在完美的世界里，每個(gè)人都能得到公平的待遇，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，肥胖的人往往會(huì)受到歧視；要知道肥胖的小孩長(zhǎng)大后，大多數(shù)仍然是肥胖的。胖子常常成為笑柄，在媒體中也會(huì)被丑陋化；為人父母，看著自己胖胖的孩子，可能會(huì)覺得挺可愛，認(rèn)為孩子很好啊，大家都會(huì)喜歡自己的孩子。然而，孩子可能已經(jīng)有了自卑的感覺，和同學(xué)們相處也不大如意。肥胖除了令兒童產(chǎn)生心理問題外，也會(huì)引起多種慢性疾�。ㄒ姷谒恼拢�； 為人父母的，都不希望自己子女受到嘲笑或健康欠佳，將來百病纏身。因此，我們必須要注意培養(yǎng)孩子對(duì)食物正確的態(tài)度，使他們得以健康成長(zhǎng)。如果孩子已經(jīng)成了肥胖兒童，請(qǐng)父母?jìng)儾灰�放棄，可參考本書的指�?dǎo)（見第六章）及咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的意見。

父母?jìng)兺ǔ６几髯杂幸惶撞煌�的方式去與孩子相處；原來我們育兒的方式，很大程度是受自己父母的影響而形成。成長(zhǎng)中的小孩會(huì)以身邊成年人作模范，不自覺地去模仿父母的行為；所以大家如果想讓孩子養(yǎng)成閱讀書本的習(xí)慣，只買很多書本回家，然后希望孩子能自發(fā)地去拿來看，是一件比較困難的事情。好的方法是孩子小的時(shí)候把他抱在懷里念書給他們聽，這樣便可以培養(yǎng)他們喜愛閱讀的習(xí)慣，同時(shí)亦能加強(qiáng)親子關(guān)系。

事實(shí)上，孩子們都很在意得到父母的嘉許和認(rèn)同，如果孩子們把事情做對(duì)了，配合年齡，適當(dāng)不過分的贊許是很重要的，千萬不要吝嗇去實(shí)行這種加強(qiáng)孩子自我良好感覺的做法。譬如一個(gè)三歲小孩玩耍之后，在父母鼓勵(lì)下把玩具收拾放好，這時(shí)父母說句認(rèn)可的話便能加強(qiáng)孩子建立收拾東西的習(xí)慣。成長(zhǎng)中的孩子會(huì)試探父母限制管理的范圍和程度，如果父母沒有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候管理教導(dǎo)好孩子，孩子可能便會(huì)漸漸頑皮起來。

以上這些育兒道理也可以用來培養(yǎng)孩子對(duì)食物正確的態(tài)度，從前物質(zhì)缺乏，父母疼愛孩子，便會(huì)將好的食物留給孩子吃，這是利用食物表達(dá)愛的方式；待這些孩子長(zhǎng)大了當(dāng)父母后，他們也會(huì)自然地去用食物表達(dá)對(duì)孩子的愛�，F(xiàn)在，物質(zhì)較前更加豐裕，可以給孩子的也增多了，孩子將食物等同愛時(shí)，遇到不開心的遭遇和挫折便會(huì)找東西吃，填補(bǔ)心靈空虛，養(yǎng)成不良的習(xí)慣。有些電影、電視情節(jié)中, 女主角情緒低落，旁人送上甜的飲料， 說是可以提升血糖，改善心情，這種利用飲食暫時(shí)改善心情的做法并沒有解決問題。孩子有負(fù)面情緒時(shí)，父母應(yīng)該找機(jī)會(huì)細(xì)心聆聽孩子的傾訴，盡量讓孩子自己找出解決問題的方法，甜點(diǎn)、汽水只會(huì)令孩子的激素波動(dòng)；多喝清水，吃些蛋白質(zhì)食物如雞蛋等反而會(huì)更好。

現(xiàn)代生活繁忙，父母缺乏與孩子相處的時(shí)間，可以利用進(jìn)餐時(shí)間聽聽孩子的心聲，說說學(xué)校的瑣碎事情， 這樣才可以增進(jìn)親子間感情的交流。如果一家人同桌進(jìn)餐時(shí)，父母用電視機(jī)當(dāng)保姆，自己一邊吃飯一邊工作或者玩手機(jī)，看著電視的孩子不在意吃了些什么，有沒有吃多了，有沒有吃得不夠，不懂得細(xì)細(xì)咀嚼，沒有學(xué)會(huì)去欣賞和珍惜食物，浪費(fèi)了建立感情和教導(dǎo)孩子的時(shí)間。

有些體重正常的人，會(huì)認(rèn)為減肥很簡(jiǎn)單，只需要管好嘴、邁開腿便可以。但是如果減肥真的那么簡(jiǎn)單，世界上便不會(huì)有這么多肥胖的人了。引起肥胖的因素有很多（見第五章），當(dāng)中除了遺傳和病理誘因之外，大部分都是起居、飲食生活環(huán)境而導(dǎo)致的，只利用減少進(jìn)食和增加運(yùn)動(dòng)去減肥，而不改變起居、飲食生活環(huán)境，就算短期內(nèi)減肥成功，也很難長(zhǎng)時(shí)間維持健康的體重。

各位父母?jìng)冋?qǐng)?jiān)囋囉靡粋�(gè)客觀的眼光，仔細(xì)地審視孩子的生活環(huán)境，找出令孩子吃多了，不活動(dòng)的原因。首先，注意孩子吃東西的次數(shù)和時(shí)間，學(xué)齡孩子一天三餐，多四餐便可，不用三餐外另加兩餐小點(diǎn)及宵夜； 晚餐早點(diǎn)吃，睡前不要吃東西。家里好不要放大量零食和任何汽水及有糖飲料，淀粉飲料如玉米汁和紫薯汁等也不適宜；選擇糖分低、淀粉少的零食，如堅(jiān)果、雞蛋等。三餐多吃蔬菜、少吃淀粉主食，并且不用特意回避脂肪，因?yàn)橹�肪易使人有飽腹感，人有了飽腹感，就不�?huì)老是想找東西吃，反而不易吃多。天黑后要將起居地方的燈光調(diào)暗，這樣可以增長(zhǎng)孩子睡眠的時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能夠幫助孩子腦部和身體健康成長(zhǎng)。后，要將孩子的活動(dòng)生活化，放學(xué)回家時(shí)可以走一條較長(zhǎng)的路，多走十分鐘、八分鐘，進(jìn)食后讓孩子一起清潔收拾，再到小區(qū)室外走走。如果能徹底實(shí)行以上方法，定能幫助孩子減重，請(qǐng)大家努力加油！