第一章順利分勉的宜與忌
　宜及早做好思想準(zhǔn)備
　宜保證休息
　宜提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包
　宜剖宮產(chǎn)前一天禁食
　宜散步幫胎兒人盆
　宜去醫(yī)院的情況
　宜讓準(zhǔn)爸爸時刻陪伴
　宜吃巧克力補充體力
　宜自然分娩
　宜正視分娩疼痛
　不宜忽略分娩征兆
　不宜忽視異常胎動
　不宜臨產(chǎn)前吃不易消化的食物
　不宜忽視正確的助產(chǎn)方式
　不宜在第二產(chǎn)程前用力
　不宜分娩時吃大補食品
　不宜濫用催產(chǎn)素
　不宜潞用剖宮產(chǎn)
　不宜過度憂慮
　分娩當(dāng)天不宜多吃桂圓、雞蛋
第二章坐月子生活起居宜與忌
　居家環(huán)境
　宜穿平底鞋
　宜保持房間清潔
　宜溫度濕度適宜
　宜衣著寬大舒適
　宜注意晾冼衣物的講究
　宜選寬松棉質(zhì)內(nèi)衣
　宜戴胸罩防乳腺炎
　宜穿帶后跟的軟底拖鞋
　宜在安靜的環(huán)境中休養(yǎng)
　宜保持居室通風(fēng)
　宜遠離新裝修的房子
　宜勤換衣物
　宜隨季節(jié)穿衣
　宜用醋熏防感冒
　不寅睡過軟的床
　不宜穿高跟鞋
　忌門窗緊閉
　忌隔著玻璃曬太陽
　個人衛(wèi)生
　宜用淋浴
　宜保持會陰清潔
　宜定時量體溫
　宜產(chǎn)后及時排便
　宜照常刷牙
　宜常清洗按摩乳房
　宜用酒精清潔頭皮
　宜多按摩頭部
　宜用手指漱口
　宜每晚用熱水洗腳
　宜用牛角梳梳頭
　宜洗澡后擦干再睡
　不宜忽視個人衛(wèi)生
　不宜用冷水刷牙
　不宜多會客
　不宜出入公共場所
　忌用香皂冼乳房
　忌留長指甲
　忌忽視口腔衛(wèi)生
　忌忽視用眼衛(wèi)生
　忌忽視病理性發(fā)熱
　忌牙刷過硬
　忌盆浴
　忌燙發(fā)、染發(fā)
　忌濃妝艷抹
　生活細節(jié)
　宜拆線后出院
　宜根據(jù)寶寶的生活規(guī)律進行休息
　宜徽產(chǎn)后檢查
　宣熱敷緩解陰部疼痛
　宜勞逸結(jié)合
　宜在產(chǎn)后24小時內(nèi)臥床休息
　宜注意腰部保暖
　宜隨時照顧傷口
　宜多活動防便秘
　宜按摩膀胱助排小便
　宜關(guān)注陰道出血量
　宜用溫水洗水果
　宜多種睡姿交替睡
　宜定時查看刀口及惡露
　宜早給寶寶喂初乳
　宜術(shù)后進食少渣食物
　宜保證充足的睡眠
　宜睡前做放松活動
　宜讓寶寶多吮乳
　宜翔暖水袋緩解腹痛
　宜經(jīng)常檢查盆腔器官
　宜重視血性惡露不盡
　宜進行內(nèi)科檢查
　宜產(chǎn)后水腫早就醫(yī)
　宜檢查血尿常規(guī)
　宜產(chǎn)后初期采取右側(cè)臥位
　宜隨時防止會陰切口裂開
　宜做簡單的家務(wù)
　宜防脫發(fā)
　宜適度用眼
　不宜立即戴隱形眼鏡
　不宜產(chǎn)后馬上熟睡
　不宜忽視產(chǎn)后避孕方式
　不宜直接補充雌激素
　不宜腹帶過緊
　不宜整理房間時間過久
　不宜長時間看電視、上網(wǎng)
　不宜織毛衣
　不宜過早穿塑形內(nèi)衣
　不宜長時間仰臥
　忌吃減肥藥
　忌月子里碰冷水
　忌忽視產(chǎn)后失眠
　忌產(chǎn)后疲勞
　忌產(chǎn)后多吃少動
　忌忽視會陰劇烈疼痛
　忌煲電話粥
　忌擠壓乳房
　忌邊哺乳邊看電視
　忌過多吃甜食
　忌起床動作太猛
　忌產(chǎn)后束腰
　忌抽煙
　忌喝酒
　忌親戚朋友過早探望
　忌乳房脹痛時用熱敷
　忌忽視產(chǎn)后腹痛
　忌過早進行性生活
　忌一出月子就久站
　忌一出月子就久蹲
　心理調(diào)節(jié)
　宜保持樂觀的心情
　宜學(xué)會自我調(diào)整
　宜和新爸爸多交流
　宜及時釋放不良情緒
　宣家人多理解
　宜謹(jǐn)防產(chǎn)后抑郁
　宜體諒非哺乳媽媽
　宜放松心情助排便
　宜樹立信心促泌乳
　宜聽音樂穩(wěn)定情緒
　不宜哭泣
　不宜埋怨新媽媽
　忌情緒波動
　忌各種精神刺激
　產(chǎn)后鍛煉
　宜適當(dāng)鍛煉
　宜先做些床上活動
　宜循序漸進做運動
　宜早下床活動
　宜按摩助排惡露
　宜校正乳頭扁平凹陷
　宜鍛煉重塑健美身材
　宜出去散散步
　宜選一雙合腳的運動鞋
　宜隨時進行的鍛煉方式
　宜做俯臥撐練腹肌
　宜深吸氣鍛煉腹部
　宜做凱格爾練習(xí)緊陰道
　宜注意運動保健細節(jié)
　宜運動鍛煉腰肌
　宜進行雙臂運動
　宜做頸部運動
　宜交替蹬腿減贅肉
　宜運動糾正不良姿勢
　宜運動時及時補水
　不宜做體操運動的新媽媽
　不宜過早過度減肥
　不宜彎腰時用力過猛
　忌過早做劇烈運動
第三章預(yù)防月子病宜與忌
　宜低鹽少脂防水腫
　宜自我減壓趕走失眠
　宜做憋尿練習(xí)預(yù)防尿失禁
　宜服維生素防脫發(fā)
　宜勤清惡露防感染
　宜促進子宮收縮預(yù)防產(chǎn)后出血
　宜按摩，助睡限
　宜做提肛操預(yù)防便秘
　宜注意感冒后的家庭護理
　宜補粗纖維和水分，通暢大便
　宜艾灸或遵醫(yī)囑，緩解小便困難
　宜適度活動緩解疲憊
　宜轉(zhuǎn)變角色趕走抑郁
　宜多傾訴，緩解產(chǎn)后沮喪
　宜遠離易引致產(chǎn)褥感染的外界致病菌
　宜積極預(yù)防產(chǎn)褥感染
　宜及時搶救中暑的新媽媽
　宜熱敷、按摩去手腳痛
　宜按摩腹部化解產(chǎn)后疼痛
　宜做運動減輕腰痛
　宜注重生活細節(jié)防腰痛
　宜涂防曬霜防色斑
　宜吃蔬果防牙齦出血
　不宜憋大便
　不宜忽視骨盆疼痛的預(yù)防
　不宜忽視頭暈，可按摩緩解
　不宜忽視子宮復(fù)位情況
　不宜迷信“月子中不刷牙”
　不宜忽視子宮復(fù)位不全
　不宜忽視產(chǎn)后衛(wèi)生
　不宜輕視恥骨分離癥
　不宜不動而形成栓塞
　不宜用眼過多
　不宜猛站猛蹲
　忌同時服用子宮收縮劑和生化湯
　忌不正確的哺乳及睡覺姿勢
　忌新媽媽房間高溫高濕
　忌因怕痔瘡而不敢排便
　忌小便過量積存
　忌動作過猛致眩暈
　忌輕視產(chǎn)褥感染
　忌吃過敏食物，預(yù)防乳房濕疹
　忌濫用抗生素止腹痛
　忌過量服用止痛藥
　忌用大黃通便
　……
第四章 坐月子哺乳宜與忌
第五章 冬天與夏天坐月子宜與忌
第六章 坐月子吃什么宜與忌
第七章 健康月子餐
附錄：產(chǎn)后恢復(fù)操
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