章　健康長(zhǎng)壽：人類夢(mèng)寐以求的愿望
節(jié)　健康與康寧
第二節(jié)　亞健康
　第三節(jié)　影響人類健康長(zhǎng)壽的因素
第二章　健康長(zhǎng)壽的理論基礎(chǔ)
節(jié)　生命能理論
第二節(jié)　生物鐘理論
第三節(jié)　經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)理論
第三章　健康管理：健康長(zhǎng)壽的持續(xù)作用力
節(jié)　健康管理
第二節(jié)　接受健康教育：做聰明的健康自我管理者
第三節(jié)　把握生理年齡：做理智的健康自我管理者
第四節(jié)　 自檢衰老程度和疾病信號(hào)：做主動(dòng)的健康自我管理者
第四章　生活方式：健康長(zhǎng)壽之基
節(jié)　生活方式理論
第二節(jié)　生活方式對(duì)人類健康的影響
第三節(jié)　長(zhǎng)壽地區(qū)生活方式的探析
第五章　心理平衡：健康長(zhǎng)壽的心理模式
節(jié)　心理因素與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系
第二節(jié)　貪：心理失衡之源
第三節(jié)　怒：心理失衡綜合表現(xiàn)
第四節(jié)　保持心理平衡的方法
第五節(jié)　心理平衡訓(xùn)練
第六章　合理膳食：健康長(zhǎng)壽之源
節(jié)　飲食與健康
第二節(jié)　健康飲食
第三節(jié)　中老年人的飲食
第七章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)：健康長(zhǎng)壽之本
節(jié)　運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的影響
第二節(jié)　 自測(cè)生理功能，為科學(xué)運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備
第三節(jié)　健身鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)
第八章　健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考察
節(jié)　健康長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征
第二節(jié)　陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第三節(jié)　低溫鍛煉項(xiàng)目
第四節(jié)　民族傳統(tǒng)項(xiàng)目
第五節(jié)　水上休閑項(xiàng)目
第九章　他山之石——長(zhǎng)壽動(dòng)物養(yǎng)生的啟示
節(jié)　長(zhǎng)壽動(dòng)物的長(zhǎng)壽屬性
第二節(jié)　仿長(zhǎng)壽動(dòng)物獲健康長(zhǎng)壽
第十章　 習(xí)練仿生保健功拮抗現(xiàn)代“文明病”
節(jié)　防治冠心病的仿生保健功
第二節(jié)　防治高血壓的仿生保健功
第三節(jié)　防治肥胖癥的仿生保健功
第四節(jié)　防治腦動(dòng)脈硬化的仿生保健功
第五節(jié)　防治糖尿病的仿生保健功
參考文獻(xiàn)
后記