目錄：

章

孕1月 媽媽，我來了

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

選定稱心的產(chǎn)檢醫(yī)院

整個孕期需要做幾次產(chǎn)檢

產(chǎn)檢時間一覽表

第1～2周（第1～14天）

孕媽媽：馬上要成為真正的孕媽媽了

寶寶發(fā)育看得見

體重管理有方法

不要大補，和超重說拜拜

排卵試紙準確又方便

補充葉酸應(yīng)適量

預(yù)防病毒感染，遠離致畸風(fēng)險

風(fēng)疹病毒的防與治

單純皰疹病毒的防與治

巨細胞病毒的防與治

第3周（第15～21天）

孕媽媽：懷孕了，你有特殊感覺

寶寶發(fā)育看得見

這樣驗孕，準確率更高

同房后多久能確認懷孕

在家驗孕，必須用晨尿

第4周（第22～28天）

孕媽媽：你還處于懷孕初階段

寶寶發(fā)育看得見

孕期不適小心處理

懷孕后尿頻是怎么回事

陰道流血怎么辦

懷孕后腹痛怎么回事

感冒了怎么辦

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

要多攝入蛋白質(zhì)

生食要少吃

不易多吃酸味食物

本月營養(yǎng)食譜推薦

菠菜炒雞蛋

鯽魚湯

海帶雞蛋卷

這樣做胎教，寶寶更聰明

第二章

孕2月 謝謝媽媽的溫柔呵護

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第5周（第29～35天）

孕媽媽：迎接屬于你的幸福時刻

寶寶發(fā)育看得見

體重管理有方法

體重增長約1千克很合適

體重輕微減輕很正常，不可大補

第6周（第36～42天）

孕媽媽：你可能會害喜

寶寶發(fā)育看得見

關(guān)于孕吐那些事

早晨起床這樣做

不用擔(dān)心孕吐會影響寶寶發(fā)育

孕期保健有講究

護膚品

告別指甲油等彩妝

孕期洗澡有講究

這樣做，遠離流產(chǎn)

先兆流產(chǎn)為哪般

不宜做過于劇烈的運動

第7周（第43～49天）

孕媽媽：別讓孕期不適打敗你

寶寶發(fā)育看得見

職場孕媽媽這樣做輕松

每工作2小時休息10分鐘

少與復(fù)印機打交道

保持辦公區(qū)域整潔

第8周（第50～56天）

孕媽媽：用行動守護胎寶寶健康

寶寶發(fā)育看得見

意外情況小心處理

發(fā)熱了，怎么辦

如何預(yù)防胚胎停育

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食

本月營養(yǎng)食譜推薦

水果拌酸奶

雞脯扒小白菜

番茄面片湯

這樣做胎教，寶寶更聰明

第三章

孕3月 孕吐，很快會過去

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第9周（第57～63天）

孕媽媽：各種孕期不適逐漸來襲

寶寶發(fā)育看得見

體重管理有方法

關(guān)注體重變化

體重減輕，不要盲目增肥

體重正常的孕媽媽如何管理體重

第10周（第64～70天）

孕媽媽：體驗奇妙、充實的感覺

寶寶發(fā)育看得見

生活保健

宜多曬太陽

該買孕婦內(nèi)衣了

用清水清洗私處

自然面對嗜睡、忘事

做家務(wù)需小心

關(guān)注孕期牙齒問題

護牙生活細節(jié)

有口腔疾病要主動就醫(yī)

盡量避免拔牙

出生前后需辦理的證件早知道

準生證（生育服務(wù)證）

出生證（出生醫(yī)學(xué)證明）

上戶口

第11周（第71～77天）

孕媽媽：體形變化還不大

寶寶發(fā)育看得見

正確地站立、行走、坐

孕媽媽這樣站，不易疲勞

孕媽媽這樣走路，有益健康

第12周（第78～84天）

孕媽媽：孕吐終于開始減輕啦

寶寶發(fā)育看得見

孕期不適小心處理

宮外孕，要及時就醫(yī)

警惕葡萄胎

小心致畸危險

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

控制鈉攝入量

多吃抗輻射的食物

每天要吃早餐

本月營養(yǎng)食譜推薦

陳皮牛肉

海參豆腐湯

明蝦燉豆腐

這樣做胎教，寶寶更聰明

第四章

孕4月 快樂舒服的孕中期

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第13周（第85～91天）

孕媽媽：舒服的孕中期來啦

寶寶發(fā)育看得見

體重管理有方法

吃要適可而止

搞懂孕期增重規(guī)律

第14周（第92～98天）

孕媽媽：現(xiàn)在開始進行乳房護理吧

寶寶發(fā)育看得見

孕4月開始乳房護理

堅持每天穿文胸

堅持乳房清潔

選擇合適的文胸

預(yù)防妊娠紋宜趁早

控制體重增長過快

增加皮膚彈性

使用托腹帶

適當(dāng)按摩

日常運動要注意姿勢

洗衣：宜溫水，注意姿勢

購物：輕拿慢走

做飯：量力而行

打掃：登高不可取

第15周（第99～105天）

孕媽媽：該準備合適的孕婦裝啦

寶寶發(fā)育看得見

唐氏篩查

唐氏篩查必須做嗎

看懂唐氏篩查報告單

第16周（第106～112天）

孕媽媽：孕吐終于開始減輕啦

寶寶發(fā)育看得見

孕期不適小心處理

準確辨別闌尾炎

出現(xiàn)牙痛不要慌

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

孕媽媽宜吃零食

適量攝入促進大腦發(fā)育的食物

本月營養(yǎng)食譜推薦

魚頭木耳湯

香菇山藥雞

牛腩燉藕

這樣做胎教，寶寶更聰明

第五章

孕5月 我要大展拳腳啦

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第17周（第113～119天）

孕媽媽：小腹更加突出啦

寶寶發(fā)育看得見

孕5月，控制體重很重要

合理飲食搭配適度運動，輕松不超重

瘦孕要注意，運動不過量

第18周（第120～126天）

孕媽媽：沉甸甸的腹部讓你感覺格外踏實

寶寶發(fā)育看得見

預(yù)防便秘

堅持運動

養(yǎng)成定時大小便的習(xí)慣

出現(xiàn)這些情況，要小心處理

發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤怎么辦

別忽視妊娠水腫

靜脈曲張重在預(yù)防

孕中期的性福生活

孕中期可有性生活

要使用安全套

第19周（第127～133天）

孕媽媽：穿上孕婦裝，扮靚每一天

寶寶發(fā)育看得見

這些運動有助于孕媽媽分娩

骨盆運動：蝴蝶式

瑜伽：貓式

第20周（第134～140天）

孕媽媽：腹部更加隆起了

寶寶發(fā)育看得見

出現(xiàn)這些不適小心處理

孕媽媽失眠怎么辦

孕媽媽頭暈眼花怎么回事

孕5月，孕媽媽需要更多的營養(yǎng)

不宜吃過冷的食物

不宜喝長時間煮的骨頭湯

本月營養(yǎng)食譜推薦

香椿苗拌核桃仁

百合炒牛肉

海帶燉肉

這樣做胎教，寶寶更聰明

第六章

孕6月 跟媽媽去旅行

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第21周（第141～147天）

孕媽媽：有點累，但感覺好幸福

寶寶發(fā)育看得見

誰說長胎不長肉不可能

盲目進補易超重

用運動控制體重時要結(jié)合自身情況

第22周（第148～154天）

孕媽媽：可以體驗眾星捧月的感覺啦

寶寶發(fā)育看得見

保護好陰道

有炎癥時的癥狀

患陰道炎不用怕

改善陰道松弛有方法

別忽視孕期貧血

貧血的癥狀

貧血的原因

缺乏葉酸或維生素B₁₂易貧血

正確應(yīng)對糖篩，不做糖媽媽

這幾類孕媽媽易患妊娠糖尿病

妊娠糖尿病飲食預(yù)防

妊娠糖尿病的篩查時間

第23周（第155～161天）

孕媽媽：行動越來越不方便了

寶寶發(fā)育看得見

孕期洗頭發(fā)小妙招

洗發(fā)水的選擇

濕發(fā)的處理

準爸爸幫忙洗頭發(fā)

第24周（第162～168天）

孕媽媽：注意調(diào)節(jié)自己的情緒

寶寶發(fā)育看得見

做對了，孕期胃灼熱、抽筋、胃脹靠邊站

感覺胃灼熱怎么辦

抽筋了，這樣做

泡腳預(yù)防抽筋

孕6月，孕媽媽該補鐵了

飲食均衡依舊很重要

宜多吃補鐵食物

本月營養(yǎng)食譜推薦

清炒奶白菜

牛肉焗飯

菠菜粉絲

這樣做胎教，寶寶更聰明

第七章

孕7月 愛上爸爸的聲音

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第25周（第169～175天）

孕媽媽：感覺身體越來越重

寶寶發(fā)育看得見

體重管理三大對策

饑餓感來襲，更要注意吃

預(yù)防便秘和水腫也可控制體重

第26周（第176～182天）

孕媽媽：可以拍大肚照了

寶寶發(fā)育看得見

運動化解身體不適

感到疲勞，嘗試下緩壓運動

緩解背部不適有方法

肌肉疼痛不用怕

緩解腿腳水腫運動

骨盆測量

測量時這樣做

去拍美美的大肚照吧

拍照時可化妝

大肚子大方露出來

第27周（第183～189天）

孕媽媽：要保持愉快的心情

寶寶發(fā)育看得見

預(yù)防妊娠高血壓疾病，這些一定要知道

對孕媽媽和胎寶寶的影響

妊娠高血壓疾病這樣吃

第28周（第190～196天）

孕媽媽：已經(jīng)進入孕晚期了

寶寶發(fā)育看得見

自測胎動很重要

胎動的感覺

計算固定時間內(nèi)的胎動次數(shù)

累計每天的胎動次數(shù)

合理飲水，多補腦

孕媽媽要合理飲水

宜多吃補腦食物

本月營養(yǎng)食譜推薦

海鮮炒飯

清蒸鱸魚

彩椒三文魚粒

這樣做胎教，寶寶更聰明

第八章

孕8月 我很聰明，媽媽很欣慰

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第29周（第197～203天）

孕媽媽：已經(jīng)到?jīng)_刺階段啦

寶寶發(fā)育看得見

體重管理不松懈

孕晚期不宜過度肥胖

運動不要停

第30周（第204～210天）

孕媽媽：肚子大得看不見腳

寶寶發(fā)育看得見

遠離孕期抑郁，做個幸福孕媽媽

導(dǎo)致孕期抑郁的原因

孕期抑郁的癥狀

前置胎盤怎么辦

前置胎盤癥狀

預(yù)防前置胎盤的方法

臍帶繞頸不要慌

可以通過鍛煉來糾正嗎

臍帶繞頸會不會勒壞胎寶寶

第31周（第211～217天）

孕媽媽：你的體重增長會很快

寶寶發(fā)育看得見

寶寶胎位正常嗎

胎位的觸摸方法

胎位糾正法

第32周（第218～224天）

孕媽媽：腹部持續(xù)增大

寶寶發(fā)育看得見

妊娠并發(fā)癥小心處理

呼吸急促怎么辦

警惕婦科炎癥

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

孕媽媽要補鈣

孕媽媽要補鐵

適當(dāng)增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素

本月營養(yǎng)食譜推薦

珊瑚白菜

魚香肝片

豆角小炒肉

這樣做胎教，寶寶更聰明

第九章

孕9月 幸福在延續(xù)

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第33周（第225～231天）

孕媽媽：各種不適仍在繼續(xù)，再堅持一下

寶寶發(fā)育看得見

體重管理有方法

食不過量很重要

沒必要天天喝濃湯

第34周（第232～238天）

孕媽媽：腹部大大的，手腳腫腫的

寶寶發(fā)育看得見

警惕胎膜早破

胎膜早破的鑒別方法

胎膜早破的處理方法

有助于順產(chǎn)的運動

下肢運動

骨盆運動

確認入院待產(chǎn)包

待產(chǎn)包什么時候準備

待產(chǎn)包如何放置

反復(fù)確認待產(chǎn)包

第35周（第239～245天）

孕媽媽：身體酸酸的、疼疼的

寶寶發(fā)育看得見

糾正乳頭凹陷

十字操糾正乳頭凹陷

按摩糾正乳頭凹陷

吸奶器糾正乳頭凹陷

第36周（第246～252天）

孕媽媽：身體的不適癥狀開始減輕啦

寶寶發(fā)育看得見

孕期不適小心處理

孕晚期失眠

恥骨痛怎么回事

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

別迷信忌嘴之說

不要盲目控制飲食

本月營養(yǎng)食譜推薦

腰果彩椒三文魚粒

四季豆?fàn)F面

香豉牛肉片

這樣做胎教，寶寶更聰明

第十章

孕10月 終于見到媽媽了

本月要點提醒

本月產(chǎn)檢重點提前知

本月產(chǎn)檢項目

本月產(chǎn)檢的注意事項

第37周（第253～259天）

孕媽媽：注意甄別真假宮縮

寶寶發(fā)育看得見

體重管理，站好后一班崗

為分娩儲備能量不等于可以暴飲暴食

別用大量攝入膳食纖維控制體重

分娩前體重可能會減輕

第38周（第260～266天）

孕媽媽：心態(tài)放松，平和助生產(chǎn)

寶寶發(fā)育看得見

臨產(chǎn)前需要了解的常識

別忽視過期妊娠

遠離那些夸張的分娩信息

分娩方式，適合自己重要

無痛分娩可減輕疼痛

導(dǎo)樂，讓分娩更輕松

自然分娩：避免會陰側(cè)切小妙方

飲食 運動，避免會陰側(cè)切

以下癥狀要做會陰側(cè)切

第39周（第267～273天）

孕媽媽：讓家人幫忙收拾待產(chǎn)包吧

寶寶發(fā)育看得見

分娩時如何配合醫(yī)生

產(chǎn)程的配合

第二產(chǎn)程的配合

第三產(chǎn)程的配合

第40周（第274～280天）

孕媽媽：做好待產(chǎn)準備

寶寶發(fā)育看得見

臨產(chǎn)前要知道的事

胎頭骨盆不對稱

妊娠肝內(nèi)膽汁淤積癥

孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌

待產(chǎn)期適當(dāng)進食

孕媽媽可吃苦瓜

宜吃富含維生素B₁的食物

本月營養(yǎng)食譜推薦

綠豆薏米粥

什錦海鮮面

黃花魚燉茄子

這樣做胎教，寶寶更聰明

附錄 分娩要事提醒