粥——日常養(yǎng)生第一補(bǔ)物
2 家常粥膳最養(yǎng)人...........................................
2 粥——世間第一補(bǔ)物
3 粥膳的種類(lèi)
4 粥膳的養(yǎng)生功效
4 粥膳的適用人群
5 養(yǎng)生粥的治病機(jī)理
6 養(yǎng)生粥的使用原則
7 怎么喝粥最健康
8 喝粥也有宜忌
11 如何熬出美味又營(yíng)養(yǎng)的粥....................
11 選米的學(xué)問(wèn)
12 用水的方法
12 配料的選擇
21 調(diào)料的選擇
22 火候及時(shí)間的掌握
23 器具的選擇
23 熬出好粥的正確步驟
25 熬出好粥的小竅門(mén)
傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生粥膳
28傳統(tǒng)清粥........................................................
28 大米粥——和胃氣，補(bǔ)脾虛
29 小米粥——健胃除濕，和胃安眠
29 薏米粥——利水消腫，健脾去濕
30 紫米粥——補(bǔ)氣益血，健脾養(yǎng)胃
30 糯米粥——理氣補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便
31 黑米粥——滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)肝明目
31 西米粥——清熱解毒，止咳化痰
32 玉米粥——平肝利膽，益肺寧心
32 高粱米粥——涼血解毒，和胃健脾
33 麥仁粥——補(bǔ)中益氣，降脂降糖
33 麥芽粥——補(bǔ)虛養(yǎng)血，促進(jìn)消化
34...經(jīng)典咸粥..............................................................
34 皮蛋瘦肉粥——養(yǎng)陰止血，止瀉降壓
35 紫莧菜粥——清熱止痢 ，涼血止血
35 生滾魚(yú)片粥——補(bǔ)血催乳，利水消腫
36 芹菜粥——清熱平肝，固腎利尿
36 胡蘿卜咸粥——養(yǎng)肝明目，清熱解毒
37 竹筍咸粥——開(kāi)膈消痰，通腸排便
37 菜干咸豬骨粥——滋陰益腎，強(qiáng)健筋骨
38 生滾豬紅粥——補(bǔ)血益氣，延緩衰老
38 生滾田雞粥——生發(fā)氣血，強(qiáng)身健體
39 芋頭咸粥——益胃寬腸，通便散結(jié)
39 瑤柱咸肉粥——滋補(bǔ)養(yǎng)陰，健脾調(diào)中
40 南瓜咸粥——補(bǔ)中益氣，聰耳明目
40 糙米排骨粥——活血寧神，補(bǔ)中益氣
41 腐竹白果粥——益肺止痰，增強(qiáng)記憶力
41 牡蠣五花肉粥——平肝息風(fēng)，補(bǔ)腎安神
42 油條蔬菜粥——溫胃散寒，降壓降脂
42 鯽魚(yú)牛奶粥——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，降脂除膩
43...軟糯甜粥..............................................................
43 番茄粥——清熱涼血，生津止渴
44 黃瓜雪梨粥——清心潤(rùn)肺，消煩安神
44 菠蘿粥——解暑止渴，消食止瀉
45 燕麥南瓜粥——調(diào)養(yǎng)腸胃，防止便秘
45 甜八寶粥——補(bǔ)氣固脾，滋陰養(yǎng)血
46 什錦甜粥——寧心安神，強(qiáng)健筋骨
46 紅棗糯米粥——養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣
47 五仁粥——濡養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸
47 杏仁粥——止咳平喘，潤(rùn)腸通便
48 牛奶燕麥粥——調(diào)和肝胃，促進(jìn)吸收
48 紅棗核桃粥——通經(jīng)活絡(luò)，益血潤(rùn)膚
49 百合蓮子龍眼粥——寧心益氣，利脾補(bǔ)血
49 紅棗蓮子粥——補(bǔ)脾養(yǎng)胃，固本培元
50 豌豆紅棗糯米粥——生津補(bǔ)血，利濕降壓
50 桂圓紅棗雙米粥——補(bǔ)心養(yǎng)血，健脾和胃
四季養(yǎng)生粥膳
52...春食提神解疲粥...............................................
52 綠豆豬肝糯米粥——補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱解毒
53 麥仁玉米碎粥——促進(jìn)消化，幫助代謝
53 豌豆雙米粥——調(diào)顏養(yǎng)身，益中平氣
54 桂花黑米粥——健脾暖肝，明目活血
54 菊花粥——清熱疏風(fēng)，平肝潛陽(yáng)
55 山藥芡實(shí)薏米粥——促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體力
55 桑葚糯米粥——滋補(bǔ)肝陰，生津潤(rùn)燥
56 枸杞粥——養(yǎng)肝護(hù)腎，益精明目
56 白梅花粳米粥——疏肝理氣，增強(qiáng)食欲
57 何首烏雞蛋粥——提神補(bǔ)氣，增強(qiáng)活力
57 紅棗花生粥——養(yǎng)肝健脾，降低膽固醇
58 土豆粥——益氣調(diào)中，解毒消腫
58 韭菜粥——升陽(yáng)益氣，溫中開(kāi)胃
59 薄荷粥——清心寧神，疏風(fēng)散熱
59 紫蘇粥——祛風(fēng)散寒，解郁化痰
60...夏食清熱解暑粥................................................
60 蓮子綠豆大米粥——清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉
61 薄荷綠豆粥——疏散風(fēng)熱，清利咽喉
61 綠豆薏米粥——清熱解毒，利咽消渴
62 蓮藕綠豆粥——清熱消炎，潤(rùn)燥止渴
62 荷葉綠豆粥——消熱解渴，促進(jìn)食欲
63 西瓜粳米粥——除煩止渴，降血壓
63 冬瓜粥——祛濕解暑，清熱利尿
64 鮮藕大米粥——養(yǎng)陰清熱，健脾養(yǎng)胃
64 苦瓜大米粥——清心明目，解煩消毒
65 蓮子粳米粥——祛火安神，消暑解煩
65 黃芪銀花粥——清暑熱，解濕毒
66 黃瓜糯米粥——消腫利濕，除熱消渴
66 扁豆粥——調(diào)理脾胃，防止嘔吐
67 絲瓜粥——涼血化痰，潤(rùn)澤肌膚
67 陳皮山藥小米粥——健脾利胃，促進(jìn)消化
68 桂圓蓮子糯米粥——養(yǎng)心補(bǔ)血，促進(jìn)睡眠
68 紅棗桂圓雙米粥——補(bǔ)精益腎，增強(qiáng)免疫力
69...秋食滋陰潤(rùn)燥粥................................................
69 土豆肉末粥——補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥
70 芝麻花生糯米粥——補(bǔ)肝腎，生陰血
70 玉米芋頭紅薯粥——益脾養(yǎng)胃，消涼散結(jié)
71 百合小米粥——養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳
71 銀耳粳米粥——滋補(bǔ)肺陰，生津養(yǎng)胃
72 杏仁川貝百合粥——滋陰養(yǎng)肺，止咳平喘
72 桂圓阿膠紅棗粥——補(bǔ)血去燥，通宣理肺
73 百合紅棗糯米粥——安神定志，理氣止咳
73 銀耳紫蘇糯米粥——養(yǎng)胃生津，防燥潤(rùn)燥
74 百合蓮子綠豆粥——滋陰健脾，舒緩心緒
74 黃芪山藥粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)肝肺
75 紫薯銀耳粥——調(diào)和脾胃，潤(rùn)腸通便
75 百合南瓜粥——養(yǎng)脾胃，潤(rùn)秋燥
76 沙參銀耳粥——滋陰生津，消痰止血
76 雪梨糯米粥——清熱化痰，活血化瘀_
77...冬食滋補(bǔ)暖身粥...............................................
77 燕麥南瓜薏米粥——補(bǔ)中益氣，消炎止痛
78 羊肉蘿卜粥——溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
78 金針菇陳皮粥——理氣解郁，防治感冒
79 干姜紅糖粥——溫中散寒，回陽(yáng)通脈
79 山藥栗子粥——補(bǔ)腎益氣，健脾利胃
80 百合紅豆粥——利尿消腫，強(qiáng)腰健腎
80 胡蘿卜豆腐蝦皮粥——滋補(bǔ)肝腎，提升陽(yáng)氣
81 紅棗桂圓紫米粥——舒筋活血，補(bǔ)養(yǎng)肝肺
81 山藥瘦肉粥——健脾養(yǎng)胃，舒緩氣血
82 金櫻子粥——收澀固精，益氣升陽(yáng)
82 南瓜小米粥——開(kāi)腸胃，補(bǔ)虛損
83 牛肉蓯蓉粥——強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)
83 生姜阿膠紅棗粥——溫胃散寒，防止感冒
84 鯽魚(yú)粥——通陽(yáng)利水，調(diào)理脾胃
84 牛乳粥——補(bǔ)虛養(yǎng)身，提高身體免疫力
強(qiáng)身健體養(yǎng)生粥膳
86...益氣養(yǎng)血..............................................................
86 阿膠糯米粥——滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血
87 蓮子花生紅豆粥——健脾和胃，理氣通乳
87 紅棗芝麻杏仁粥——補(bǔ)血益氣，潤(rùn)發(fā)養(yǎng)顏
88 豬肝粳米粥——調(diào)血補(bǔ)氣，養(yǎng)肝明目
88 西洋參大棗粥——調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)體力
89 紅花當(dāng)歸糯米粥——活血化瘀，滋潤(rùn)皮膚
89 花生仁牛蹄筋粥——補(bǔ)益氣血，調(diào)節(jié)臟腑
90 雙紅燕麥黑米粥——活血補(bǔ)血，抗衰老
90 花生山藥紅豆粥——益氣養(yǎng)血，增強(qiáng)食欲
91 南瓜紅豆薏米粥——補(bǔ)中益氣，和血養(yǎng)血
91 枸杞牛筋粥——養(yǎng)血益氣，補(bǔ)肝健脾
92 芝麻龍眼粥——調(diào)節(jié)氣血，緩解疲勞
92 紅參羊乳粥——溫潤(rùn)補(bǔ)虛，滋養(yǎng)氣血
93 紅棗核桃燕麥粥
——促進(jìn)血液循環(huán)，濡養(yǎng)臟腑
93 紅棗首烏糙米粥——補(bǔ)精血，利關(guān)節(jié)
94...養(yǎng)心安神..............................................................
94 紅豆茯苓薏米粥——補(bǔ)心安神，利水消腫
95 紅棗柏子仁小米粥——活血補(bǔ)氣，安心寧神
95 枸杞蓮子雞肉粥——補(bǔ)虛養(yǎng)心，舒緩情緒
96 枸杞百合夜交藤粥
——清心安神，預(yù)防神經(jīng)衰弱
96 酸棗仁粥——滋陰養(yǎng)心，靜氣安神
97 玉米燕麥紅薯粥——潤(rùn)肺補(bǔ)心，舒緩精神
97 花生蓮子紅豆薏米粥
——靜氣安神，養(yǎng)血補(bǔ)心
98 木瓜牛奶糯米粥——安神補(bǔ)血，促進(jìn)睡眠
98 百合紅棗粳米粥——靜心安神，增強(qiáng)心功能
99 豇豆粳米粥——補(bǔ)心益氣，健胃養(yǎng)腎
99 雞肝玉米粥——養(yǎng)血明目，促進(jìn)血液循環(huán)
100 甘棗百合小麥粥
——養(yǎng)心補(bǔ)虛，緩解倦怠乏力
100 人參山藥雞粥——補(bǔ)五臟、安精神
101 胡蘿卜牛肉粥——安中益氣，清熱解毒
101 腐竹鱸魚(yú)粥——健腦安神
102...平肝降火............................................................
102 芹菜香菇粥——清熱去火，調(diào)脂降壓
103 紅棗葡萄黑米粥——開(kāi)胃益中，健脾暖肝
103 竹筍豬肝粥——養(yǎng)肝明目，滋陰?kù)罨?br>104 冬瓜芥藍(lán)枸杞粥——清熱清痰，利水解毒
104 胡蘿卜羊肝粥——補(bǔ)血養(yǎng)肝，緩解視疲勞
105 鴨血粥——促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝功能
105 韭菜豬肝粥——養(yǎng)血行氣，益肝健胃
106 薄荷黑豆薏米粥——清熱解毒，活血滋陰
106 大麥二陳粥——消炎化痰，疏理肝氣
107 玉竹雞肉粥——潤(rùn)燥降火，平肝潛陽(yáng)
107 生菜腐竹魚(yú)片粥
——平肝降陽(yáng)，防治肝陽(yáng)上亢
108 菊花核桃粥——去風(fēng)熱，補(bǔ)肝腎
108 橘香綠豆粥——清熱解毒，祛肝火_
109 南瓜蕎麥粥——補(bǔ)肝清熱，保護(hù)視力
109 香菇牛肉粥——生發(fā)氣血，強(qiáng)身健體
110...健脾養(yǎng)胃...........................................................
110 蓮子紅豆粥——健脾補(bǔ)腎，利尿消腫
111 紅棗山藥薏米粥——補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺
111 白術(shù)豬肚粥——暖胃止痛，預(yù)防胃潰瘍
112 脊肉粥——健脾養(yǎng)胃，溫潤(rùn)白膚
112 生菜瘦肉粥——和胃健脾，促進(jìn)吸收
113 蓮子飯焦粥——健脾潤(rùn)腸，增進(jìn)食欲
113 山藥扁豆粥——消暑清熱，止瀉益胃
114 半夏秫米粥——和胃安眠，消食化滯
114 黃芪粳米粥——補(bǔ)脾益胃，安中和氣
115 胡蘿卜牛肉小米粥
——滋養(yǎng)脾胃，清熱解毒
115 山楂鍋巴粥——開(kāi)胃，助消化
116 白茯苓粥——健脾益胃，利水消炎
116 香菇雞肉粥——溫中益氣，調(diào)理脾胃
117 阿膠鯉魚(yú)粥——滋補(bǔ)健胃，清熱利膽
117 蒜泥海帶粥——益脾胃，促進(jìn)新陳代謝
118...補(bǔ)腎固精...........................................................
118 枸杞豬腰粥——補(bǔ)益腎陽(yáng)，固精強(qiáng)腰
119 薺菜杜仲粳米粥——利尿消腫，防治腎炎
119 雙黑泥鰍粥——補(bǔ)腎益脾，降低膽固醇
120 菟絲子粥——補(bǔ)腎益精，升陽(yáng)止瀉
120 紅棗羊骨糯米粥——補(bǔ)肝養(yǎng)腎，調(diào)節(jié)氣血
121 白果蓮子芡實(shí)燕麥粥
——補(bǔ)腎固精，益氣升陽(yáng)
121 枸杞羊腎粥——補(bǔ)腎填精，緩解腰痛
122 人參防風(fēng)豬腎粥——強(qiáng)腰健體，通陽(yáng)益氣
122 韭菜鮮蝦糯米粥——強(qiáng)腎補(bǔ)中，通絡(luò)行氣
123 花生仁泥鰍粥——壯陽(yáng)益腎，祛風(fēng)解毒
123 葛根桑枝粥——升陽(yáng)舉陷，保養(yǎng)腎臟
124 板栗糯米粥——益腎強(qiáng)筋，防治腰痛
124 附子粳米粥——溫腎補(bǔ)陽(yáng)，散寒止痛
125 菟絲子雞肝粥——益氣壯陽(yáng)，防治腎虛
125 韭菜海參粥——強(qiáng)腎益精，填補(bǔ)腎虛
126...滋陰潤(rùn)肺............................................................
126 白蘿卜山藥粥——潤(rùn)肺止咳，排水利尿
127 銀耳雪梨紅棗粥——清心潤(rùn)肺，滋陰和血
127 竹瀝粥——清熱化痰，潤(rùn)肺養(yǎng)血
128 百合杏仁粥——滋陰潤(rùn)肺，清心安神
128 牛蒡粥——宣肺利咽，消腫止痛
129 魚(yú)腥草粥——清熱解毒，緩解痰熱咳喘
129 天門(mén)冬粥——養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳
130 甘蔗汁粥——潤(rùn)肺燥，除心煩
130 冬瓜草菇豆腐粥——清熱解毒，利水消腫
131 阿膠桑白皮糯米粥
——清肺潤(rùn)燥，滋陰補(bǔ)血
131 甘蔗高粱粥——潤(rùn)肺潤(rùn)燥，和胃止嘔
132 黃豆紅棗銀耳黑米粥
——利濕排毒，疏通氣血
132 玉竹木耳粥——滋陰養(yǎng)肺，補(bǔ)血益氣
133...潤(rùn)腸排毒............................................................
133 桂花蓮藕花棗粥——利便清毒，潤(rùn)腸和胃
134 馬齒莧粥——清熱解毒，防治急性尿道炎
134 郁李仁粥——潤(rùn)腸通便，利水消腫
135 羅漢果燕麥粥——潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒
135 大麥紅豆粥——消除水腫，清熱利便
136 裙帶菜粥——清熱通津，清理腸道
136 西瓜松茸綠豆粥——散熱除煩，利尿排毒
137 冬瓜皮黑豆粥——清熱解毒，利尿消腫
137 黑豆魔芋甜粥——利水解毒，活絡(luò)消腫
138 桑菊川貝粥——疏風(fēng)清熱，潤(rùn)燥排毒
138 海參鴨肉粥——滋陰清熱，潤(rùn)燥利便
139 無(wú)花果粥——祛除腸熱，通便利尿
139 竹葉雙草綠豆粥——清熱瀉火，排除毒素
140 火麻仁粥——生津益血，潤(rùn)腸除燥
140 菊花綠豆雙米粥——解毒瀉火，清熱明目
141...健腦益智...........................................................
141 絲瓜蝦皮粥——補(bǔ)腦益智，清熱利腸
142 羊腎杜仲小米粥
——補(bǔ)腦安神，增強(qiáng)腦功能
142 魚(yú)絲干貝紫菜粥
——補(bǔ)充卵磷脂，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)
143 核桃白及粥——健腦，增強(qiáng)記憶力
143 豆腐皮豬脊髓粥——補(bǔ)腦益智，健脾和胃
144 人參蓮子粥——培元補(bǔ)氣，寬心益智
144 銀耳雞蛋玉米粥——補(bǔ)腦提神，寬胸益胃
145 銀耳蓮子紅棗糯米粥
——安神健腦，益氣強(qiáng)心
145 櫻桃桂花西米粥——調(diào)中益氣，健腦益智
146 蝦仁西芹粥——健腦鎮(zhèn)靜，促進(jìn)血液循環(huán)
146 叉燒皮蛋粥——益智補(bǔ)腦，清心散熱
147 榛子粳米粥——促進(jìn)代謝，提高記憶力
147 牛肝鮭魚(yú)小米粥——補(bǔ)腎養(yǎng)腦，寬胸益智
148...消除疲勞
148 生滾鮮魷魚(yú)粥——緩解疲勞，保護(hù)視力
149 芹菜肉末金槍魚(yú)粥
——鎮(zhèn)靜安神，集中注意力
149 紅豆野鴨粥——補(bǔ)血行水，大補(bǔ)虛勞
150 麥冬竹葉紅棗粥——降濁除濕，舒緩筋肉
150 鴿蛋銀耳荸薺粥——補(bǔ)腎益氣，增強(qiáng)體力
151 山藥蓮子葡萄粥
——補(bǔ)益氣血，消除乏困
151 牛奶香蕉草莓粥
——增強(qiáng)體力，消除疲勞
152 枸杞桑葚紅棗粥
——補(bǔ)肝腎，消除眼部疲勞
152 人參山藥糯米粥——抗疲勞，強(qiáng)心臟
153 雞歸肉桂粥——調(diào)和內(nèi)臟，舒緩心緒
153 鰻魚(yú)山藥粥——補(bǔ)虛養(yǎng)血，增強(qiáng)體力
154 酸棗仁蓮子粥——安神益氣，緩解疲勞
154 薺菜黃豆枸杞蛋粥
——滋補(bǔ)體虛，強(qiáng)身健腦
155...強(qiáng)筋壯骨............................................................
155 海蟹芹菜糯米粥——補(bǔ)骨添髓，活血化瘀
156 香茗五味子粥——補(bǔ)虛養(yǎng)身，強(qiáng)筋健骨
156 雙耳懷牛膝粥——健胃除濕，強(qiáng)身健體
157 鮮陳鴨肫瘦肉粥
——防治腎虛腰痛，消除水腫
157 杜仲川芎粥——補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋健骨
158 芪棗羊骨粥
——益腎強(qiáng)筋，提高肌肉靈敏度
158 茴香大米粥——健脾開(kāi)胃，壯筋骨
159 羊骨續(xù)斷粥——強(qiáng)腎壯骨，防治虛勞
159 龍眼豬脊髓粟米粥
——補(bǔ)益心腎，強(qiáng)壯腰膝
160 蟹柳豆腐粥——壯骨添髓，養(yǎng)筋活血
160 豬腰洋蔥小米粥
——促進(jìn)生發(fā)陽(yáng)氣，健腎補(bǔ)腰
161 空心菜荸薺瘦肉粥
——益精強(qiáng)志，固腎補(bǔ)虛
161 續(xù)斷豬肚粥——補(bǔ)虛損，增強(qiáng)機(jī)體活力
162...預(yù)防輻射............................................................
162 胡蘿卜香蒜粥
——補(bǔ)充維生素，抵抗電磁輻射
163 番茄蝦仁玉米粥——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，抗輻射
163 香菇蘆筍粥——防輻射，提高免疫力
164 海帶豆香粥——緩解輻射造成的不適感
164 枸杞青豆玉米粥——解毒抗癌，潤(rùn)燥消水
165 胡蘿卜火腿玉米粥
——補(bǔ)充維生素，緩解疲勞
165 鴨肉海帶蘿卜粥——抵抗輻射，改善皮膚
166 眉豆粥——防止磁輻射，增強(qiáng)抵抗力
166 洋蔥香菇肉絲粥——緩解輻射，潤(rùn)澤皮膚
167 番茄西米粥——清熱解毒，抗輻射
167 人參粥——抗輻射，提高免疫力
168 番茄土豆西藍(lán)花粥
——促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防輻射
168 鯽魚(yú)紅豆粥——緩解輻射，改善膚質(zhì)
169...提升免疫力.......................................................
169 海參芹菜粥——增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防感冒
170 雞蛋豬肝大米粥
——明目養(yǎng)血，增強(qiáng)抵抗力
170 羊肉豆腐葡萄柚粥
——增強(qiáng)體質(zhì)，防治虛勞
171 生姜羊肉粥——溫補(bǔ)氣血，提升免疫力
171 烏雞紅棗粥——增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力
172 白鴨冬蟲(chóng)草粥——補(bǔ)充精氣，潤(rùn)肺強(qiáng)腎
172 草魚(yú)菠菜粥——促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)
173 陳皮瘦肉粥——提升免疫力，防治肝炎
173 蘆薈海參粥——滋補(bǔ)精血，緩解乏力癥狀
174 草菇魚(yú)片粥
——促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力
174 金針木耳雞肉粥
——養(yǎng)血平肝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
防病治病養(yǎng)生粥膳
176...高血壓.................................................................
176 甲魚(yú)糯米粥——滋陰涼血，穩(wěn)定血壓
177 桂圓甜蕎粥
——有效預(yù)防高血壓、心血管疾病
177 蘆筍山藥粥——加強(qiáng)心肌收縮，補(bǔ)腎降壓
178 香蕉蘋(píng)果粥——通便利尿，防治血壓升高
178 牛肉柿子粥——生津潤(rùn)肺，預(yù)防高血壓
179 蘋(píng)果二米粥——降低膽固醇，保護(hù)微血管
179 山楂紅棗粥——去膩降脂，促進(jìn)消化
180 蓮子紅薯粥——養(yǎng)心安神，防治頭脹
180 海帶綠豆粥——降血壓，降血脂
181...糖尿病................................................................
181 羊腩苦瓜粥——溫中暖下，促進(jìn)糖分分解
182 牛奶南瓜粥——生津止渴，補(bǔ)虛養(yǎng)胃
182 大麥豇豆粥——調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)胰腺分泌
183 黃豆南瓜粥——降低血糖，防治糖尿病
183 鱔魚(yú)蓮藕粥
——健脾利濕，促進(jìn)皮膚新陳代謝
184 郁李仁苦瓜粥——調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血糖
184 玉米綠豆粥——保持血糖穩(wěn)定
185 紅薯黑米粥——有效控制血糖
185 番茄山藥粥——益氣血，維持血糖穩(wěn)定
186...高脂血癥............................................................
186 乳鴿糯米粥——調(diào)節(jié)人體血糖，降低血脂
187 蛤蜊胡蘿卜粥
——降低膽固醇，預(yù)防高血脂
187 黑木耳枸杞豬肝粥
——清腸明目，降低血脂
188 冬蟲(chóng)夏草田雞腿粥
——養(yǎng)肺補(bǔ)腎，改善人體微循環(huán)
188 紅棗菊花粥——預(yù)防高脂血癥、降血壓
189 番茄玉米粥——活血化瘀，降脂消脂
189 瓜蔞杏仁紅棗粥
——清熱降火，預(yù)防高血脂
190 雪梨京糕粥——養(yǎng)陰清熱，生津潤(rùn)燥
190 竹蓀玉筍奶粥——滋陰養(yǎng)氣，平衡血脂
191...貧..血..................................................................
191 天麻魚(yú)頭粥——滋陰益腎，活血止血
192 小麥花生大棗粥——補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)陰生津
192 乳鴿蓮子糯米粥——溫補(bǔ)壯陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃
193 山藥紅棗栗子粥
——滋潤(rùn)氣血，增強(qiáng)免疫力
193 核桃蝦仁粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血，益智潤(rùn)膚
194 菠菜豬肝粥——潤(rùn)燥滑腸，改善貧血
194 鯽魚(yú)藕粉粥——養(yǎng)血排毒，健脾開(kāi)胃
195 菠菜羊肝粥——養(yǎng)血益精，滋陰清肝
195 墨魚(yú)陳皮瘦肉粥——益氣養(yǎng)血，治療貧血
196...便..秘...................................................................
196 桂花糖藕粥——保健脾胃，消食導(dǎo)滯
197 雄雞山藥肉蓯蓉粥——潤(rùn)腸通便，活氣化血
197 松仁芹菜粳米粥
——養(yǎng)血潤(rùn)腸，緩解大便秘結(jié)
198 菠菜紅薯粥——和血潤(rùn)燥，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
198 決明子菊花粥——清火熱，利水通便
199 田螺韭菜粥——清熱利水，除濕解毒
199 蘆薈黃瓜粥——?dú)⒕�消炎，清熱通�?br>200 石斛紅棗玉竹粥——防治腸胃炎
200 核桃陳皮粥——祛氣滯，通便利尿
201...心煩失眠............................................................
201 石決明龍牡粥——鎮(zhèn)驚安神，斂汗固精
202 竹葉竹茹山楂粥——清涼安心，除煩止嘔
202 鮮荷蓮藕紅豆粥——散熱抑菌，消煩止渴
203 竹葉花粉粥——清熱除煩，促進(jìn)睡眠
203 紅棗茯苓粉粥——寧心安神，舒緩情緒
204 綠豆小米粥——清心安神，除煩助眠
204 韭菜西葫蘆粥——清熱利尿，除煩止渴
205 豆角麥仁粥——安中和胃，鎮(zhèn)靜安神
205 安神豬心粥——安神定驚，補(bǔ)血養(yǎng)心
206...口腔潰瘍............................................................
206 蒲公英綠豆粥
——清熱解毒，治療口腔潰瘍
207 豆芽燕麥粥——補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力
207 冰糖石榴花粥——止血消炎，固牙健齒
208 蠔豉皮蛋瘦肉粥——滋陰降火，調(diào)補(bǔ)腸胃
208 桂花紅棗糯米粥——化痰散瘀，緩解口臭
209 冬瓜鴨粥——清虛熱，除潰瘍
209 木耳綠豆芽海米粥
——補(bǔ)充維生素，防治潰瘍
210 梔子蜂蜜粥——瀉火除煩，清熱利濕
210 冬瓜烏梅粥——斂肺止咳，清熱解毒
211...感..冒..................................................................
211 蔥白生姜粳米粥
——防治風(fēng)寒感冒，胃寒嘔吐
212 冬瓜蓮葉扁豆粥
——祛風(fēng)除濕，預(yù)防風(fēng)熱感冒
212 金銀花山楂粥——清熱解毒，涼血止血
213 藿香鱸魚(yú)粥——發(fā)汗解表，緩解頭痛
213 蔥花皮蛋粥——祛熱生津，補(bǔ)充維生素
214 荊芥小米粥——清咽利喉，退熱除煩
214 防風(fēng)生姜粥——祛風(fēng)解熱，散寒止痛
215 豆豉鱔魚(yú)粥——解表除煩，防治感冒
215 蔥白神仙粥——祛風(fēng)散寒，溫中和胃
216...咳..嗽...................................................................
216 橘紅杏仁粥——化痰理氣，止咳消喘
217 豬肺薏米粥——化痰益肺，治療咳血
217 白玉珍果粥——散熱定喘，潤(rùn)肺養(yǎng)肺
218 銀杏香芋粥——清熱鎮(zhèn)咳，散積理氣
218 加味白茅根粥——涼血解毒，去咳止痰
219 蘆根竹茹粥——養(yǎng)陰生津，瀉熱止咳
219 敗醬瓜仁蘆根金錢(qián)草粥——防治氣短喘促
220 百合荸薺粥
——斂肺抗?jié)�，緩解咳嗽痰多癥狀
220 橄欖粳米粥——清熱解毒，生津利咽
221...消化不良............................................................
221 培根白菜粥——開(kāi)胃消食，增進(jìn)食欲
222 豆渣燕麥粥——溫和腸胃，促進(jìn)消化
222 獼猴桃山楂粥——和胃降逆，調(diào)中下氣
223 陳皮蚌肉粥——理氣健脾，防治消化不良
223 豆蔻生姜粥——消食利胃，防治嘔吐
224 麥冬薏米粥——清熱益胃，潤(rùn)燥生津
224 山楂首烏粥——開(kāi)胃消食，化痰行氣
225 山藥半夏粥——呵護(hù)脾胃，防治胃痛嘔吐
225 豬脾棗米粥——調(diào)節(jié)脾氣，益氣安中
226...冠心病.................................................................
226 干貝草魚(yú)粥——降低膽固醇，降血壓
227 紫河車(chē)糯米粥
——補(bǔ)腎益精，改善心肌缺血癥狀
227 沙丁魚(yú)西紅柿粥
——補(bǔ)充�；撬�，預(yù)防心血管疾患
228 泰式鮮蝦粥——祛瘀降脂，促進(jìn)血液循環(huán)
228 山楂烏梅粥——有效防止動(dòng)脈硬化
229 竹葉蕎麥粥——活血化瘀，防止細(xì)胞凝集
229 馬齒莧筍尖粥——散血消腫，涼血止血
230 枸杞菠菜豬肝粥——斂陰生血，調(diào)理五臟
230 木耳杏鮑粥——降血脂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
231...脂肪肝.................................................................
231 椒醬肉粒粥
——消脂減肥，促進(jìn)脂肪新陳代謝
232 香菇海螺油菜粥——利膈益胃，消食降脂
232 鯪魚(yú)黃豆粥——降低血脂，預(yù)防脂肪肝
233 什錦烤麩粥
——降低脂肪攝入，防治肝硬化
233 紫菜蝦皮粥——清熱利尿，降低膽固醇
234 香附芡實(shí)粥——疏肝理氣，遠(yuǎn)離肝部疾患
234 魷魚(yú)土豆粥——有效改善肝功能
235 山楂紅薯燕麥粥——解乏止嘔，降壓降脂
235 紅花山楂橘皮粥——活血通經(jīng)，養(yǎng)肝護(hù)肝
236...骨質(zhì)疏松............................................................
236 牛奶南瓜薏米粥——預(yù)防骨質(zhì)疏松
237 大麥紅棗南瓜粥
——活血生髓，防止鈣質(zhì)缺失
237 豬肝蟹棒南瓜粥——補(bǔ)充磷鐵，排毒明目
238 杜仲羊骨黑棗粥——補(bǔ)腎強(qiáng)筋，補(bǔ)骨壯髓
238 枸杞牛膝小米粥——補(bǔ)氣血，強(qiáng)骨質(zhì)
239 黃豆豬骨粥——補(bǔ)益骨髓，延緩衰老
239 桑葚牛骨粥——滋陰補(bǔ)血，益腎強(qiáng)筋
240 發(fā)菜排骨粥
——強(qiáng)身健體，有效攝入蛋白質(zhì)
240 蝦片紫菜粥——補(bǔ)腎益氣，益身壯力
241...腹..瀉..................................................................
241 羊肉高粱粥——防治腹瀉，補(bǔ)血強(qiáng)身
242 豬肚蓮子高粱粥
——促進(jìn)消化，緩解腹瀉
242 白果冬瓜粥——止瀉止渴，滋養(yǎng)血脈
243 山藥羊肉粥
——健脾養(yǎng)胃，預(yù)防急慢性腸炎
243 黃芪陳皮粥——主治慢性腹瀉
244 高良姜干姜粥——溫中散寒，防治吐瀉
244 藿香佩蘭粥——祛濕開(kāi)胃，緩解頭痛
245 茯苓栗子粥——健脾利濕，止瀉益胃
245 神曲烏梅粥——消食和胃，促進(jìn)吸收
246...濕..疹...................................................................
246 番茄紅豆胡蘿卜西芹粥
——補(bǔ)充維生素，消炎止痛
247 石膏綠豆粥——清熱瀉火，生肌斂瘡
247 芡實(shí)茯苓粥——固腎澀精，利尿排毒
248 燈芯草煲瘦肉粥
——清心降火，防治生瘡
248 黃瓜海帶薏米粥
——祛濕利尿，止癢消疹
249 紅棗扁豆粥——祛濕除熱，預(yù)防濕疹
249 苦瓜番茄粥——祛濕止癢，解毒除煩
250 苦瓜羊腩燕麥粥——清熱去火，補(bǔ)益腎虛
250 草莓綠豆粥——潤(rùn)肺生津，涼血解毒
251...痤..瘡...................................................................
251 牡蠣海帶粥——補(bǔ)鋅，滋陰養(yǎng)血
252 荸薺綠豆粥——防治痤瘡
252 桃仁貝母粥
——活血化瘀，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌
253 豌豆燕麥粥——利便消腫，消炎排毒
253 苦瓜蓮子粥——涼血祛濕，預(yù)防粉刺
254 檸檬雪梨芹菜粥
——調(diào)理肌膚的油脂分泌
254 金針菇菠菜粥——軟化角質(zhì)，防止生痘
255 薏米雪梨粥——清熱去火，細(xì)膩皮膚
255 天葵薏米粥——清熱解毒，健脾滲濕
256...月經(jīng)不調(diào)............................................................
256 墨魚(yú)香菇冬筍粥——通調(diào)月經(jīng)，收斂止血
257 紅花赤芍桃仁粥——調(diào)經(jīng)止痛，通絡(luò)化瘀
257 益母草紅糖粥——益氣補(bǔ)血，利水消腫
258 益母草蓮藕粥——和血調(diào)經(jīng)，消煩止渴
258 玫瑰花蜂蜜粥——活血散瘀，行氣止痛
259 鱖魚(yú)桃仁粳米粥——調(diào)理脾胃，防治痛經(jīng)
259 茉莉冬瓜粥——解郁散結(jié)，活血理氣
260 金櫻子芡實(shí)粥——收澀固精，滋補(bǔ)脾腎
260 吳茱萸生姜粥
——溫中散寒，防治虛寒性痛經(jīng)
不同人群養(yǎng)生粥膳
262...幼..兒...................................................................
262 菜花肉末粥——增強(qiáng)幼兒抵抗力
263 蛋黃大米粥——全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健腦益智
263 蘋(píng)果麥片粥
——增強(qiáng)消化吸收功能，促進(jìn)腦部發(fā)育
264 空心香菇蝦仁粥
——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
264 莧菜玉米粥
——補(bǔ)充鈣、鐵，促進(jìn)小兒身體發(fā)育
265 絲瓜豬肝瘦肉粥
——補(bǔ)充維生素，促進(jìn)大腦發(fā)育
265 香菜粥——緩解小兒消化不良癥狀
266 奶香杧果紫米粥
——補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，增進(jìn)食欲
266 肉末紫菜粥
——促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)記憶力
267 草魚(yú)木耳粥
——增加動(dòng)物蛋白的攝入，促進(jìn)腦部發(fā)育
267 雙米蕓豆粥——防輻射，抗腫瘤
268 荸薺海蜇粥——防治小兒積食
268 雙蛋瘦肉粥——補(bǔ)充氨基酸，防治營(yíng)養(yǎng)不良
269 柴魚(yú)花生粥——補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育
269 豌豆蘿卜豆腐粥
——補(bǔ)充兒童鈣質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力
270...青少年.................................................................
270 芝麻核桃榛子粥——提高學(xué)習(xí)能力
271 綠豆豬肝粥——保護(hù)視力
271 桂圓雙米栗子粥——補(bǔ)充腦力和體力
272 山藥蛋黃粥——調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)記憶力
272 鮮奶雞肉粥
——促進(jìn)身體發(fā)育，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
273 葡萄干粥——補(bǔ)充鈣鐵，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
273 香蕉粥——提高學(xué)生的專(zhuān)注力
274 豬腦粥——利智明目，提高大腦功能
274 鯧魚(yú)豆腐粥——提升智力
275 雞絲莼菜粥——提升機(jī)體免疫力，益智健體
275 紅棗帶魚(yú)粥——增進(jìn)食欲，緩解壓力
276 魚(yú)泥豆腐莧菜粥
——補(bǔ)充氨基酸，益血生津
276 蝦仁豆腐豌豆泥粥——增強(qiáng)身體抵抗力
277 蛋黃粥——補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)反應(yīng)能力
277 干果銀耳高粱米粥
——潤(rùn)肺止燥，增強(qiáng)免疫力
278...孕..婦...................................................................
278 五色海米粥——補(bǔ)血生津，增強(qiáng)體質(zhì)
279 桂花栗子粥——促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育
279 大米海參粥
——促進(jìn)胎兒大腦和甲狀腺發(fā)育
280 板栗雞絲粥——補(bǔ)脾健胃，活血止血
280 鱸魚(yú)粥——益氣安胎，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
281 陳皮苧麻根粥——溫中安胎
281 陳皮海帶粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)分娩
282 魚(yú)肚粥——防治孕期貧血
282 豌豆肉片粥——調(diào)補(bǔ)身體，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)
283 豬骨薺菜粥——調(diào)理腸胃，增進(jìn)食欲
283 冬瓜鯉魚(yú)頭粥——清熱，消水腫
284 西藍(lán)花豬肝蘿卜粥
——增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)肝臟解毒
284 香蕉玉米粥——補(bǔ)血活血，舒緩情緒
285 花生紅棗章魚(yú)粥
——促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，滋養(yǎng)胎兒
285 黃魚(yú)莼菜粥——開(kāi)胃益氣，明目安神
286 四果粥——健腦益胃，促進(jìn)胎兒發(fā)育
286 腐竹豬肝小米粥
——補(bǔ)肝益血，提升精氣神
287...新媽媽.................................................................
287 豬蹄黃豆粥——補(bǔ)充維生素，促進(jìn)乳汁分泌
288 紅豆小米粥——催乳，補(bǔ)虛
288 木瓜排骨粥——促進(jìn)乳汁分泌
289 鯉魚(yú)紅豆粥——利水通乳，滋補(bǔ)健體
289 雞蛋蝦仁粥——補(bǔ)血通乳
290 黨參紅棗粥——補(bǔ)腎益精，固攝乳汁
290 番茄豬骨粥——通利行乳，散結(jié)止痛
291 松子粥——滋補(bǔ)健體，防治產(chǎn)后體虛
291 干貝雞絲粥——補(bǔ)虛益氣，調(diào)節(jié)產(chǎn)后病癥
292 枸杞山藥蝦仁粥——生津通乳，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
292 菱角薏米桂花粥——通乳利尿，安補(bǔ)五臟
293 紅糖小米粥——補(bǔ)虛養(yǎng)胃，調(diào)養(yǎng)身體
293 草果羊肉粥——補(bǔ)身健體，順氣止痛
294 椰汁紫米粥——滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
294 黃花菜瘦肉粥——生津止渴，利尿通乳
295...中老年人............................................................
295 蓮子八寶粥——補(bǔ)肝降壓，降低血脂
296 銀耳綠豆粥——去熱解毒，延緩衰老
296 雞汁粥——滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血
297 毛豆蕎麥粥
——降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病
297 蠶豆粥——預(yù)防老年斑
298 核桃海金粥——補(bǔ)腎固澀，防治老年腎結(jié)石
298 蓮子山藥雙米粥——滋養(yǎng)補(bǔ)虛，預(yù)防癌癥
299 蓮藕燕麥粥——潤(rùn)腸通便，預(yù)防腦血管疾病
299 板栗豬腰海馬粥——補(bǔ)腎益氣，增強(qiáng)精氣神
300 豆芽牛肉粥——滋陰利尿，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
300 西葫蘆海帶粥
——防治動(dòng)脈硬化，降低膽固醇
301 鱈魚(yú)粥——降低脂肪，保護(hù)心血管
301 茄子粥——清熱活血，利尿降壓
302 紅豆雙菜大米粥——調(diào)養(yǎng)肝臟，降壓除煩
302 羊雜粥——補(bǔ)虛益氣，增強(qiáng)活力
303 五花肉花生粥——健脾開(kāi)胃，增強(qiáng)記憶力
303 燕麥圓白菜粥
——補(bǔ)充膳食纖維，預(yù)防心血管疾患
304...腦力勞動(dòng)者.......................................................
304 荸薺香菇兔肉粥——補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
305 松子仁粥——補(bǔ)中益氣，養(yǎng)護(hù)大腦
305 鮮菇小米粥
——祛風(fēng)散寒，促進(jìn)腦部血液循環(huán)
306 蝦仁雞蛋木耳粥——健腦益智，改善記憶力
306 核桃葵花子小米粥——溫補(bǔ)氣血，補(bǔ)腦開(kāi)竅
307 核桃紫米粥——補(bǔ)腦益智，補(bǔ)血明目
307 猴頭菇粥——調(diào)補(bǔ)脾胃，促進(jìn)飲食
308 參菇榛子雞肉粥
——緩解疲勞，增強(qiáng)大腦活力
308 生姜蔥白雞湯粥——祛風(fēng)除寒，預(yù)防偏頭痛
309 鯽魚(yú)蠶豆粥——增強(qiáng)記憶力
309 三文魚(yú)粥——健腦益智，降低血脂
310 鱈魚(yú)草菇粥——補(bǔ)腦益智，緩解疲乏
310 靈芝小麥粥——補(bǔ)血益氣，安神鎮(zhèn)靜
311 牛肉黃花蛋粥
——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，供給腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
311 土豆蛋黃牛奶粥——滋補(bǔ)身體，溫中和胃
312...體力勞動(dòng)者.......................................................
312 燕麥牛丸粥——強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)充體力
313 什錦滋味粥——強(qiáng)健筋骨，恢復(fù)體力
313 菠菜肉松粥——補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，舒緩筋骨
314 玉米雞蛋瘦肉粥
——促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)
314 山楂薏米粥——增進(jìn)食欲，補(bǔ)充體力
315 蝦米排骨糙米粥——提供能量，強(qiáng)身健體
315 干貝牛尾粥——強(qiáng)身健體，生津活血
316 板栗牛腩粥——滋補(bǔ)腎臟，強(qiáng)骨健骨
316 生菜鯪魚(yú)膠粥——益氣血，健筋骨
317 青菜牛肉粥——補(bǔ)筋骨，緩解勞累
317 咖喱牛肉粥——補(bǔ)充體力，調(diào)補(bǔ)氣血
318 陳皮黨參豬腰粥
——增強(qiáng)造血功能，改善體質(zhì)
318 豬肚生姜粥
——促進(jìn)血液循環(huán)，防治虛勞羸弱
不同體質(zhì)養(yǎng)生粥膳
第七章
320...陰虛體質(zhì)者.......................................................
320 白及枸杞肉皮粥——滋陰潤(rùn)燥，延緩衰老
321 紅豆大棗花生粥——滋陰補(bǔ)血，改善體質(zhì)
321 生地黃粥——養(yǎng)陰清火，生津活血
322 白鴨粥——滋陰養(yǎng)胃，清熱消腫
322 胡蘿卜菠菜雞蛋粥
——養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血強(qiáng)身
323 烏雞膏粥——養(yǎng)陰補(bǔ)中，退熱止帶
323 百合地黃粥——養(yǎng)陰生津，滋補(bǔ)肝腎
324 韭菜蛤蜊粥——滋陰潤(rùn)肺，清心去燥
324 鯰魚(yú)粥——滋陰補(bǔ)虛，開(kāi)胃醒脾
325 百合玉竹粥——滋陰潤(rùn)肺，防治燥熱
325 大蒜海參粥——滋補(bǔ)腎陰，降低血壓
326 白果排骨粥——補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥
326 鴨肉干貝粥——滋陰和血，清熱利濕
327 芹菜香菇瘦肉粥——滋陰補(bǔ)虛，增進(jìn)食欲
327 鰒魚(yú)粥——滋陰清熱，益精明目
328...陽(yáng)虛體質(zhì)者.......................................................
328 胡蘿卜牛肉小米粥——益腎壯陽(yáng)，強(qiáng)健
329 黃鱔小米粥——溫陽(yáng)健脾，益氣補(bǔ)虛
329 生滾泥鰍粥——益腎助陽(yáng)，祛濕止瀉
330 豬腰栗子山藥粥——益腎升陽(yáng)，強(qiáng)筋活血
330 蘿卜豬骨粥——理氣補(bǔ)虛，養(yǎng)顏防老
331 芥菜銀魚(yú)粥——補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健脾利尿
331 雜菜魚(yú)蓉粥——健脾開(kāi)胃，益氣填精
332 臘雞胗煲粥——健胃益腎，澀精止遺
332 當(dāng)歸紅棗粥——益氣暖身，振奮精神
333 黃芪人參粥——補(bǔ)脾溫中，大補(bǔ)元?dú)?br>333 核桃韭菜粥——溫腎壯陽(yáng)，補(bǔ)中通便
334 干貝山藥蟲(chóng)草粥——益腎升陽(yáng)，補(bǔ)益虛勞
334 豬骨蟲(chóng)草花粥——陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)體力
335 花膠枸杞糯米粥——滋補(bǔ)肝腎，溫中散寒
335 干貝海蝦粥——補(bǔ)腎壯陽(yáng)，調(diào)中下氣
336...氣虛體質(zhì)者.......................................................
336 荔枝麥仁牛肉粥——健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血
337 草果胡蘿卜羊肉粥——溫補(bǔ)氣血，御寒暖身
337 山藥柿餅粥——補(bǔ)氣益肺，健脾除濕
338 桂花紅豆粥——益氣補(bǔ)血，活血化瘀
338 人參茯苓蛋清粥——調(diào)氣養(yǎng)血，緩解體虛
339 鵝肉粳米粥——補(bǔ)虛益氣，暖胃生津
339 太子參山楂粥
——調(diào)節(jié)氣虛濕阻，預(yù)防高血壓
340 黃芪粥——補(bǔ)氣虛，解乏勞
340 黨參薏米扁豆粥——補(bǔ)氣益血，防治高血壓
341 黃花枸杞鴿肉粥——補(bǔ)腎益氣，祛風(fēng)解毒
341 眉豆紅棗豬肚粥——補(bǔ)益身體，防治咳喘
342 豬肺雙米粥——補(bǔ)肺益氣，健脾化痰
342 山紅栗子雙米粥——益氣補(bǔ)血，防止虛勞
343...氣郁體質(zhì)者.......................................................
343 雙菇鮑魚(yú)粥——平肝固腎，理氣和中
344 紅棗甘麥桂圓粥——理氣解郁，養(yǎng)心安神
344 黃花菜粥——寬胸解郁，防治失眠
345 紅玫百合雙米粥——理氣解郁，和血調(diào)經(jīng)
345 半夏厚樸蘿卜粥——養(yǎng)胃順氣，開(kāi)郁暢中
346 蒜苗牛肉粥——補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃
346 香草鯽魚(yú)粥——補(bǔ)腎益氣，解郁安神
347 皂角銀耳粥——提神補(bǔ)氣，健脾滋腎
347 無(wú)花果沙蟲(chóng)干粥——滋陰降火，疏肝理氣
348 紅桂香附人參粥——生津補(bǔ)血，理氣解郁
348 海馬鮮蝦青豆粥——健脾寬中，排解氣郁
349 核桃花生黑芝麻粥
——補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解壓力
349 雞肝木耳燕麥粥——補(bǔ)肝益氣，舒緩心緒
350 干貝檳榔芋粥——行氣利水，幫助消化
350 蓮藕花生墨魚(yú)干粥
——活血益氣，解郁散結(jié)
351...血瘀體質(zhì)者.......................................................
351 豬血鯽魚(yú)粥——活血補(bǔ)血，散瘀消炎
352 油菜大米粥——活血化瘀，美容養(yǎng)顏
352 西米紅蓮桂花粥——補(bǔ)血散瘀，消腫止痛
353 韭菜紅椒牛肉粥——散瘀活血，行氣導(dǎo)滯
353 紅曲米紅薯粥——活血化瘀，健脾消食
354 芥菜香菇瘦肉粥——寬腸通便，活血降壓
354 車(chē)前子薏米粥——清熱利尿，祛風(fēng)除瘀
355 玉米蘿卜干貝粥——滋陰補(bǔ)腎，和血調(diào)中
355 核桃百合雜糧番薯粥
——清涼活血，通絡(luò)化瘀
356 三鮮海蟹粥——平肝祛風(fēng)，活血通絡(luò)
356 鮑魚(yú)海參青菜小米粥
——養(yǎng)血活血，延緩機(jī)體衰老
357 西洋菜瑤柱鴨肫粥
——清熱生津，活血通經(jīng)
357 蕉蕾棗貝粥——活血化瘀，護(hù)膚養(yǎng)顏
358...痰濕體質(zhì)者.......................................................
358 春筍清粥——化痰下氣，消食解脹
359 枇杷葉粥——清熱潤(rùn)肺，降氣止血
359 川貝雪梨粥——清涼潤(rùn)肺，祛痰除濕
360 米粉水果粥——潤(rùn)肺止咳，理氣除痰
360 荸薺粥——清熱解毒，潤(rùn)肺除燥
361 香菇茭白豬肉粥——清熱止渴，利尿除濕
361 南瓜蛤蜊粥——止咳止渴，安心除熱
362 榆錢(qián)糯米粥——止咳化痰，清熱利水
362 葵菜粥——清熱行水，緩解肺熱咳嗽
363 炒面粥——除熱止渴，滋養(yǎng)肝肺
363 兔肉苦瓜粥——止咳健脾，除煩去濕
364 絲瓜薄荷平魚(yú)粥——疏肝行氣，祛痰止咳
364 茼蒿菜粥——清血養(yǎng)心，潤(rùn)肺消痰
365...濕熱體質(zhì)者.......................................................
365 鮮蝦冬瓜燕麥粥——清熱降濕，去浮腫
366 黃瓜綠豆雙米粥——清熱解毒，利水化濕
366 鵪鶉紅豆粥——健脾去濕，利水消腫
367 茯苓車(chē)前子粥——清熱健脾，防治濕熱
367 田螺芋頭粥——清熱利水，除濕解毒
368 豌豆牛肉粥——除濕氣，消水腫
368 芹菜豆腐粥——平肝清熱，祛風(fēng)利濕
369 紅棗干姜茯苓粥——祛寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)
369 香椿粥——清熱解毒，祛風(fēng)除濕
370 蟹肉蓮藕粥——清熱養(yǎng)血，利水除濕
370 青蒿綠豆翠衣粥——清熱消渴，防暑祛濕
371 番茄銀耳粥——清內(nèi)熱，補(bǔ)體虛
371 皮蛋生菜瘦肉粥——清肝利膽，利尿除濕
372...特稟體質(zhì)者.......................................................
372 烏梅黃芪當(dāng)歸粥——養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表
373 蔥白紅棗雞肉粥——滋陰補(bǔ)血，緩解過(guò)敏
373 黃芪靈芝瘦肉粥
——補(bǔ)益氣血，緩解咽癢鼻塞
374 鱔魚(yú)豬腎粥——益氣固表，溫腎健脾
374 歸芪紅棗雞粥——補(bǔ)氣生血，防止過(guò)敏
375 黃芪牛肉丹皮粥
——健脾養(yǎng)胃，改善過(guò)敏體質(zhì)
375 玉屏風(fēng)散粥——益氣固表，健脾益肺
376 雪梨百合青梅粥——抗過(guò)敏，殺菌消炎
376 洋蔥南瓜粥——抑菌止癢，緩解過(guò)敏癥狀
美容纖體養(yǎng)生粥膳
378...潤(rùn)膚養(yǎng)顏............................................................
378 櫻桃銀耳粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏
379 腐竹豬血大米粥——補(bǔ)血美容，排毒養(yǎng)顏
379 豬紅瑤柱魚(yú)片粥——養(yǎng)血健胃，潤(rùn)膚養(yǎng)顏
380 牡蠣黑豆粥——養(yǎng)顏美容，抗氧化
380 桂圓紅棗木瓜粥——補(bǔ)血養(yǎng)顏，紅潤(rùn)皮膚
381 蘆薈土豆牛奶粥——保濕潤(rùn)白，緊致肌膚
381 桃花粥——補(bǔ)虛養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏
382 熟地葡萄粥——補(bǔ)血益氣，豐潤(rùn)肌膚
382 木瓜鮮棗雙米粥——補(bǔ)血健胃，紅潤(rùn)肌膚
383 酥蜜粥——滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)膚豐肌
383 七錦糯米粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)膚養(yǎng)顏
384...美白祛斑............................................................
384 什錦水果祛斑粥——解暑消煩，美白祛斑
385 玫瑰紅棗雙米粥——補(bǔ)血養(yǎng)顏，美白肌膚
385 枇杷紅棗養(yǎng)顏粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃
386 牛肉蛋清粥——美白補(bǔ)濕，消除雀斑
386 山藥薏仁蓮子紅棗粥
——補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)肺美白
387 橘子山楂祛斑粥
——祛斑美白，延緩皮膚衰老
387 草莓牛奶燕麥粥——美白嫩膚，預(yù)防痘痘
388 紅棗豆腐雙米粥——美白嫩膚，消炎除痘
388 綠豆櫻桃雙米粥——去皺消斑，美白嫩膚
389 椰汁黑米粥——美白護(hù)膚，促進(jìn)消化
389 香菇皮蛋瘦肉雜米粥
——清熱祛濕，美白肌膚
390...防皺抗衰............................................................
390 香菇干貝烏雞粥——補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋膚防皺
391 歸芪白芍羊肉粥——潤(rùn)膚養(yǎng)顏，防皺祛斑
391 草菇洋蔥海鮮粥——抗氧化，緊膚除皺
392 西藍(lán)花豆豉鱈魚(yú)粥
——美白肌膚，除皺防衰
392 香菇豆腐魚(yú)骨粥——補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防皺去紋
393 熟地枸杞菊花雞肉粥
——和血益膚，抗皺抗衰
393 杏仁牛奶芝麻粥——潤(rùn)膚養(yǎng)顏，延緩衰老
394 甘草姜棗三香粥——消除皺紋，容顏不老
394 紅棗靈芝鵪鶉蛋粥
——補(bǔ)血益精，悅色減皺
395 西芹牛奶水果美膚粥
——豐肌澤膚，提亮去皺
395 香菇蕎麥紅米粥——美白防衰，淡化皺紋
396...美眼明目............................................................
396 牛肉滑蛋粥——通和血脈，聰耳明目
397 雞肝小米粥——補(bǔ)肝明目，防治近視
397 胡蘿卜芹菜蚌肉粥
——滋陰養(yǎng)肝，減少黑眼圈
398 銀耳雞蛋豬肝粥
——養(yǎng)肝明目，潤(rùn)膚美容
398 白菜火腿免煮燕麥粥
——養(yǎng)睛明目，舒緩眼部疲勞
399 兔肝粥——補(bǔ)肝養(yǎng)目，防治夜盲癥
399 蒲公英粥——防治結(jié)膜炎
400 枸杞菊花糯米粥——清肝明目，防止眼澀
400 黃豆牛奶燕麥粥
——安神養(yǎng)心，緩解眼睛疲勞
401 芝麻麥芽粥——促進(jìn)眼部血液循環(huán)
401 枸杞?jīng)Q明子粥——防治目赤腫痛
402 豬肝夜明砂粥——養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)肝明目
402 銀杞養(yǎng)目粥——補(bǔ)益肝腎，明目養(yǎng)顏
403 榛子杞子粥——養(yǎng)肝益腎，明目豐肌
403 蒼術(shù)豬肝粥——燥濕健脾，益肝明目
404 杞子粳米粥——補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目
404 豬肝陳米綠豆粥——消腫，益肝明目
405...豐胸美型............................................................
405 花生豬蹄粥——豐胸美胸，美容嫩膚
406 木瓜粥——豐胸塑身，提升膚質(zhì)
406 牛奶黃豆牛肉粥——促進(jìn)乳腺生長(zhǎng)
407 核桃豬蹄粥——促進(jìn)乳房發(fā)育
407 哈密瓜紅棗粥
——活血通絡(luò)，滋養(yǎng)胸部肌肉
408 木瓜腰果粥——舒筋活絡(luò)，通乳抗癌
408 包菜豬肝粥——促進(jìn)激素分泌，豐盈乳房
409 木瓜海參粥——補(bǔ)充膠質(zhì)，豐胸塑身
409 蒲公英雞肉粥
——補(bǔ)充氣血，促進(jìn)性腺激素分泌
410 花生杏仁黃豆粥——豐胸美體，促進(jìn)吸收
410 當(dāng)芪白芷鯉魚(yú)粥——消除色素，豐胸養(yǎng)顏
411 紅棗蓮子豬尾粥——延緩衰老，豐胸美顏
411 當(dāng)芪雞腳粥——豐胸美型
412 薏米山藥葛根粥——豐胸，滋容養(yǎng)顏
412 黃芪紅棗花生粥——補(bǔ)氣活血，豐胸塑形
413...減肥瘦身...........................................................
413 紅豆綠豆瘦身粥——利尿排毒，減肥去脂
414 銀耳菊花粥——排毒潤(rùn)腸，減肥塑身
414 海帶排骨糙米粥——消脂減肥，滋補(bǔ)養(yǎng)腎
415 皮蛋雞茸燕麥粥——降糖降脂，促進(jìn)消化
415 干貝粥——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，降脂瘦身
416 羅漢果糙米粥——潤(rùn)腸通便，瘦身排毒
416 南瓜山楂紅豆粥
——增強(qiáng)新陳代謝，消脂減肥
417 生姜山楂粥——養(yǎng)胃消食，減肥祛瘀
417 玫瑰紅豆大棗糙米粥
——養(yǎng)顏纖體，滋補(bǔ)氣血
418 五仁陳皮粥——潤(rùn)腸利便，排除毒素
418 蘆薈豆?jié){粥——清熱、殺菌、利便
419 梅干蓮子粥——調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)新陳代謝
419 菠菜魚(yú)松粥——潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
420 木瓜紅棗蓮子豐胸粥
——滋養(yǎng)肌膚，瘦身美體
420 豬蹄花生葡萄粥——補(bǔ)血養(yǎng)顏，瘦身減肥
421...烏發(fā)固發(fā)...........................................................
421 何首烏烏發(fā)粥——補(bǔ)腎強(qiáng)肝，烏發(fā)固發(fā)
422 天冬黑豆粥——固齒烏發(fā)，滋補(bǔ)氣血
422 芝麻花生豬肝山楂粥
——補(bǔ)血益氣，生發(fā)烏發(fā)
423 芝麻黑豆粥——養(yǎng)血潤(rùn)燥，烏發(fā)美容
423 豆苗豬腰粥
——補(bǔ)血益氣，緩解頭發(fā)干枯現(xiàn)象
424 首烏干棗黑豆粥
——活血生津，使頭發(fā)烏黑亮澤
424 芋頭排骨粥
——調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，烏黑頭發(fā)
425 芹菜木耳雞肉粥
——補(bǔ)充銅鐵，防止白發(fā)早生
425 萵筍扁豆粥——促進(jìn)新陳代謝，防止脫發(fā)
426 黑芝麻烏骨雞粥——滋陰養(yǎng)血，防止脫發(fā)
426 木耳黑豆粥——活血化瘀，固發(fā)護(hù)發(fā)
427 蝦仁菠菜玉米粥
——清熱消脂，平衡油脂分泌
427 紅棗芝麻羊腎粥
——補(bǔ)血益氣，頭發(fā)烏黑亮澤