前言

萬物皆有裂痕，那是陽光照進(jìn)來的地方

寫一本心理咨詢相關(guān)圖書這一想法，于我而言，既是突然萌生出來的，也是反復(fù)權(quán)衡的結(jié)果。

我至今還記得那一日的情景，彼時我剛剛結(jié)束一場咨詢，并將被自殺傾向折磨多時的來訪者送出門。在等待下一位來訪者進(jìn)門的間隙，我捧著已經(jīng)冷掉的咖啡站在窗前。窗外的陽光無比刺眼，我雖短暫地?zé)┰暧谧约罕牪婚_眼睛，卻格外享受此時周身溫暖的感覺。偶然轉(zhuǎn)頭，看到身后投下的影子，上一位來訪者痛苦的倦容毫無征兆地在我眼前浮現(xiàn)。我慢慢轉(zhuǎn)身，陰影隨即出現(xiàn)在了我的身前。

興許是心理咨詢師的專業(yè)敏感所致，看著眼前這一幕，我的腦海中快速閃過了抑郁這兩個字。對于絕大多數(shù)飽受抑郁折磨的來訪者而言，抑郁以及其他相關(guān)癥狀如影隨形。即便身處艷陽天，他們也很難安心享受這于他人來說再普通不過的溫暖。

如果你足夠好奇，去百度百科上搜索抑郁癥三個字，就會看到一連串可怕的數(shù)字。約15%的抑郁癥患者死
于自殺，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病，75%80%的患者多次復(fù)發(fā)，這一切事實都在殘酷地提醒著我們，抑郁癥乃至其他精神類疾病非但不罕見，反而越來越高發(fā)，情況也遠(yuǎn)比我們想象中嚴(yán)重。與此同時，病癥高發(fā)人群的年齡段有逐年降低的趨勢。

就以我個人舉例，近些年來，即便在許多家長無法接受心理咨詢的前提下，我所接待的來訪者中，兒童、青少年人群的比例仍然居高不下。正在閱讀本書的父母，如果這些數(shù)據(jù)和事實仍舊讓你有所懷疑，仍舊無法改變你孩子有什么可抑郁的？無非就是脆弱和矯情這一認(rèn)知，那么，還請你暫且靜下心來，聽一聽我的故事。

我19歲那一年，沒有發(fā)生什么具體的事情，腦子里突然就跳出了想要離開這個世界的想法，我被自己的這個想法嚇了一大跳；29歲那一年，生完孩子后的我時常莫名其妙地情緒低落，我敏感地覺察到自己出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁；35歲那一年，職業(yè)生涯遭遇重創(chuàng)后，生活的負(fù)性事件也接踵而至，我每天都處在焦慮和應(yīng)激的狀態(tài)。糟糕的睡眠、持續(xù)的心境低落、體重的驟降、對人際的回避……我的專業(yè)經(jīng)驗告訴我，抑郁找到了我。

是的！你沒有聽錯，作為一名心理學(xué)工作者，我也是抑郁的親歷者。即便身為抗壓能力遠(yuǎn)超青少年的我仍然用了近一年的時間來同抑郁相處、斗爭、和解。正是基于共同的經(jīng)歷，我對被抑郁困擾的孩子感同身受。

抑郁往往伴隨另外的一些共病，比如焦慮、強迫，不同人格水平的抑郁也各不相同，而對處于情緒波動很大的階段青春期的孩子來說，他們既需要依賴又渴望獨立，親子關(guān)系中長期的問題開始在青春期得以呈現(xiàn)，當(dāng)外在環(huán)境的變化觸碰到過去的經(jīng)歷，那些壓抑在潛意識中的創(chuàng)傷就會得到激活，產(chǎn)生常人所不能理解的行為。青春期的孩子不容易，青春期的父母更不容易！

時代在進(jìn)步，人們的生存和社會環(huán)境也在不斷發(fā)生著變化，過去的經(jīng)驗常常不能適用于今天，這是不同時代、不同的社會根源所致，真心疼愛、擔(dān)心孩子的家長們，還請不要過度自責(zé)。心理咨詢工作并不能一蹴而就，我理解生活當(dāng)中的種種不易，這也正是我想寫下這本書的初衷：希望很多無法進(jìn)行長期心理咨詢和治療的家庭，也能通過這本書了解有關(guān)抑郁的心理學(xué)知識，提升家庭對孩子情緒與情感的關(guān)注。比如重視培養(yǎng)孩子的興趣愛好、鼓勵孩子多與人交際、讓孩子在多元的評價體系中認(rèn)識到自己的長處，而非以成績作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)。

為了能夠讓各位讀者更加直觀地接觸到心理學(xué)知識，我在多年的心理咨詢工作中挑選出了一系列或典型、或特殊的案例，對諸如抑郁形成的不同原因、抑郁的共病、抑郁家庭共同面臨的困境、咨詢中的反移情等做出了一些真誠而必要的闡述，不管對普通的家長還是對剛剛?cè)胄械男睦韽臉I(yè)者，定會有所啟發(fā)，資深的心理咨詢師亦能在本書中找到共鳴。這本書雖然講的是別人的故事，卻也有你的影子。

受限于文字?jǐn)?shù)量，也為了普通讀者能更好地理解，每一個故事并不是我和來訪者的逐字稿，所以本書不是心理咨詢的標(biāo)準(zhǔn)流程和標(biāo)準(zhǔn)話術(shù)，請不要把本書看作是完整的咨詢案例；為了保護(hù)當(dāng)事人的隱私，我給我的來訪者穿上了戲服、化好了裝，每個案例都是多個案例的合成與修改，我也對其中的細(xì)節(jié)和對話做了修飾和藝術(shù)加工，請大家不要妄加猜測和對號入座。

當(dāng)你看到以上這些條理清晰、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈淖謺r，聯(lián)想起前面提到的我的故事，或許又會懷疑抑郁癥的治愈并非難事。如果此時你的頭腦中產(chǎn)生了這樣的想法，那么，讓我再來為你列舉以下事實。

首先，九成以上的抑郁癥患者會認(rèn)為自己的存在毫無價值，且隨著抑郁癥狀的加重，這樣的感受只會越來越明顯。這一點與年齡或性別無關(guān)，放在兒童、青少年身上，往往感受更深。這是因為未成年人的認(rèn)知尚在形成階段，對任何事情產(chǎn)生感受時往往比成年人更絕對，比如面對童年階段因父母忙碌而被寄養(yǎng)經(jīng)歷，很多孩子都會絕對地認(rèn)定自己是被拋棄了，并因此產(chǎn)生自卑、懦弱、反抗等表征，孩子用癥狀的形似來告訴父母我已經(jīng)無法適應(yīng)目前的環(huán)境了，并在潛意識中逼迫父母做出反思和改變。我們無法以此來評價這個孩子是好是壞，是因為孩子的初衷、潛意識僅僅只是為了自我保護(hù)以及贏得愛與關(guān)懷。

其次，很多抑郁癥患者會長期遭受內(nèi)疚的心理折磨，無論遇到任何情況，都會認(rèn)為做錯事情的就是自己，所有責(zé)任都在自己身上。這一癥狀乍聽起來似乎是懂得自省和善于內(nèi)歸因的表現(xiàn)，可仔細(xì)想想，卻又像極了吸引所有負(fù)面情緒與能量的磁石。同以上癥狀類似，這一點同樣與年齡和性別無關(guān)。我曾不止一次見過這樣的案例，社會工作壓力極大的父母在回到家后壓力無以釋放，只能把所有的苦水盡數(shù)倒給孩子，或者在夫妻關(guān)系疏離的家庭，爭奪孩子的那一方總是在向孩子傳遞自己在婚姻中的不易和痛苦，長此以往，在有意識和無意識的
情況下把所有壓力和焦慮轉(zhuǎn)移到了孩子的身上。越是早熟和早慧的孩子，越容易在這時產(chǎn)生這樣的認(rèn)知：都是因為我，爸爸（媽媽）才那么辛苦；都是因為我，爸爸媽媽才離婚，一切都是我的錯。如果沒有我，他們可能會更幸福。

我曾因為好奇與職業(yè)習(xí)慣在某知名購物網(wǎng)站上搜索安眠藥物，隨之跳轉(zhuǎn)出來的綠網(wǎng)計劃網(wǎng)頁中，除簡單的藥物說明外，在極其醒目的地方寫有全國24小時免費心理咨詢字樣，而在這一選項中，第一個就是青少年服務(wù)熱線號碼。說來有些感慨，可這又的確從側(cè)面證實了一個問題當(dāng)今社會，未成年人的心理健康問題，早已不容忽視。

無論是站在母親還是專業(yè)心理咨詢師的角度上，我都極不希望看到任何一個孩子因這些抑郁相關(guān)問題影響到身心健康。為此，我在本書的創(chuàng)作過程中傾注了全部的熱情和能量，希望能以此呼吁越來越多的父母，去耐心地了解一些心理健康知識，去和孩子們站在一起，以孩子們的思維方式出發(fā)，去真正關(guān)注到他們的壓力與困境，不要再為他們的痛苦和煎熬貼上脆弱矯情富貴病的標(biāo)簽。身患抑郁并不是他們的錯，我們的目的一直都是相同的，無論這走向治愈的路上需要經(jīng)歷怎樣的困境，哪怕是切膚之痛，我們唯一的目標(biāo)，就是希望與孩子們一起，早日戰(zhàn)勝目前的困境。我也相信，困境從來都是暫時的，只要我們用正確的方式，溫柔而堅定，那些灰暗痛苦的時光都將過去，永不再來。

此時，春意送暖，陽光滿室。我又一次想起了那次因影子而感慨不已的經(jīng)歷。直面陽光與背對陽光時，影子都在相同的地方，看似沒有任何區(qū)別，也永遠(yuǎn)無法輕易擺脫。當(dāng)我們直面陽光，陰影就在身后，成長、生活中的所有陰暗面都在其中，身暖心涼，就像永遠(yuǎn)在被洪水猛獸追趕�？僧�(dāng)我們換一個思路，轉(zhuǎn)過身來，去直面自己的影子，去和那些曾經(jīng)讓我們痛苦的一切和解，伸出手來，在頭頂比上一顆漂亮的心，溫暖的陽光肆意播撒、穿越其中，那道陰影是否也更溫情、可愛了一些呢？其實，那些陰影，原本不也是我們生命當(dāng)中不可割舍的一部分嗎？

根基牢固的大樹常常生長在料峭春寒的懸崖旁邊，它們在崖縫中扎根、抽條、努力向上，汲取自縫隙射入的第一縷陽光，風(fēng)吹雨打不能讓它倒下，電閃雷鳴無法劈碎它活下去的希望，那些不能擊垮它的，終將使它變得更加強大。

親愛的孩子，請相信，你的未來遠(yuǎn)比想象中更加美好！走過這些苦難，你的人生終將一路坦途！

親愛的家長，請相信，萬物皆有裂縫，那是陽光照進(jìn)來的地方。只要我們一道努力，你的孩子，遠(yuǎn)比你想象的更加堅強！

為了讓本書更具價值，我并未完全按照敘事方式平鋪直敘，為了便于父母領(lǐng)悟，我標(biāo)注了佳雯解析；為了促進(jìn)同行交流，我加入了咨詢師手記，讓愿意深入了解心理學(xué)的讀者更好領(lǐng)悟，幫助家長防患于未然，促進(jìn)對家庭教育的反思與親子關(guān)系的改進(jìn)與優(yōu)化。