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國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主官加榮，凝結(jié)近20年健身經(jīng)驗，用簡潔風趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認識誤區(qū)，讓健身愛好者們知道怎么運動更科學，如何健身更持久，不做無用功。

針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內(nèi)臟脂肪，更適合全身性的力量訓(xùn)練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓(xùn)練，避免的重量的深蹲；年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動，提高心肺功能……配合21天健身食譜，不餓肚子，甩走肥肉，練出力量感。

全書超150套動作訓(xùn)練，配合同步圖解和錯誤鍛煉示范，充分鍛煉六大核心部位，雕刻完美肌肉線條，持久燃脂，矯正身姿，健與美同時擁有。書中還有60秒居家燃脂動作，無器械，零基礎(chǔ)，更標注出易錯動作，不用請私教，健身新手在家就能練。

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