在本書中，珍妮弗·布羅德帶我們了解了皮膚結(jié)構(gòu)、皮膚類型、皮膚與身體狀況、膚色等關(guān)于皮膚的各個方面，并介紹了生活方式（如睡眠、壓力管理、運動等）對皮膚的影響，如何吃出好皮膚，以及不同膚質(zhì)的正確護理方式。布羅德就色斑、玫瑰痤瘡、黑頭、黑眼圈、皮膚松弛、膚質(zhì)粗糙等各大常見皮膚問題，給出了相應(yīng)的應(yīng)對方法，教我們?nèi)绾芜x準、選對護膚品，以及如何識別護膚品中的有害成分。
布羅德奉行少即多的精簡護膚理念，倡導(dǎo)由內(nèi)而外、在日常生活的點滴中養(yǎng)出好皮膚。本書一共分為四個部分：了解皮膚、生活方式與皮膚、飲食與皮膚、護理皮膚。
*1.護膚熱搜，你想知道的全都有：
戒碳水對皮膚好嗎？/無麩質(zhì)飲食會讓皮膚變好嗎？/如何祛除黑眼圈？/如何抑制玫瑰痤瘡？/如何刷酸？/防曬系數(shù)越高的防曬霜越好嗎？/換季時如何選擇護膚品？
2.護膚不踩坑，變美無須走彎路：
?教你找到適合自己膚質(zhì)的護理方式。
?手把手教你正確洗臉方式。
?高質(zhì)量睡眠指南幫你重獲好皮膚。
?選對不選貴，帶你學(xué)會避雷、識破營銷陷阱。
?教你識別護膚品中的有害成分。
3.精簡護膚，才能擁有好皮膚：
?精簡主義，少即是多：精簡護膚品，簡化護理步驟。
?護膚生活，由內(nèi)而外：從睡眠、壓力管理、運動、飲食到護膚，在日常生活的點滴中養(yǎng)出好皮膚。
?護膚用品，選準選對：手把手教不同膚質(zhì)的人群找到適合自己的護膚方式。
?美在別處，無關(guān)年齡：無論處于哪個年齡段，都能擁有好皮膚。
珍妮弗·布羅德（Jennifer Brodeur）
LED 皮膚光學(xué)療法的先驅(qū)，從事皮膚護理美容行業(yè)二十余年。在從事七年化學(xué)和皮膚生理學(xué)教學(xué)工作后，她開始專注于皮膚護理的研究。2003 年，布羅德發(fā)明了 Max 美容儀，大獲成功，被世界美容業(yè)廣泛應(yīng)用；2016 年，她推出了天然原料的護膚品系列。
布羅德倡導(dǎo)少即多的護膚理念，崇尚皮膚的自然之美，通過授課傳達健康飲食、良好習(xí)慣和積極心態(tài)對養(yǎng)成好皮膚的作用。布羅德的皮膚護理理念、豐富的專業(yè)知識及其研發(fā)的高質(zhì)量天然產(chǎn)品，為她贏得了許多國際名人顧客，如奧普拉·溫弗瑞、米歇爾·奧巴馬等。
序 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 006
前 言 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 009
了解皮膚 ................................................................................................................................................................................................................................................... 015
皮膚結(jié)構(gòu) ..................................................................................... 016
面部皮膚 .................................................................................... 022
皮膚類型 .................................................................................... 026
觀察皮膚 .................................................................................... 032
膚色 .................................................................................................. 040
是真是假 .................................................................................... 047
生活方式與皮膚 ........................................................................................................................................................................................................................... 051
睡眠 .................................................................................................. 052
改善睡眠的秘訣 ............................................................... 055
壓力對皮膚的影響........................................................ 058
污染與皮膚 ............................................................................. 062
防曬 .................................................................................................. 064
體育運動 .................................................................................... 070
季節(jié)變化 .................................................................................... 074
是真是假 .................................................................................... 077
飲食與皮膚 ........................................................................................................................................................................................................................................... 081
吃什么 ........................................................................................... 082
不吃什么 .................................................................................... 084
維生素與礦物質(zhì) ............................................................... 086
喝水的好處 ............................................................................. 092
是真是假 .................................................................................... 096
護理皮膚 ....................................................................................................................................................................................................................................................101
化妝品的歷史 ....................................................................... 102
如何清潔皮膚 ....................................................................... 106
去角質(zhì) ............................................................................................. 114
黑眼圈種類 .............................................................................. 122
玫瑰痤瘡 ..................................................................................... 126
護膚品成分 .............................................................................. 130
了解護膚品 .............................................................................. 142
如何選擇面霜 ....................................................................... 146
癌癥皮膚 ..................................................................................... 150
是真是假 ..................................................................................... 155
結(jié) 語 ............................................................................................................................................................................................................................................................... 159
致 謝 ................................................................................................................................................................................................................................................................161
參考文獻 ................................................................................................................................................................................................................................................... 163
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