日常生活中，很多人不敢面對自己真實的感受，無法釋放內(nèi)心深處的力量，明明心地善良給出的卻是冷漠，明明心中有愛給出的卻是傷害，明明怒火中燒給出的卻是妥協(xié)，總想逃避生活。但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出選擇，作者認為這是與自己的內(nèi)心的情緒情感失去聯(lián)系的結(jié)果。只有與自己的內(nèi)心和情緒情感建立聯(lián)系，與自己和解，我們才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法幫助我們認清自己的情緒，以及我們是誰，找回內(nèi)心愛和自由的力量。步，覺察自己的情緒和常用的防御機制；第二步，把情緒平常化；第三步，用心感受情緒；第四步，接納情緒。無論你是有童年的傷害，還是有無法排解的原生家庭陰影，通過這四步法，你都可以與自己和解，找出自己內(nèi)心深處愛的力量，與這個世界溫柔相待。