健身與健康教育 介紹了運(yùn)動(dòng)、身體活動(dòng)和減少久坐方面的指導(dǎo)性原則，講解了從心肺健康、肌肉健康、柔韌性、神經(jīng)運(yùn)動(dòng)健康、姿勢(shì)及身體構(gòu)成方面評(píng)估身體健康狀況及進(jìn)行訓(xùn)練改善的方法，探討了何為神經(jīng)運(yùn)動(dòng)并介紹了針對(duì)身體各部位的功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。此外，本書講解了健康飲食、體重管理和壓力管理方面的內(nèi)容，提供了在當(dāng)前環(huán)境下進(jìn)行飲食、體重和壓力管理所需的各種工具，并重新審視了與健康相關(guān)的各種概念，以幫助讀者認(rèn)識(shí)到今天做出的積極選擇會(huì)使自己擁有更加健康的明天。
提高生活和生命質(zhì)量的指導(dǎo)書，累計(jì)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)80年以上的健康教育專 家聯(lián)合編寫。
從心肺功能、肌肉健康、柔韌性、神經(jīng)運(yùn)動(dòng)健康、姿勢(shì)及身體構(gòu)成等方面系統(tǒng)性地講解了如何堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，具有良好的可操作性
為高校體育與健康教育提供基于實(shí)踐的信息及方案
助力青年認(rèn)識(shí)、形成健康生活方式， 提升未來生活質(zhì)量
·講解健康的組成部分及健康行為與預(yù)期壽命的關(guān)系，促進(jìn)形成科學(xué)健康觀
·解析由身體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和減少久坐三者組成的人類運(yùn)動(dòng)范式
·提供針對(duì)運(yùn)動(dòng)、身體活動(dòng)及久坐習(xí)慣的行為改變策略和方法
·指導(dǎo)從多方面評(píng)估與訓(xùn)練改善生理健康狀況
—心肺功能 —肌肉健康 —柔韌性 —神經(jīng)運(yùn)動(dòng)健康 —姿勢(shì) —身體構(gòu)成
·解析健康飲食、體重管理及壓力管理的重點(diǎn)與策略
卡蘿爾·K. 安布拉斯特
博士，印第安納大學(xué)伯明頓分校公共健康學(xué)院人體運(yùn)動(dòng)學(xué)系高 級(jí)講師。在35年以上的教授大學(xué)生和培訓(xùn)健身教練的職業(yè)生涯中，她曾經(jīng)在美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)和美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的資格認(rèn)定委員會(huì)中任職，她還是美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。她也是美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，持有2 級(jí)“運(yùn)動(dòng)即良藥”（Exercise Is Medicine）資格證，還擁有一級(jí)“功能性運(yùn)動(dòng)篩查”（Functional Movement Screening）證書。她曾經(jīng)出任過印第安納大學(xué)娛樂性體育部（Division of Recreational Sports） 的健身與健康課程總監(jiān)， 該課程每周會(huì)提供一百多組運(yùn)動(dòng)教程。
埃倫·M. 埃文斯
博士，是佐治亞大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)系的教授，主管研究和研究生教育的副主任，還是教育學(xué)院身體活動(dòng)與健康中心的主管。她是華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Washington University School of Medicine）老年醫(yī)學(xué)與老年學(xué)及應(yīng)用生理學(xué)領(lǐng)域的博士后研究人員。在入職佐治亞大學(xué)前，她曾經(jīng)供職于伊利諾伊大學(xué)厄巴納—尚佩恩（Urbana-Champaign）分校。埃文斯曾被評(píng)為美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)和美國國家人體運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)（National Academy of Kinesiology, NAK）的會(huì)員。
凱瑟琳·M. 勞克林
HSD，公共衛(wèi)生碩士（MPH），是印第安納大學(xué)伯明頓分校公共健康學(xué)院應(yīng)用健康學(xué)系的臨床教授與助理系主任。她感興趣的研究領(lǐng)域包括性健康教育、癌癥預(yù)防與教育、計(jì)劃打造，以及對(duì)以社區(qū)為基礎(chǔ)的各種組織的推行與評(píng)估。勞克林在印第安納大學(xué)任職25 年以上，在此期間，她贏得了不勝枚舉的教學(xué)與工作獎(jiǎng)項(xiàng)。
前言vii
第 1章 終身保持健康與強(qiáng)健的體魄 1
在整個(gè)生命周期中保持健康 3·健康新視角 8·健康的各組成部分 12·何為功能性運(yùn)動(dòng)與健康 18·本章總結(jié) 27
第 2章 功能性健身與運(yùn)動(dòng)的諸多選擇 29
理解針對(duì)身體活動(dòng)提出的各種建議 31·將久坐、身體活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)融為一體 35·把運(yùn)動(dòng)融入日常生活 40·本章總結(jié) 43
第3章 成功駕馭健康行為的改變 45
你準(zhǔn)備好做出改變了嗎 47·將行為改變過程個(gè)性化 61·再次審視目標(biāo)設(shè)定 62·安全第 一: 從個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃開始 64·本章總結(jié) 65
第4章 心肺健康 69
你的能量需求：供給與需要 70·評(píng)估你的心肺健康 82·心肺健康帶給你的益處 84·你的心肺健康改善計(jì)劃 86·安全第 一: 心肺健康改善計(jì)劃啟動(dòng)須知 96·本章總結(jié) 97
第5章 肌肉健康 99
你的身體天生就是用來動(dòng)的 100·幾個(gè)關(guān)鍵定義 104·評(píng)估肌肉能力 107·肌肉健康有益于你的日常生活 110·打造你的肌肉鍛煉計(jì)劃 111·分析你的健身選擇 118·安全問題 119·本章總結(jié) 121
特別穿插章 功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 141
小腿后側(cè)肌肉 144·股四頭肌 146·腘繩肌與臀大肌 148·腹肌 150·下背部肌肉 152·髖外展肌 154·髖內(nèi)收肌 156·胸部與肩前部肌肉 158·上背部與肩部肌肉 160·背闊肌與中背部肌肉 162·上臂正面肌肉 164·上臂背面肌肉 166
第7章 身體構(gòu)成 169
身體構(gòu)成的基本知識(shí) 170·評(píng)估身體構(gòu)成 174·體重狀態(tài)、身體構(gòu)成，以及你罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 181·健康的身體構(gòu)成對(duì)你有益——無論是在今天還是在未來 189·你的身體構(gòu)成管理計(jì)劃 190·本章總結(jié) 193
第8章 健康飲食的基本常識(shí) 195
吃得好：既均衡又環(huán)�！�196·健康飲食的許多益處 213·營(yíng)養(yǎng)方面的建議與信息資料 214·本章總結(jié) 225
第9章 體重管理 229
體重管理：現(xiàn)代人健康的最大挑戰(zhàn)因素 230·能量平衡的計(jì)算方法 236·體重管理策略 241·日常運(yùn)動(dòng)是體重管理所必需的 247·體重管理方面要注意的心理問題 249·需要專業(yè)幫助時(shí)該怎么辦 250·本章總結(jié) 251
第 10章 壓力管理 253
當(dāng)下的壓力體驗(yàn) 255·常見的壓力源與大學(xué)生活中的各種煩擾 263·關(guān)鍵的壓力管理策略 268·社交生活、壓力和失眠 274·本章總結(jié) 277
第 11章 健身與健康：今天和以后 279
終其一生，活好過好 280·生理年齡與實(shí)際年齡之間的區(qū)別 282·用醫(yī)之道 286·找到資源來提升你的健身質(zhì)量與健康程度 288·重新審視具體的健康概念與各項(xiàng)SMART 目標(biāo) 291·美國《健康人2030 年》規(guī)劃及更遠(yuǎn) 293·健身與健康：一種生活方式 293
參考文獻(xiàn) 296·作者簡(jiǎn)介 305·圖片來源 307·譯者簡(jiǎn)介 310
書單推薦
