開篇，我先問大家一個(gè)問題。
一天之中，你有多少時(shí)間是為自己而用的？
曾經(jīng)很長一段時(shí)間，我在一家長時(shí)間勞動型公司里當(dāng)打工人。那個(gè)時(shí)候，我的生活幾乎全部被工作占滿，根本沒有自己選擇的、為了自己的、讓自己滿足的時(shí)間。
●? 在外資制造業(yè)企業(yè)中，每月加班時(shí)長超過 100 小時(shí)。
●? 公司中的常用語是少報(bào)一點(diǎn)工作時(shí)間�。ㄈ绻�被產(chǎn)業(yè)醫(yī)師約去面談，可就麻煩了）。
●? 不僅工作時(shí)間太長，而且崗位調(diào)動頻繁。
●? 國內(nèi)出差，去的時(shí)候都是坐早的始發(fā)航班，回來的時(shí)候則坐末班新干線（因?yàn)槟┌嘈赂删�的發(fā)車時(shí)間比末班飛機(jī)還要晚一些）。
當(dāng)時(shí)，我理所當(dāng)然地認(rèn)為進(jìn)入社會后，生活應(yīng)該就是這樣的。工作忙是充實(shí)。雖然忙，但大家都是這樣生活的。
但是，我結(jié)婚生子之后，又加上了一個(gè)職業(yè)女性兼媽媽（簡稱職業(yè)媽媽）的身份。工作的同時(shí)，還要照顧家庭，養(yǎng)育孩子。
那是 7 年前的事情。當(dāng)時(shí)，我的生活一下子就更加緊張了， 根本沒有自己的時(shí)間。吃晚的時(shí)候，孩子坐著吃，我則要站著吃，還要洗尿片、洗衣服當(dāng)時(shí)我都沒有涂潤膚露的時(shí)間，
冬天，皮膚干燥得掉渣……雖說單身時(shí)代就每天被工作追著跑，沒有自己的時(shí)間，但有了孩子之后，時(shí)間的緊張程度根本不是單身時(shí)代可以比擬的。
終于，我意識到這樣下去自己要完蛋了，于是開始徹底反思， 調(diào)整自己的時(shí)間管理方法。終，我總結(jié)出三個(gè)能力，只要把這三個(gè)能力磨煉好，我們就能獲得屬于自己的時(shí)間。
（1）可視化能力（從整體上俯視、把握現(xiàn)在的時(shí)間管理方法）。
（2）減法能力（分辨出哪些事該做，哪些事不該做，減少時(shí)間浪費(fèi)）。
（3）加法能力（根據(jù)自己的人生目標(biāo)重新安排自己的時(shí)間和行動）。
通過調(diào)整自己的時(shí)間管理方法，作為一個(gè)有孩子的全職上班族，我每天可以給自己留出一個(gè)半小時(shí)的自由時(shí)間，用于取悅自己。利用創(chuàng)造出來的這些時(shí)間，我取得了以下成果：
●? 治療不孕癥（通過顯微受精技術(shù)，順利懷孕，生了二胎）。
●? 管理 3 套公寓用于房屋租賃，并注冊了法人公司。
●? 考取瑜伽導(dǎo)師（全美瑜伽聯(lián)盟 RYT200、冥想瑜伽）、生活導(dǎo)師、心理導(dǎo)師資格。
●? Voicy（音頻自媒體）粉絲超 2 萬。
●? Twitter 粉絲超 1.4 萬。
●? note 粉絲超 1.2 萬。
●? 博客每月瀏覽量超 5 萬次。
●? 發(fā)行 note 網(wǎng)絡(luò)雜志，每月定價(jià) 580 日元（訂閱者超 400 人）。
當(dāng)然，取得這些成果的同時(shí)，我的主業(yè)工作也沒有一點(diǎn)松懈（因?yàn)槲倚�勞的是一家外資企業(yè)，如果有一點(diǎn)松懈的話，就會被解雇的）。在公司的時(shí)候，我徹底提高工作時(shí)間內(nèi)的工作
效率，在下班前保證完成工作。下午 6 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)去幼兒園接孩子。 不僅沒有耽誤工作，我還參加了公司的升職考試，并成功晉升為經(jīng)理。在二胎產(chǎn)假結(jié)束后，還能復(fù)職到自己理想的崗位。我的業(yè)余愛好讀書，也得到了充分滿足，每年我要讀 200~300本書。
你是一個(gè)全職工作還要帶孩子的媽媽，為什么還能有這么多時(shí)間可以自由支配呢？

我開始在網(wǎng)上發(fā)聲的兩年多來，這是我遇到的多的問題。其實(shí)，我每天的時(shí)間并不比大家多，同樣是 24 小時(shí)。
那我到底是怎么安排或者說擠出時(shí)間的呢？當(dāng)工作、家務(wù)、育兒三座大山壓在我身上的時(shí)候，也正是我思考時(shí)間使用方法的開端。
周圍人常對我說：你取得了那么多成果，看樣子肯定為此花費(fèi)了大量的時(shí)間。其實(shí)并非如此。我只是學(xué)會了把握哪些是自己不想做的事情不做也可以的事情，然后與它們（100%）
斷舍離。僅此而已。我沒有任何了不起的時(shí)間管理技巧，只是用了減法。不過，這說起來容易，做起來卻比想象中的難很多。為什么這么說？因?yàn)槭篱g充斥著太多的誘惑信息，讓人覺得
這件事我可以做這件事我想做，結(jié)果，我們不停地在尋找自己要做的事。
我是一個(gè)普通的上班族，一直想把工作和育兒同時(shí)做好，也因此不停地為時(shí)間不夠而煩惱。為了實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由，我經(jīng)過反復(fù)嘗試、犯錯(cuò)、修正，總結(jié)出了一套所謂的斷舍離時(shí)間管理術(shù)，并把它們分解為可以分成若干小步驟實(shí)施的方法，編寫成這本書分享給大家。
這本書并不是寫給那些只是不會合理使用時(shí)間的朋友，而是寫給那些因?yàn)榧覄?wù)、育兒、照顧老人、工作等各種各樣的原因，無法把時(shí)間按照自己想要的方式進(jìn)行分配的朋友，以及正在
猶豫哪些事該斷舍離的朋友。
這本書的內(nèi)容，正是 7 年前的我急切想尋找的方法。希望這本書能夠給那些和當(dāng)年的我一樣，為沒有個(gè)人時(shí)間而煩惱的朋友，提供一點(diǎn)點(diǎn)幫助。