差異，因此讓每個(gè)人感到舒服和愉快的拉伸節(jié)奏也是不同的。如果你了解自己的身體及其需求，你就能發(fā)掘自身的潛能，進(jìn)而逐漸為一生的健康打好基礎(chǔ)。