作者序　生食飲食法，找到最美麗的自己
推薦序　令人驚喜的生食飲食法
Part1 生食酵素減肥法，給你持久不復(fù)胖的窈宨曲線！
　*減肥前──先和生食&酵素做好朋友
　　生食，是健康能量的來源
　　吃生食，就能取得酵素
　　 食物經(jīng)過高溫烹煮，酵素就會(huì)消失
　　常吃甜食會(huì)使味覺疲乏　　
　*減肥期間──生食吃法，決定瘦身的關(guān)鍵
　　早餐吃水果，可以凈化腸道、通便順暢
　　不用擔(dān)心！吃水果不會(huì)胖
　　多吃水果，可以預(yù)防中風(fēng)
　　味噌、納豆，酵素含量超豐富的極品
　　酵素在48℃以上的熱度，就會(huì)消失光光
　　香蕉由綠轉(zhuǎn)黃，就是酵素的魔力
　　吃生食不會(huì)讓體質(zhì)變寒涼
　　別相信調(diào)理包可以減肥　　
　*生食減肥法的好處，絕對(duì)不會(huì)反彈
　　酵素能幫助大腦穩(wěn)定進(jìn)食
　　不斷的抑制食欲，只會(huì)造成飲食過度
　　生食減肥，不必成為素食主義者
　　保持適量原則，減肥也能吃巧克力　　
　*生食減肥法，改變了我的人生
　　無止盡的追求瘦，只會(huì)讓身心更疲憊
　　酵素能幫助排毒，徹底改善異位性皮膚炎
　　身體自然而然的愛上運(yùn)動(dòng)
　　生食生活，改善了長年失眠與憂郁
　　每天早上吃水果，一年成功減重10kg！
　　生食風(fēng)潮，迅速在全球漫延
　　生食法，是最容易執(zhí)行與維持的減肥法
Part2 體內(nèi)酵素大革命，打造無毒的健康體質(zhì)！
　*體循環(huán)時(shí)間表
　　攝取、同化、排泄，體內(nèi)循環(huán)的三大時(shí)間
　　早餐是排泄時(shí)間，多攝取助排便的水果
　　午餐多吃米飯，以補(bǔ)充能量
　　晚餐請(qǐng)?jiān)诎它c(diǎn)以前完成，并以魚肉為主
　　八點(diǎn)到清晨四點(diǎn)進(jìn)食，將會(huì)導(dǎo)致代謝癥候群
　　醣類、蛋白質(zhì)分開攝取，就能促使消化順暢　　
　*消化酵素、代謝酵素、食物酵素，體內(nèi)的三大酵素
　　三種酵素，決定你的美麗與健康
　　當(dāng)體內(nèi)酵素用盡，生命也將隨之結(jié)束
　　補(bǔ)充食物酵素，就可以增加代謝酵素
　　代謝酵素不足，就會(huì)變成易胖體質(zhì)　　
　*消化酵素──負(fù)責(zé)分解食物
　　酵素只能在特定地方發(fā)揮作用
　　消化食物所需要的力量超乎大家的想象　　
　*代謝酵素──負(fù)責(zé)將營養(yǎng)素引導(dǎo)到各部位運(yùn)用
　　酵素，是維持身體健康的幕后大功臣
　　借著代謝酵素，重新喚起味覺
　　代謝酵素，具有解毒的功能
　　代謝酵素可以有效預(yù)防疾病
　　代謝酵素，擁有美肌、抗老化的能力　　
　*利用食物酵素，提高減肥的效率
　　 木瓜、菠蘿、奇異果，擁有大量酵素的水果　　
　*讓酵素發(fā)揮更高的功效
　　攝取食物酵素還不夠，輔酶也非常重要
　　攝取維他命，讓生食生活更加助力
　　暴飲暴食，必須三天后才能恢復(fù)健康
Part3 生食酵素新吃法，讓你愛上輕飲食！