前言

第一步 探索

購物狂公主：沒有感覺，就不會被傷害
父母幫孩子做每一個決定
“購物”成為紓壓管道

“一定要贏”先生：追求贏，是人生最重要的事情
只有“不想撐”，哪有“撐不住”？

不犯錯小姐：我只是，不想麻煩別人
嚴(yán)重焦慮與抑郁
完美的“假我”

“鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會被傷害
一堵無形的墻

自責(zé)小姐：我永遠(yuǎn)都不夠好
疑似恐慌
父母批評自己的話，內(nèi)化在自己心里
他們都抗壓能力很強(qiáng)，只有我……
“不夠好”，是她內(nèi)心長久的傷痕與自我懷疑
我們會想要保護(hù)破碎的自己

面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子
像木偶一樣忍耐
心悸、喘不過氣
不敢拒絕別人，怕別人不開心

完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機(jī)會做自己
我不見了
我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴
“疾病”的發(fā)生，是種求救

有用醫(yī)生：不“有用”就沒有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的叢林求生系列
“你在這里哭，會給其他人造成困擾�！�
“我們這里可是每天都在死人！”
“情緒”是一種保護(hù)與提醒


第二步 抗 拒

不能說的秘密
“一定要贏”先生：我們不想面對的，可能是真正重要的事物
不犯錯小姐：我希望，你覺得我很好

不愿碰觸的禁忌
“鋼鐵先生”：逃不開的過往
完美媽媽：是不是因為我不夠好，所以你不要我

不能消化的痛楚
自責(zé)小姐：所以，我被放棄了嗎？
購物狂公主：“沒怎樣”就是“有怎樣”

不想承認(rèn)的傷痛
有用醫(yī)生：莫忘世上蠢人多
面具木偶：你根本就不要我


第三步 覺 察

你的人生，要讓誰滿意？
完美媽媽：“不夠努力”的危險
自責(zé)小姐：你愿意只為自己努力嗎？

我只是，怕輸
“一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密
有用醫(yī)生：不想承認(rèn)的渴求

為了你，我變成你要的樣子
面具木偶：難以碰觸的傷口
購物狂公主：承認(rèn)傷口，才有機(jī)會長大

承認(rèn)脆弱
不犯錯小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己嗎？
“鋼鐵先生”：難以消化的自責(zé)與罪惡感


第四步 行 動

看見傷：給過度努力的自己一個擁抱
有用醫(yī)生：停止批評自己，理解自己的選擇
“一定要贏”先生：我已經(jīng)夠好了，給自己一點(diǎn)溫柔

接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求
不犯錯小姐：接納情緒，練習(xí)表達(dá)
面具木偶：我這樣，也很好

承認(rèn)“我需要你”
完美媽媽：原來，我愛你
“鋼鐵先生”：練習(xí)伸出手

不論過去如何，現(xiàn)在的我，永遠(yuǎn)可以選擇
購物狂公主：我愿意給自己不同的選擇，負(fù)起人生的責(zé)任
自責(zé)小姐：不論你們是否愛我，我都想好好愛自己


后記 你的存在，就是無可替代的價值