2023年日歷 青少年365天運動挑戰(zhàn) 提升身體素質優(yōu)化運動技能
定 價：148 元
- 作者：王雄 徐凌
- 出版時間：2022/9/1
- ISBN：9787115594907
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G808.17
- 頁碼：728
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：大48開
本書由長期從事青少年體能訓練理論與實踐研究的專業(yè)人士編寫。作者充分遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律和人體運動科學，設計出結構完整、分期科學、循序漸進的全年訓練劃。針對計劃中的訓練動作，本書提供了圖文講解和視頻演示，有助于青少年通過自主學習或在家長、教師的幫助下快速掌握多種訓練動作及其要點，從而提升訓練效率，優(yōu)化身體素質和運動技能。此外，書中以科學運動、合理飲食、健康成長等為主題的科普問答，以及體育大事記，將幫助青少年認識運動，引導、激勵青少年積極參與運動，促使青少年充分享受運動帶來的樂趣并從運動中受益。
國家隊體能教練專業(yè)寫作，精心打造青少年全年運動挑戰(zhàn)
提供「訓練計劃+科普知識+體育大事記」的運動促進規(guī)劃
帶領青少年系統(tǒng)、深入認識體育，了解運動帶來的身心益處
激發(fā)青少年參加運動的內在動力，幫助青少年正確參與運動
促使青少年規(guī)律運動并在運動中提升身體素質、培養(yǎng)堅強品質
體育是青少年健康成長過程不可或缺的伙伴
本書通過提供訓練計劃、科普知識和體育大事記
幫助青少年有效參與運動，豐富體育知識
切實解決青少年不愛運動、不懂運動、不會運動等痛點
全年訓練計劃
·分期科學：遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律和人體運動科學，劃分三大階段
·結構完整：囊括六大訓練主題，覆蓋次數(shù)、組數(shù)、間歇等核心參數(shù)
·循序漸進：合理設定、逐漸提升訓練強度，確保青少年訓練安 全
·圖文講解：以多步驟真人彩圖和文字講解訓練動作，不遺漏訓練細節(jié)
·視頻演示：清晰展現(xiàn)訓練動作全程，掃碼即可觀看，方便學習跟練
日歷功能
·具備公歷和農歷日期、節(jié)氣、節(jié)假日、星期等日歷元素與功能
健康科普問答
·覆蓋五大版塊：科學運動、體育測試、合理飲食、健康成長、視力保護
·解析關鍵問題：針對健康成長關鍵問題，提供家長和青少年想知應知的科普內容
·提供實用建議：切實幫助家長和青少年系統(tǒng)認識體育，做出科學運動規(guī)劃
體育大事記
·覆蓋多個版塊：奪金時刻、名宿紀念、組織成立等
·每日一個事件：回顧歷史上的今 天，重溫重要時刻
·帶領青少年了解歷史，深入認識體育，拓展知識面
王雄
清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人；體育總局備戰(zhàn)2012年倫敦奧運身體功能訓練團隊召集人，備戰(zhàn)2016年里約奧運身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；中國體育科學學會體能訓練分會常委，北京體育科學學會體能分會副主任委員，北京體能訓練協(xié)會常務理事；清華-長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓練動作手冊》和“兒童身體訓練動作指導叢書”主編；譯有《精 準拉伸：疼痛消 除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓練指南（第2版）》等書，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。
徐凌
北京體育大學運動訓練學碩士；體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師，為多個項目的國家隊提供體能訓練保障；曾為中國國家現(xiàn)代五項隊、中國國家短道速滑隊、北京國安足球俱樂部等提供體能訓練、科研保障服務；多次參與“科技助力冬奧”課題研究，包括越野滑雪運動員的體能訓練與科學監(jiān)控及高山滑雪、冰球等冬季項目的運動員選材等。
在線視頻訪問說明
訓練計劃頁使用說明
第 1周 初級·上肢力量
第 2周 初級·核心力量
第3周 初級·下肢力量
第4周 初級·全身力量
第5周 初級·有氧耐力
第6周 初級·上肢力量
第7周 初級·下肢力量
第8周 初級·核心力量
第9周 初級·上肢力量
第 10周 初級·全身力量
第 11周 初級·爆發(fā)力
第 12周 初級·上肢力量
第 13周 初級·下肢力量
第 14周 初級·核心力量
第 15周 初級·上肢力量
第 16周 初級·全身力量
第 17周 初級·爆發(fā)力
第 18周 進階·上肢力量
第 19周 進階·核心力量
第 20周 進階·下肢力量
第 21周 進階·全身力量
第 22周 進階·有氧耐力
第 23周 進階·上肢力量
第 24周 進階·下肢力量
第 25周 進階·核心力量
第 26周 進階·上肢力量
第 27周 進階·全身力量
第 28周 進階·爆發(fā)力
第 29周 進階·上肢力量
第30周 進階·下肢力量
第31周 進階·核心力量
第32周 進階·上肢力量
第33周 進階·全身力量
第34周 進階·爆發(fā)力
第35周 強化·上肢力量
第36周 強化·核心力量
第37周 強化·下肢力量
第38周 強化·全身力量
第39周 強化·有氧耐力
第40周 強化·上肢力量
第41周 強化·下肢力量
第42周 強化·核心力量
第43周 強化·上肢力量
第44周 強化·全身力量
第45周 強化·爆發(fā)力
第46周 強化·上肢力量
第47周 強化·下肢力量
第48周 強化·核心力量
第49周 強化·上肢力量
第50周 強化·全身力量
第51周 強化·爆發(fā)力
第52周 強化·全身力量
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