緣起 / 001

| 部分生命的本質(zhì) |

講 你的瑜伽，是基于身體的還是通過(guò)身體的？ / 003

第二講 踏上瑜伽墊，開(kāi)始探究你的生命 / 007

第三講 創(chuàng)始瑜伽派，開(kāi)創(chuàng)生命成長(zhǎng)的道路 / 011

第四講 和生活交手，約束心的波動(dòng) / 015

第五講 生命的出路，就是安住自我的本性 / 018

第六講 心的波動(dòng)是必然的，但需要得到掌控 / 021

第七講 修習(xí)，是約束心的波動(dòng)的兩大利器之一 / 025

第八講 至上不執(zhí)，就是對(duì)真正的自我的執(zhí)著 / 028

第九講 要像庖丁解牛一般，進(jìn)行瑜伽修習(xí) / 032

第十講 沒(méi)有身體這座圣殿，就無(wú)法成就瑜伽大業(yè) / 035

第十一講 瑜伽有起有伏，但精神始終不能懶惰 / 038

第十二講 安靜溫暖，還是不安、虛無(wú)或狂躁 / 040

第十三講 三摩地有三種，但我們只取善良的 / 044

第十四講 人不是機(jī)器，不要讓心帶走你的自由 / 048

第十五講 認(rèn)清五鞘，通過(guò)并經(jīng)歷五鞘 / 052

第十六講 專注，把心意放在那朵蓮花上 / 055

第十七講 生命的三摩地，需要精進(jìn)努力 / 060

第十八講 生命管理的核心是管理我們的心 / 066

| 第二部分生命的行為 |

第十九講 拉住身心意的韁繩，控制身體這匹野馬 / 071

第二十講 獲得知識(shí)的本質(zhì)，努力實(shí)踐 / 076

第二十一講 信奉即謙卑，放下即信奉 / 080

第二十二講 還原五苦，消除無(wú)明 / 084

第二十三講 行動(dòng)產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)或影響，并被存儲(chǔ)起來(lái) / 088

第二十四講 生命的知識(shí)，才是避免痛苦的根本之法 / 092

第二十五講 消除無(wú)明，關(guān)鍵的關(guān)鍵是分辨 / 096

第二十六講 破解業(yè)力，關(guān)鍵的關(guān)鍵也是分辨 / 100

第二十七講 守好禁制這根底線，向瑜伽正行 / 105

第二十八講 在諸勸制中，滿足是美的 / 110

第二十九講 不要本本主義，不要主觀主義，走中庸之道 / 115

第三十講 練體位要和魚(yú)帝等尊者聯(lián)結(jié)，坐法必須安穩(wěn) / 119

第三十一講 冥想無(wú)形無(wú)限者，破解心的二元性羈絆 / 124

第三十二講 駕馭呼吸，穩(wěn)妥自主地掌控我們的生命力 / 127

第三十三講 呼吸穩(wěn)定，心就穩(wěn)定 / 130

第三十四講 善用呼吸法 / 134

第三十五講 用好感官這一生命的工具 / 138

第三十六講 要像蜜蜂一樣，讓感官追隨自我 / 143

| 第三部分生命的力量 |

第三十七講 當(dāng)你坐下來(lái)專注的那一刻，你就是瑜伽行者了 / 149

第三十八講 在兒童瑜伽的體位或唱誦中訓(xùn)練專注 / 153

第三十九講 堅(jiān)守瑜伽初心，從專注再出發(fā) / 156

第四十講 固定點(diǎn)位，持續(xù)感知并流過(guò)即為冥想 / 159

第四十一講 生命就是一場(chǎng)快樂(lè)的大冒險(xiǎn) / 165

第四十二講 的問(wèn)題：游戲，還是被游戲？ / 169

第四十三講 享受專念，但不受它迷惑 / 174

第四十四講 理解五氣能量，榮耀身體 / 178

第四十五講 洞透瑜伽士隱喻，提升經(jīng)脈能量 / 182

第四十六講 瑜伽的力量只是途中的遇見(jiàn)，不要忘記生命的圓滿 / 187

第四十七講 警惕那些聲稱擁有神奇力量的所謂行者 / 192

第四十八講 要把握瑜伽，不要讓瑜伽把握你 / 196

第四十九講 打破時(shí)間之杖，身體完美喜悅生命 / 200

第五十講 生命的本質(zhì)不是三德 / 203

第五十一講 拒絕力量的誘惑，堅(jiān)定地走向獨(dú)存 / 207

第五十二講 生命的真實(shí)身份是永恒的純粹自我 / 210

第五十三講 練習(xí)決定一切 / 213

第五十四講 照料生命，管理生命，終獲自由之境 / 217

| 第四部分生命的圓滿 |

第五十五講 要成為瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬 / 223

第五十六講 瑜伽就是打開(kāi)生命的閘門(mén)，讓原質(zhì)流動(dòng) / 227

第五十七講 改造、訓(xùn)練我們個(gè)體化的自我，讓光明穿透塵霧 / 231

第五十八講 不要讓心意主宰我們，我們要主宰心意 / 236

第五十九講 超越黑白，成為一位真正的瑜吉 / 241

第六十講 沒(méi)有抽象的永恒習(xí)性，只有具體的永恒習(xí)性 / 245

第六十一講 時(shí)間，從哪里開(kāi)始取決于你的我 / 250

第六十二講 生命，還是不要期待種子在冬天發(fā)芽 / 255

第六十三講 無(wú)論好壞，陶罐都是泥土 / 259

第六十四講 要知道，心不同，世界就不同 / 263

第六十五講 哪里會(huì)有后的心的心呢？ / 267

第六十六講 通過(guò)愛(ài)情來(lái)認(rèn)識(shí)你自己吧 / 272

第六十七講 心，是帶來(lái)一切的信使，也是偷走一切的竊賊 / 277

第六十八講 不要放棄，分辨的智慧讓我們重正乾坤 / 281

第六十九講 心通透了的瑜伽士，超越知識(shí) / 284

第七十講 無(wú)限的知識(shí)，健全生命的無(wú)限智慧 / 289

第七十一講 三德，生命的仆人，功成身退 / 292

第七十二講 瑜伽，終究是生命日常的管理 / 296

附錄 / 299

后記 / 313