自 序

如果要聲稱本書真實可信的話，就必須首先說清楚一點，那就是： 通過堅持不懈的修行，任何人都可以完成瑜伽之旅，抵達光明與自由。克里希那、佛陀和耶穌存在于所有人的心中。他們不是電影明星，也不是供人們崇拜的偶像，他們是給人以啟示的偉大人物，是世人的典范。他們能達成自我實現(xiàn)，終有一天我們也能。

你們中的很多人或許都會擔心自己無法面對前方的挑戰(zhàn)。我想向你保證：你可以的。我當初的起點曾是那么的卑微，各方面的不利因素，可經(jīng)過漫長的時間和努力，我開始有了一些成就。我經(jīng)歷了從黑暗到光明、從重病纏身到身體健康、從無知無識到沉浸于知識的海洋，而我的方法只有一個，那就是充滿熱忱地堅持瑜伽習練這門藝術和科學。瑜伽的益處在我身上得到了驗證，在你身上也可以。

今天，你們身邊還有那么多有才華的瑜伽老師。很遺憾地講，我在開始學習瑜伽的時候，并沒有一位親切而有智慧的老師從旁指引。實際上，我的古魯也拒絕回答我關于瑜伽的那些天真的問題。他從沒有像我指導我的學生那樣指導過我，在體式中給出一步一步的指導。他只是簡單地要求學生做某一個體式，然后讓我或其他學生自己搞明白怎么才能完成這個體式�；蛟S這激發(fā)了我性子中的倔強，這股倔強勁兒連同我對瑜伽不可動搖的信念將我點燃、使我前進。我虔誠而熱情，或許我需要向這個世界展示，我并非一無是處。但是，遠比這重要的是，我想要知道我是誰。我想要理解瑜伽，它神秘而非凡，既能向我們揭示我們生命深的奧秘，又能展現(xiàn)出周圍宇宙的奧妙，還讓我們了解到我們這些快樂的、痛苦的、困惑的人類在宇宙中的位置。

我通過習練來學習，獲得了一些體驗性的知識，并將這些知識和我的理解重新運用于習練之中，以期學到更多。循著正確的方向，加上天生敏銳的感知力，我一步步精進。日復一日，年復一年，我積累了越來越豐富、凝練的經(jīng)驗。終，這些經(jīng)驗向我展現(xiàn)出瑜伽的本質。

我花了數(shù)十年的時間才認識到瑜伽的深邃和它真正的價值。神圣的經(jīng)典驗證了我的發(fā)現(xiàn)，但是給我指路的并非經(jīng)典。我從瑜伽中學到的一切，是我親身實踐得來的。但真正成就我的并不是我自己，而是我這 72 年來虔誠的瑜伽修行。如果說我對這個世界有任何貢獻，那也都是我苦修瑜伽所結出的果實。

我的修行讓我有了堅定不移的目標，讓我在艱難的歲月里依然堅持下來。我對散漫懈怠的生活方式的舍離讓我從未偏離正軌，但我從不回避任何人，因為，我看到了所有人的靈魂之光。瑜伽把我從無知無明的此岸駛向光明和智慧的彼岸。我可以毫不夸張地講，瑜伽習練給我?guī)�來了智慧，而神的恩典點燃了我內(nèi)在核心之燈。這讓我看到無差無別的靈魂之光在其他一切存在中閃耀。

我的讀者們，請你們一定要明白，你們已經(jīng)或多或少開始了瑜伽之旅。你們的開始已經(jīng)展現(xiàn)在你們面前，沒有人知道你們終能達到怎樣的圓滿和幸福。如果你選擇了一條崇高的路，不管它是什么，只要堅持下去，你就一定能抵達終點。請你斗志昂揚，但莫要驕傲。不要瞄準低處，那會讓你錯過成就圓滿。目標高遠，你才能跨入喜樂之門。

帕坦伽利，被世人譽為瑜伽之父，你將在本書中反復看到他的名字。據(jù)我們所知，他本人既是一位瑜伽士（yogi，瑜伽行者），也是一位博學家。他生活在公元前 5 世紀左右的印度，他整理并詳細闡述了當時關于瑜伽士生活和習練的既有知識。他編撰了《瑜伽經(jīng)》（Yoga Sutras），書名的字面意思是關于瑜伽、意識和人類現(xiàn)狀的系列箴言。帕坦伽利還解釋了外在的原質世界與內(nèi)在的超然靈魂之間的關系。（如果你想進一步研讀經(jīng)典，可以參考我對《瑜伽經(jīng)》這部偉大作品的注釋《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》一書）

帕坦伽利的講述適用于我，也將適用于你。他說：這充滿真理的光芒會開啟新的生命。錯誤的舊印象已被拋棄，我們受到保護，免于新經(jīng)驗造成的惡果。（《瑜伽經(jīng)》第 1 章第 50 節(jié)）

我希望，在你尋求真理、開啟新生活的時候，我卑微的起點和平凡的人生能始終鼓舞著你。瑜伽轉化了我的生命，從原先靠他人生活，轉變成一種有目的的生活。后來，瑜伽啟發(fā)我將生命的喜悅和高貴帶給千千萬萬人，無論他們是何宗教、種姓、性別或國籍。我今日的生命乃瑜伽所造，對此我感激至深，也一直在努力分享。

本著這樣的精神，我把我的經(jīng)驗都收入了這本書，希望你也可以懷著信念與愛，堅持不懈地習練，品嘗到瑜伽的甘甜滋味。讓我們擎著瑜伽之火向前，將真知的喜樂之光傳遞給后代。

本書的創(chuàng)意和終完成要感謝許多人，是他們的共同努力使它達到了終的狀態(tài)，使我能夠把它獻給你。我要特別感謝觀點設計公司的道格·阿布蘭（Doug Abrams）以及約翰·J. 伊文思（John J.Evans）、吉塔·S. 艾揚格（Geeta S. Iyengar）、烏瑪·達威爾（Uma Dhavale）、斯黛福妮·夸克（Stephanie Quirt）、丹尼爾·利沃摩爾（Daniel River-Moore）、杰基·華度（Jackie Wardle）、斯黛福妮·泰德（Stephanie Tade），還有克里斯·波塔什（Chris Potash）。我還要感謝羅代爾（Rodale）公司把這本書帶給大眾。我將與他們共享本書的成就與榮耀。

瑜伽是我的宿命，在過去 70 年中，瑜伽已經(jīng)成為我的生活，一種融合了修行、哲學和瑜伽教學藝術的生活。如同所有命運，如同所有的偉大探險，我經(jīng)歷了許多出發(fā)前不曾想到的地方。對我來說，瑜伽是一場發(fā)現(xiàn)之旅。用歷史學的詞匯來講，這是一場重新發(fā)現(xiàn)的旅程，不過來自獨特的視角：在傳統(tǒng)框架中創(chuàng)新。這 70 年的向內(nèi)的旅程，趨近宇宙之靈魂。這本書中有我的勝利、掙扎、戰(zhàn)斗、痛苦和喜悅。

50 年前，我來到西方，向人們闡明瑜伽�，F(xiàn)在通過這本書，我將呈現(xiàn)自己半個世紀的經(jīng)驗，以闡明生命。如今，瑜伽的普及和我所做的瑜伽教學傳播的部分，給我?guī)�來極大的滿足感。但是我不希望瑜伽的盛行遮蓋了它能帶給習練者的體驗的深度。距離我首次西行已有 50年了，這期間有許許多多的習練者進行了無數(shù)虔誠的習練�，F(xiàn)在，我要把我自己瑜伽之旅的全部經(jīng)驗與你們分享。

我深切地期望，我的終點會成為你們的起點。

B.K.S. 艾揚格