情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負(fù)面情緒的方法
定 價(jià)：59 元
- 作者：[美] 卡洛琳·麗芙(Caroline Leaf)
- 出版時(shí)間：2022/3/1
- ISBN：9787111701934
- 出 版 社：機(jī)械工業(yè)出版社
- 中圖法分類：B842.6-49
- 頁(yè)碼：296
- 紙張：
- 版次：
- 開本：16(B5)
本書提供了一個(gè)經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證且高效的“心理管理五步法”，可以幫助我們找到并消
除生活中的焦慮、壓力和負(fù)面情緒的根源，迅速擺脫日常失控的局面，并體驗(yàn)到心理和身體
健康的顯著改善。只需63天，你就可以開始掌控自己的情緒，開啟通向充實(shí)、和平和幸福的
旅程。
心理管理是一項(xiàng)需要從童年到成年不斷學(xué)習(xí)并提升的技能，學(xué)會(huì)并掌控一套新的心理
管理方式，有助于我們應(yīng)對(duì)并解決多種挑戰(zhàn)。
推薦語(yǔ)
前言
第一部分 原因和方式
第一章? 如果不進(jìn)行心理管理會(huì)發(fā)生什么? ...?003
第二章? 什么是心理管理，我們?yōu)槭裁葱枰睦砉芾? ...?021
第三章? 為什么神經(jīng)周期法是心理管理解決方案? ...?039
第四章? 研究? ...?057
第五章? 這些科學(xué)對(duì)你有什么幫助? ...?083
第六章? 什么是心理? ...?109
第七章? 相互關(guān)聯(lián)的心理? ...?121
第二部分 心理管理五步法的實(shí)際應(yīng)用
第八章? 心理管理五步法的具體步驟? ...?139
第九章? 引導(dǎo)大腦做出改變? ...?159
第十章? 為什么一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要 63 天的神經(jīng)周期? ...?179
第十一章? 用心理管理五步法鍛煉大腦，增強(qiáng)心理韌性? ...?195
第十二章? 用心理管理五步法治愈負(fù)面創(chuàng)傷? ...?205
第十三章? 利用心理管理五步法改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣? ...?223
第十四章? 讓心理管理成為每天的必修課? ...?247
附錄 A? “測(cè)地線”信息加工理論? ...?257
附錄 B??元認(rèn)知寫作法? ...?259
注釋?? ...?265
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